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Cómo prevenir los problemas de la vesícula biliar
9. Disfrute de una sal de baño de Epsom
Contenido
Sal de Epsom, compuesto por el sulfato de magnesio compuesto químico, también puede apoyar la salud de la vesícula biliar. Ayuda a dilatar el conducto biliar para que la vesícula biliar no quede obstruido. Incluso ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
Para disfrutar de un baño relajante de desintoxicación, mezcle 1 a 2 tazas de sal de Epson en una bañera llena de agua tibia y remojar en ella durante 10 a 15 minutos. Disfrute de este baño de 4 o 5 veces al mes.
Evite los baños de sal de Epsom si usted está embarazada o amamantando y también si usted sufre de problemas renales o diabetes.
10. Práctica Petróleo Tirando
Aceite de tracción es una antigua táctica de desintoxicación que promueve la limpieza de la vesícula biliar y el hígado. Además, promueve la salud oral.
Es la práctica de la silbante de aceite alrededor de la boca, similar al uso de un enjuague bucal. Debes hacer aceite tirando a primera hora de la mañana con el estómago vacío, incluso antes de cepillarse los dientes.
- Ponga 1 cucharada de aceite de coco, aceite de sésamo o aceite de girasol en su boca.
- Haga buches alrededor de su boca como un enjuague bucal durante 15 a 20 minutos.
- Escupir la leche, el aceite espumoso.
- Enjuague su boca con agua y cepillarse los dientes como de costumbre.
No haga gárgaras o tragar el aceite.
Muchos problemas se mejoran con la eliminación de la vesícula biliar. Afortunadamente, se puede vivir sin él.
Sin embargo, usted puede tomar medidas para prevenir o reducir su riesgo de desarrollar problemas de la vesícula biliar en el primer lugar.
Aquí están los 10 mejores maneras de prevenir problemas de vesícula biliar.
1. Mantener un peso saludable
La obesidad es un factor dominante que aumenta el riesgo de desarrollar problemas de vesícula biliar. Al mantener un peso saludable, usted puede prevenir los cálculos biliares y otros problemas que se produzcan.
Cuando se trata de la pérdida de peso, evitar la pérdida de peso rápida. Trate de bajar de peso lentamente y poco a poco para evitar problemas de salud. Concéntrese en perder 1 a 2 libras por semana hasta llegar a su meta.
Nunca se decida por las dietas de choque, ya que en realidad pueden contribuir a los cálculos biliares. Comer sano y seguir una buena rutina de ejercicios para alcanzar su peso ideal. También puede consultar a un experto en salud para planificar un programa adecuado, adaptado a las necesidades de su cuerpo, el tiempo y otros factores.
2. Haga ejercicios moderados
El ejercicio regular es el secreto detrás de un cuerpo sano y mente. De hecho, hacer ejercicio moderado al día puede reducir el riesgo de enfermedades de la vesícula biliar.
En primer lugar, el ejercicio reduce el colesterol en la sangre, lo que puede conducir a problemas de vesícula biliar. En segundo lugar, puede ayudar a mantener su peso, lo que puede prevenir los cálculos biliares. Además, se asegura la vesícula biliar adecuada y el funcionamiento del hígado, así como la digestión suave.
A cosechar los beneficios del ejercicio regular, usted no tiene que hacer entrenamientos intensos. Los ejercicios simples, como caminar a paso ligero, correr, trotar, nadar, bailar, aeróbic o montar en bicicleta, pueden ayudar.
El ejercicio moderado durante 30 minutos 5 veces a la semana puede hacer una gran diferencia en su vida. Si usted es nuevo en el ejercicio, lo mejor es comenzar con la orientación de un experto.
3. Cambios en la dieta
La dieta también juega un papel importante en la enfermedad de la vesícula biliar. Para prevenir los cálculos biliares y otros problemas, puede que tenga que hacer algunos cambios en su plan de dieta.
- Utilice las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva, para reducir su riesgo. Al mismo tiempo, evitar las grasas saturadas que se encuentran en las carnes grasas, mantequilla y otros productos de origen animal.
- Busque opciones bajas en grasa como el pollo sin grasa, leche descremada, yogur bajo en grasa y mantequilla de maní.
- Comer más fibra como la que se encuentra en granos enteros panes, cereales y verduras.
- Consumir muchas frutas y verduras frescas.
- Merienda en cacahuetes, almendras y nueces.
- No comer demasiado azúcar o hidratos de carbono.
- Consuma alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos, como los pescados grasos, los aceites de pescado, semillas de lino, las nueces y el queso de soja.
- Evite los alimentos picantes y fritos y carnes grasas.
Usted puede tomar un suplemento si usted no está recibiendo suficientes nutrientes de su dieta. Antes de tomar cualquier tipo de suplemento, siempre consulte a su médico.
4. Comience el día con agua de limón
El limón es un potente ingrediente desintoxicante natural. Varios componentes de limón estimula la vesícula biliar para producir más bilis necesaria para la digestión saludable. Además, ayuda a disolver los depósitos de calcio. Incluso ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación de ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas.
Además, ayuda a combatir la obesidad, uno de los principales factores de riesgo para problemas de vesícula biliar.
Mezcle el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia, agregar un poco de miel cruda y beber todos los días por la mañana con el estómago vacío. También se puede beber agua de limón un par de veces durante el día.
5. Trate de vinagre de manzana
Beber vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar a diario es un hábito saludable. Incluso puede ayudar a prevenir problemas de vesícula biliar. La naturaleza ácida de vinagre de sidra de manzana previene la acumulación de grasa en el cuerpo y ciertas grasas del hígado que pueden causar obstrucción en la vesícula biliar.
Además, puede conducir a una disminución significativa en el peso corporal, la grasa abdominal, circunferencia de la cintura y los triglicéridos.
Mezclar 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar, 1 cucharadita de jugo de limón y un poco de miel cruda en un vaso de agua tibia. Beber dos veces al día.
6. Tienes Vino con Moderación
Beber una cantidad moderada de vino sobre una base regular puede reducir sus probabilidades de desarrollar cálculos biliares y otros problemas.
En 2009, la Universidad de East Anglia investigadores concluyeron que el vino se toma con moderación podría ayudar prevenir ataques de cálculos biliares.
Las personas que beben 2 unidades de vino (un vaso de mediano tamaño) al día pueden reducir su riesgo de desarrollar cálculos biliares en un tercio. Los hombres no deben beber más de 3 a 4 unidades al día, mientras que el límite para las mujeres es de 2 a 3 unidades al día. La mitad de un vaso de vino estándar es una unidad.
Siempre tener en cuenta que el consumo de vino en exceso puede tener efectos adversos en la vesícula biliar, así como los pulmones, el hígado y los riñones.
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