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¿Cómo prevenir o retrasar la enfermedad de alzheimer
7. grosella espinosa india
Contenido
Grosella espinosa india, también conocido como amla, puede ayudar a prevenir y retrasar la aparición de la EA. Esta fruta puede hacer frente a beta amiloide, la placa neural asociada con la progresión de esta enfermedad.
Además, que es rico en vitamina C y otros antioxidantes poderosos, nutre el cerebro y mejora el funcionamiento mental. Es un buen cerebro y el nervio tónico y ayuda en la mejora del sistema nervioso central.
- Para aumentar la capacidad intelectual, tomar de 1 a 3 cucharaditas de polvo de amla con o sin agua dos veces al día.
- También se puede comer este fruto en forma cruda o jugo.
8. Ashwagandha
Ashwagandha, también llamado ginseng indio o Withania somnífera, es bueno para el cerebro. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Investigación Farmacognosia, ashwagandha tuvo un efecto positivo en las pruebas de rendimiento cognitivo y psicomotor entre los participantes sanos. La hierba influye en todos los aspectos de las funciones cognitivas como el enfoque, el pensamiento, la concentración y la memoria.
Por otra parte, con la ayuda de mecanismos de inflamación y antioxidantes de modulación, Ashwagandha puede actuar de forma preventiva, para las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Para proteger el cerebro de AD, empezar a tomar un suplemento de ashwagandha, pero sólo después de consultar a su médico.
9. Brahmi
Brahmi, también conocida como Bacopa monnieri, funciona como un tónico para el cerebro y tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores. Los estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la función cognitiva en los ancianos y en personas con enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.
- Consumir 1 a 2 cucharaditas de jugo extraído de las hojas brahmi dos veces al día.
- También puede tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar a su médico.
10. Ejercicio
El ejercicio físico regular puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la EA. Según un estudio de 2011 publicado en el Diario de la Enfermedad de Alzheimer, el ejercicio físico regular ejerce un efecto neurofisiológico positivo que ayuda a mantener la actividad normal del cerebro en las personas mayores.
Cuando se hace de manera regular desde la infancia, el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar demencia o la enfermedad de Alzheimer más tarde en la vida.
- Disfrute de caminar a paso ligero en la hierba durante un mínimo de 30 minutos, al menos 5 veces a la semana.
- Disfrute de nadar, trotar, correr, andar en bicicleta, trekking y actividades similares, un par de veces a la semana.
Es una forma común de demencia, que conduce a una disminución de la memoria, el comportamiento y las capacidades mentales. De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, la enfermedad de Alzheimer representa el 50 a 80 por ciento de los casos de demencia.
Los expertos no saben la causa exacta de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, tres No tome la canela en exceso ya que puede ser tóxico para el hígado.
4. Almendras
La vitamina E se puede retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y las almendras son una buena fuente de alfa-tocoferol vitamina E, la forma de vitamina E que el cuerpo absorbe y utiliza mejor.
Además, los ácidos grasos omega-3 en las almendras aumentar la memoria. Las almendras también son compatibles con un sistema nervioso funcione correctamente, que a su vez controla las funciones cognitivas.
- Coma 1 oz o un pequeño puñado de almendras tostadas secas diariamente para ayudar a prevenir el Alzheimer.
- Otra opción es comer de 8 a 10 almendras remojadas y peladas con el estómago vacío a diario.
5. La cúrcuma
La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina con beneficios antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan a destruir placas de beta-amiloide y retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. La cúrcuma también puede mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo cual es importante para la función cognitiva.
- Beber un vaso de leche de cúrcuma, también conocido como la leche de oro, cada día. Para preparar esta leche, simplemente hervir ½ o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche. Endulzar con miel cruda y luego beberla.
- Además, agregue la cúrcuma en su cocina para mantener su cerebro activo durante años.
La cúrcuma puede no ser adecuado para personas que sufren de cálculos biliares y obstrucción de la vía biliar.
6. Omega-3 los ácidos grasos
Tomando los ácidos grasos omega-3 puede ser un potencial tratamiento alternativo para la EA. En un estudio de 2007, los investigadores de la Universidad de California-Irvine encontraron que el ácido docosahexaenoico (DHA), un tipo de omega-3 los ácidos grasos, puede ayudar a prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, ya que puede retardar el crecimiento de dos lesiones cerebrales que son señas de identidad de esta enfermedad neurodegenerativa.
- Obtener más ácidos grasos omega-3 en su dieta comiendo pescados grasos, nueces, semillas de linaza, frijoles, aceite de oliva y la calabaza de invierno.
- Tomar suplementos de omega 3 de ácidos grasos, que contienen al menos 600 mg de DHA, todos los días. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulte a su médico.
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