Cinco beneficios del jugo de naranja

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Un vaso de jugo de naranja es nutritivo y delicioso

Se toma como un hecho que el jugo de naranja es bueno para usted. Pero muchas personas no se dan cuenta de lo bueno para usted que es. Aquí hay cinco maneras de que una porción de 8 onzas de jugo de naranja cada día beneficia tu cuerpo:

Nutrición: El jugo de naranja es prácticamente sinónimo de vitamina C. Pero ¿sabía usted que una porción de jugo de naranja tiene alrededor de un día entero de? El jugo de naranja es también una buena fuente de vitamina A, tiamina y ácido fólico, con 10%, 15% y 19% de sus valores diarios, respectivamente. Y es una excelente fuente de potasio, con un 14% de su valor diario de este mineral.

Prevención del Cáncer: Zumo de naranja está lleno de antioxidantes, que se cree para ayudar a prevenir el cáncer. Los antioxidantes en el jugo de naranja incluyen vitaminas C y A, así como una sustancia química llamada hesperidina, que puede tener un efecto protector contra el cáncer de colon.

Ayuda con la presión arterial: La hesperidina antioxidante se dice que mejora la salud de los pequeños vasos sanguíneos en su cuerpo, que pueden ayudar a regular o reducir la presión arterial alta. El jugo de naranja contiene potasio, lo que también reduce el riesgo de presión arterial alta. Mantener la presión arterial dentro de los niveles normales reduce la tensión en su corazón y reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Reduce la inflamación: Inflamación de bajo nivel se cree que es un factor de riesgo para el desarrollo de resistencia a la insulina, una de las principales causas de la diabetes tipo 2. Todas las frutas cítricas y sus jugos tienen propiedades anti-inflamatorias.

Ayuda a equilibrar el colesterol: Zumo de naranja se ha demostrado que reduce los niveles de lipoproteínas de baja densidad, el colesterol "malo". Mantener los niveles de colesterol malo bajo ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias y ayuda a prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales.

Todas estas son razones maravillosas para disfrutar de un vaso de jugo de naranja con regularidad, pero demasiado de algo bueno puede ser, bueno, demasiado. El jugo de naranja tiene alrededor de 110 calorías en una porción de 8 onzas. Casi todas estas calorías provienen de azúcares, lo que significa que el jugo de naranja tiene una alta carga glucémica y puede causar fluctuaciones en sus niveles de glucosa en la sangre si usted bebe mucho. Pero para la mayoría de la gente, un vaso al día es bueno y bueno para usted.