3 Los nutrientes vitales para el crecimiento del pelo

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Tener un cabello brillante y sano, voluminoso es el último deseo de toda mujer. Para conseguir su deseo cumplido, se recurre a la utilización de los diferentes productos que pretenden conseguir que los rizos deseables. Pero a veces, estos productos también no producen los resultados esperados y los cabellos comienzan a caer hacia fuera o se convierten en seco y quebradizo. ¿Te has preguntado por qué sucede esto? La respuesta es, Deficiencias nutricionales !!!!

Si usted quiere tener cerraduras fuertes, brillantes y gruesas, usted tiene que asegurarse de que la dieta que consume habitualmente es sana, equilibrada y altamente nutritiva. Una dieta equilibrada, con cantidades adecuadas de vitaminas esenciales, minerales y otros elementos nutricionales a fortalecer el cabello y aumentar su tasa de crecimiento. Además, también ayuda evitar una mayor caída del cabello siempre que el principal culpable detrás de la cuestión es la mala alimentación. A continuación se enumeran algunos nutrientes para el cabello saludable. No añadir estos nutrientes en su dieta y obtener una cabeza llena de, brillante, pelo voluminoso saludable.

nutrientes para el crecimiento del cabello

Consejos de dieta para el crecimiento del cabello

1. Proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción de cada célula, tejido y órgano en nuestro cuerpo, en especial nuestro cabello. Si bien hay una veintena de proteínas esenciales presentes en nuestro cuerpo, algunos de ellos no son producidos naturalmente por nuestro sistema. Por lo tanto, uno tiene que hacer un esfuerzo para consumir a diario ya que de no consumir suficiente proteína disminuye la capacidad del cuerpo para producir nuevos folículos pilosos que a su vez sostiene el crecimiento de cabello saludable. Otros efectos secundarios de la deficiencia de proteínas incluyen mediocre, cabello quebradizo e incluso la decoloración del cabello.

Por lo tanto, asegúrese de consumir dieta rica en proteínas con el fin de mantener los niveles de proteína se encuentran en un rango saludable. Los granos enteros, frijoles, legumbres, frutos secos semillas, huevos, carnes magras y productos lácteos, así como productos de aves de corral son ricas fuentes de proteína.

nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello

cc licenciado (POR) flickr foto compartida por Deb Nystrom

2. Vitaminas

Hay varias vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo, así como para crecimiento del cabello sano. Estos son la vitamina A, C, E y todas las vitaminas B como B6 y B12, biotina, ácido fólico, etc. Adicionalmente, MSM también se puede utilizar para prolongar la fase de crecimiento del cabello de forma natural.

Vitamina A: Es imperativo, ya que no permite que la glándula, las glándulas sebáceas que producen sebo, se tapan o seca. El sebo lubrica los folículos pilosos y por lo tanto contribuye al crecimiento de cabello naturalmente saludable. Una deficiencia de vitamina A afecta a la producción de sebo causando el cuero cabelludo para conseguir dar excesivamente seco forma de la aparición de la caspa y otros problemas del cuero cabelludo que en última instancia conduce a la pérdida de cabello. Busque completa vitamina A de origen en alimentos como las zanahorias, mango, camote, calabaza y espinacas.

Vitaminas B: Como se mencionó anteriormente, todos los tipos de vitamina B son vitales para el pelo robusto. La deficiencia de vitamina B lleva al envejecimiento prematuro, perdida de cabello y la producción excesiva de aceite. Además, también se ralentiza el proceso de reparación celular en el cuerpo. Incluir granos enteros, frijoles y lentejas, papas y plátanos en su dieta con el fin de mantener el nivel de vitamina B en su cuerpo.

Vitamina C: La vitamina C ayuda a mantener los niveles de colágeno del cuerpo. El colágeno es un grupo de proteínas esenciales responsables de mantener todos los tejidos de nuestro cuerpo conectado y bien compacta. Aquellos que carecen de vitamina C en su cuerpo puede experimentar roturas de pelo y las puntas abiertas. Por lo tanto, para mantener la división termina en la bahía, usted tiene que consumir comida que contenga suficiente vitamina C, como cítricos, brócoli, fresas y pimientos.

Vitamina E: Esta vitamina es responsable de regular la circulación en el cuerpo y el cuero cabelludo, así como el suministro de suficiente oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Cuando el cuero cabelludo recibe suficiente circulación de su cabello se vuelve más fuerte y menos susceptible a la rotura. Vegetales de hojas verdes son una fuente última de la vitamina E no incorporarlo en su dieta habitual.

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Consulte la página de autor [de dominio público], via Wikimedia Commons

3. Minerales

Los bajos niveles de minerales esenciales como el hierro, potasio y zinc también afectan negativamente a tu melena, haciéndolos frágiles, frágiles y más propensos a la división y se caiga. Por lo tanto, es indispensablemente importante mantener el nivel de minerales para mantener su cuerpo en forma y bien y el pelo brillante y brillante. Verdes ricos como la col rizada, coles de Bruselas, espinacas, maíz, frijoles y fruta fresca son los proveedores de todos los minerales esenciales.

Comer bien y mantenerse hermosa!