Cómo prevenir las infecciones de vejiga


Una infección de la vejiga, también conocida como cistitis, se produce cuando las bacterias dañinas entran en la uretra y viajan hasta la vejiga.

Esto es principalmente porque las mujeres tienen uretras más cortas, lo que hace que sea fácil para que las bacterias alcanzan la vejiga.

Otros factores que aumentan el riesgo de infecciones de la vejiga son el envejecimiento, la cirugía en el tracto urinario, una sonda urinaria, anomalías del tracto urinario, una uretra estrecha, agrandamiento de la próstata, incontinencia intestinal, el embarazo y la diabetes.

Cuando usted tiene una infección de la vejiga, puede experimentar síntomas como orina turbia, sangre en la orina, orina con mal olor, dolor o ardor al orinar, ganas frecuentes de orinar y la presión en la parte baja del abdomen o espalda baja.

Usted puede hacer algunos cambios en la dieta y estilo de vida para reducir sus probabilidades de contraer una infección de la vejiga.

cómo prevenir la infección de la vejiga

Aquí están los 10 mejores maneras de prevenir las infecciones de vejiga.

1. Aumentar la ingesta de líquidos

Para reducir el riesgo de desarrollar una infección de la vejiga, asegúrese de beber una amplia cantidad de agua durante todo el día.

Beber más agua ayuda de dos maneras. Esto ayuda a eliminar las bacterias que causan infecciones de la vejiga, y también ayuda a diluir la orina para que pueda orinar más fácilmente sin sentir dolor o sensación de ardor.

  • Beba por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Además, beber jugos de frutas y vegetales, o batidos con regularidad.
  • También se puede beber sopas o caldos para aumentar la ingesta de líquidos.

Si tiene problemas de riñón, consulte a un médico antes de aumentar su ingesta de líquidos.

2. Mantener una buena higiene

Mantener una buena higiene es importante para su vejiga, así como la salud en general.

  • Después de ir al baño, limpie adecuadamente de adelante hacia atrás con papel higiénico. Esto evitará que los gérmenes entren en la uretra. Nunca limpie dos veces con el mismo tejido.
  • No use duchas vaginales, jabones o desodorantes en el área vaginal. Los productos químicos en estos productos pueden destruir las bacterias buenas en su sistema.
  • Use toallas sanitarias en lugar de tampones y cambiar las pastillas a intervalos regulares.
  • Tome una ducha diaria, en lugar de un baño. Si usted toma un baño, no use productos de baño de burbujas.
  • Después de tomar una ducha, seque las zonas vaginal y anal con una toalla suave en lugar de frotar ellos.
  • Mantenga su cuarto de baño limpio y evitar el uso de baños sucios o baños públicos.

3. Vacíe su vejiga según sea necesario

Mantener una vejiga llena durante mucho tiempo o retrasar la necesidad de orinar puede contribuir a una infección de la vejiga. La celebración de su orina aumenta el riesgo de crecimiento bacteriano.

Además, aumenta la presión sobre los riñones, que pueden causar problemas renales. Por lo tanto, orinar con frecuencia para reducir el riesgo de infecciones de la vejiga, así como problemas renales.

  • Usa el baño tan pronto como se sienta la necesidad de orinar. Trate de vaciar su vejiga completamente cada vez que orine.
  • También es importante orinar después de tener sexo. Esto ayudará a eliminar las bacterias de distancia de las vías urinarias.

4. Comer alimentos inmune-que alza

Una de las principales funciones del sistema inmunológico es prevenir y combatir las infecciones. Por lo tanto, es necesario fortalecer su sistema inmunológico mediante la inclusión de algunos alimentos de estimulación inmunológica en su dieta.

  • Comience el día con un vaso de agua de limón.
  • Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día.
  • Beber un vaso de leche tibia cúrcuma diariamente antes de acostarse.
  • Coma ricos en vitamina C los alimentos como el brócoli, kiwi, campana pimientos, fresas, coles y tomates. Beber jugo de arándano sin azúcar también puede ayudar a prevenir la infección, ya que bloquea la propagación de bacterias.
  • Consuma vitamina D ricos alimentos como el salmón, la caballa, las vísceras, el queso y las yemas de huevo. También se puede comer alimentos fortificados con vitamina D.
  • Incluir el jengibre y el ajo en su cocina.

5. Beber agua con vinagre de manzana

Beber vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar sobre una base diaria es una manera fácil de prevenir las infecciones urinarias. El vinagre de manzana contiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a prevenir las infecciones, así como a tratar. Además, ayuda a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo.

  1. Añadir 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar a un vaso de agua.
  2. Añadir un poco de miel cruda para el gusto y mezclar bien.
  3. Bebe esto dos veces al día para mantenerse saludable y libre de infección.

6. Cuidado con las medidas de control de natalidad

Ciertos tipos de anticonceptivos aumentan el riesgo de infecciones de la vejiga. Usted debe evitar el uso de un diafragma o los espermicidas que contienen nonoxinol-9.

El uso de un diafragma puede ralentizar el flujo urinario y permitir que las bacterias se multipliquen. Los espermicidas causan irritación de la piel, aumentando el crecimiento de bacterias.

Además, ciertas píldoras anticonceptivas pueden reducir su nivel de estrógeno, lo que ayuda a mantener el tejido vaginal saludable. Las mujeres con infecciones de las vías urinarias crónicas y levaduras deben discutir estos temas con sus médicos antes de tomar píldoras anticonceptivas.

7. Dejar de fumar

deja de fumar

El consumo de tabaco aumenta la susceptibilidad a las infecciones bacterianas. También aumenta el riesgo de cáncer de vejiga. Los productos químicos en el humo del cigarrillo compromete la función anti-bacteriana de los leucocitos.

Por lo tanto, para reducir el riesgo de infecciones de la vejiga, dejar de fumar, así como el uso de otros productos de tabaco. Además, evitar la exposición al humo de segunda mano.

8. Vestido Apropiadamente

vestir apropiadamente

El uso de ropa sensibles también puede ayudar a evitar infecciones de la vejiga. Ropa de materiales como el algodón y gasa que permiten que tu piel respire son buenas opciones. Materiales transpirables ayudan a evitar la humedad, manteniendo así las bacterias a raya.

  • Use pantalones sueltos o faldas para promover la circulación del aire y reducir las posibilidades de crecimiento de las bacterias.
  • Evite el uso de pantalones ajustados y otros pantalones ajustados que atrapan el calor y la humedad.
  • Use ropa interior de algodón y cambiar su ropa interior todos los días. Lave su ropa interior en agua caliente con un detergente suave.
  • Evite permanecer en un traje de baño mojado por mucho tiempo.

9. Comer Yogurt Probiótico

yogur

Comer yogur probiótico cada día es otro paso preventivo para infecciones de la vejiga. Contiene miles de millones de bacterias amistosas que ayudan a combatir las bacterias causantes de la infección.

Incluso ayuda a mantener un nivel de pH saludable y fortalece el sistema inmunológico.

  • Coma 2 a 3 tazas de yogur probiótico con cultivos vivos diarias.
  • También se puede beber un batido hecho con yogur probiótico.

Además, usted puede incluir otros alimentos probióticos en la dieta, tales como el kéfir, el miso, chucrut, kimchi, el tempeh y pepinillos agrios.

10. Evite los desencadenantes

evitar la cafeína

Varios alimentos y bebidas comunes pueden irritar la vejiga y aumentar el riesgo de desarrollar una infección. Si usted tiene un mayor riesgo de infecciones de la vejiga, se debe evitar este tipo de sustancias irritantes.

  • Evite las bebidas con cafeína como el té y el café. En cambio, beber té de hierbas sin cafeína. Chocolates y ciertas bebidas gaseosas también contienen cafeína por lo que evitarlos como bien.
  • Evite la cerveza, el vino y otras bebidas alcohólicas, ya que incluso pueden irritar la vejiga e incluso causar la deshidratación.
  • Manténgase alejado de las comidas picantes.
  • Evite los alimentos azucarados y edulcorantes artificiales.

Recursos:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19094204


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