Las mejores súper alimentos para bajar de peso

Las mejores superalimentos para la pérdida de peso

Frijoles negros:

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Contienen grandes cantidades de proteínas que no esté relacionado con algún tipo de grasa que están saturados y que afectan el cuerpo, la cantidad ideal de frijoles negros que se va a consumir debe ser una copa que contiene alrededor de 15 gramos de proteínas en el mismo.

Avena:

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Ellos ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasas también tan rápidamente, el componente de fibra en él le ayuda a sentirse lejos de hambre todo el día, incluso si se consume en cantidad suficiente. Media taza de avena contiene almidón resistente alrededor de 5 gramos.

Manzanas:

Estos son alimentos muy saludables que contienen pocas calorías y la dieta pueden mantenerse debido fitonutrientes que están presentes en ellos. Los antioxidantes y fibra que desempeña un papel principal en el mantenimiento de la dieta también están presentes en ellos. Ellos lo mantienen alejado de las enfermedades y ayudan a mantener una buena salud.

Aguacates:

Contienen grasas de fibra y proteínas y que son útiles en la reducción de las grasas .Oleic ácido, que produce grasas monoinsaturadas que ayudan en la reducción del hambre, está presente en los aguacates. Grandes cantidades de grasas pueden fundirse distancia mediante el consumo de pequeñas cantidades de esta fruta.

Arándanos:

Contienen fibra en cantidades más altas que se calma el hambre de un tiempo más largo. Los antioxidantes que está presente en los ayuda en la reducción de las grasas.

Salmón:

Estos contienen menos grasas en ellos y la cantidad suficiente de proteínas que le mantiene lejos de hambre. Se trata de una dieta baja en grasa que ayuda a quemar grasas y mantiene dieta considerable.

Te verde:

Contiene antioxidantes que reducen las grasas y calorías y ayuda a mantener la dieta perfecta. Las cantidades adicionales de grasas y calorías que están presentes en el cuerpo pueden ser quemados por el consumo de alrededor de 2 a 3 tazas de té verde como una rutina.

Sandías:

Es un súper alimento natural que ayuda a reducir las grasas en el cuerpo debido a la potente antioxidante que contiene. Contiene agua, en gran proporción, que comprende de vitaminas A y C.

Hongos:

Contienen menos cantidades de calorías en comparación con la carne, pero da el sabor de la carne y es una comida vegetariana pura. Esto también ayuda a quemar grasas en el cuerpo y el peso se puede reducir el consumo de una taza diaria.

Brócoli:

Es de una familia de plantas que contiene fitonutrientes, vitaminas y proteínas que ayuda en perder peso. Cantidad suficiente de fibra está presente en menos cantidad de brócoli que ayuda a reducir las grasas.

Yogur:

Contiene B-vitaminas y calcio y es muy fácil de digerir en comparación con la leche. Esto ayuda a aumentar la inmunidad, reduce el riesgo de cáncer de colon y siempre regula el nivel de azúcar en la sangre y mantiene su hambre bajo control.

Arroz:

Contiene fibra, proteína, selenio y es un sustituto de bajo arroz calorías. El arroz integral es baja en grasas saturadas y tiene menos cantidades colesterol y sodio. Sirve como un relleno pesado y usted no tendrá hambre. Media taza de arroz integral contiene alrededor de 1,7 gramos de almidón resistente que ayuda a aumentar su metabolismo y quemar grasa más rápido.

Granada:

Las granadas contienen ácidos fólico, vitamina C, potasio y antioxidantes. Ellos son fuentes ricas en fibra y son muy bajos en calorías. Es el fruto más saludable que ayuda a luchar contra el daño celular, la disfunción eréctil y la inflamación de la artritis. Esta fruta también aumenta los niveles de oxígeno del corazón. Satisface tus antojos de azúcar y controla su peso corporal. Se puede tomar ya sea en forma de fruta cruda, jugos o también se puede añadir a las ensaladas.

Peras:

Las peras son las mejores fuentes de nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes. Contienen 4 veces los fitonutrientes fenólicos en comparación con la carne. Ellos ayudan en la reducción del riesgo de cáncer y contienen fibra dietética, que puede ser fácilmente digerido. Contienen un 15% de su ingesta diaria de fibra. Así que no despegarlo, agregue esta fruta en su dieta con la cáscara.

Lentejas:

Ellos son las mejores fuentes de fibra y proteína. Media taza de lentejas contiene alrededor de 3,4 gramos de almidón resistente, que es un hidrato de carbono que ayuda a quemar el exceso de grasa y también ayuda a aumentar el metabolismo.

Las semillas de lino:

Son las fuentes ricas en fibra dietética, vitamina B, proteínas, potasio y antioxidantes. Ayudan a reducir el riesgo de estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y también prevenir el cáncer de colon. La fibra presente en la linaza ayuda a retrasar el vaciado gástrico del estómago y mejora la absorción de nutrientes. Tomar 1 cucharada de semillas de lino con alimentación diaria proporcionará grasas omega-3 y fibra rica. Esto va a satisfacer el apetito. Usted puede mezclar este polvo en un vaso de agua tibia o espolvorear directamente en sopas, ensaladas, salsas picantes o huevos revueltos antes de comer.

Vino:

El vino tinto es rico en antioxidantes. Los alimentos fermentados son muy buenos para la digestión, ya que contienen ácido láctico. El resveratrol es un famoso antioxidante presente en la piel de grapes- te ayuda a detener la acumulación de grasa. Los bebedores de vino tienen bajo contenido de grasa del vientre en comparación con los bebedores de licor. Una copa de vino le ayudará a quemar calorías durante 90 minutos.

Hot pimientos Chile:

Hablando chiles calientes junto con el jugo de tomate fresco de unos treinta minutos antes de la comida, el consumo de este jugo se asegura de que su apetito está satisfecho más rápido y usted va a comer el 10% menos que su cantidad regular. Así que estos pimientos son considerados como los mejores alimentos para perder peso.

Pomelo:

Es una fruta ácida que contiene proteínas y tiene un montón de agua. Le ayuda en la reducción de sus niveles de insulina y la hormona de almacenamiento de grasa presente en esta fruta, le ayudará a reducir peso. Antes de someterse a una comida, comer la mitad de una toronja, ayuda a perder cerca de una libra por semana. Ya que contiene 90% de agua, que te llena pronto de modo que usted va a comer menos.

Almendras:

Las almendras son una de las súper alimentos que tienen grasas saludables, que le ayudan en adelgazar más rápido. Añadir las nueces a su dieta diaria baja en calorías, que te ayuda a perder más peso, ya que más de masticación de las almendras comunicados de fibra y satisface su hambre más grasa y alta.

Frijoles:

Frijoles contienen fibra para reducir el colesterol, también evita que los niveles de azúcar en la sangre se eleve después de cada comida. Estos frijoles ofrecen una gran cantidad de proteínas y fibra a su comida diaria. Media taza de frijoles contiene almidón resistente y proporciona alrededor de 2 gramos de carbohidratos para adelgazar.

Aceite de oliva:

Aceites generalmente contienen grasas en ellos, pero el aceite de oliva es algo que contiene grasas adecuadas que ayuda en la quema de grasas, ayudando a la pérdida de peso. El aceite de oliva mantiene lleno durante más horas debido a los ácidos grasos poliinsaturados que están presentes en IT- alguna relación de ácido oleico está presente en ella lo que también ayuda en la reducción de las grasas.

Bananas:

Plátanos maduros contienen algo de almidón resistente cantidad que ayuda en el metabolismo. Plátano de tamaño ideal que es ligeramente verdoso contiene alrededor de 12 gramos de almidón resistente que ayuda en la pérdida de peso y adelgazar cuerpo.

Jugo de arándano:

Los antioxidantes en ayudas jugo de arándano en el proceso de calorías y la quema de grasa. Los fluidos se reducen en el cuerpo, la retención de líquidos en la reducción de grasas ayuda y ayuda en la pérdida de peso

Huevos:

Tener los huevos para el desayuno ayuda en la reducción de peso y también de calorías y el proceso de quema de grasa. Encuesta ha llevado a cabo que aunque hay colesterol presente en los huevos que no afecten el cuerpo, ya que no son muy malas colesteroles.

Papas:

Ellos contienen una cierta cantidad de hidratos de carbono y una pequeña cantidad de fibra en ellos- que ayudan en el metabolismo debido a alto porcentaje de almidón resistente presente en ellos que ayuda en la reducción de las grasas.

Queso:

Los ácidos grasos que están presentes en la ayuda de queso en la quema de grasa y pérdida de peso. Estos ácidos grasos ayudan a la sensación de hambre de distancia que a su vez ayuda para adelgazar cuerpo y te hacen ver en forma.

Chocolate negro:

El proceso de digestión puede ser retardado por consumir menos cantidades de chocolate negro, que te hace sentir plena. Se puede acentuar el proceso de metabolismo que ayuda en el proceso de quema de grasa y calorías.

Judías blancas:

Contienen hidratos de carbono que aumenta el metabolismo de ayuda en la reducción de la grasa y la quema de calorías. También contiene almidón resistente alrededor de 4 gramos que ayuda a perder peso, mantenerse en forma y saludable.

Naranjas:

El contenido de fibra presente en las naranjas dolores de distancia hambre y te hace sentir completa que se mantenga quedas más tiempo para la próxima comida. Así, las naranjas ayudan en la reducción de peso y la salud.

Piñones:

Piñones son otro alimento estupendo que proporciona ácidos grasos saludables para el corazón. Estos frutos secos suprimirán hormonas del hambre y le ayudará a quemar la grasa del vientre. Las grasas saturadas que están presentes en los frutos secos le ayudará a perder el sobrepeso peso sin hacer ejercicio o la reducción de su consumo de calorías.

Los plátanos:

Los plátanos son buenos para la salud. El consumo de alrededor de la mitad de una taza de plátanos cocidos contendrá casi tres gramos de almidón resistente, que es un carbohidrato saludable que ayuda a aumentar el metabolismo y también quema la grasa corporal.

Garbanzos:

Garbanzos también se llaman como los garbanzos. Media taza de estos frijoles bajos en calorías sirve a más de 2 gramos de almidón resistente. Estos granos para adelgazar son las mejores fuentes de proteína, fibra y grasas saludables.

Leche baja en grasa:

La leche baja en grasa contiene ácidos grasos similares que se encuentran en la leche normal, las proteínas presentes en ella mantienen su sensación de hambre hacia abajo. Calcio adicional ayuda a quemar el exceso de calorías y grasa.

Quinoa:

La quinua es un grano entero, que es la dieta amable y rica en proteínas que ayudan en la lucha contra el hambre. Mediante la adición de este grano para su comida diaria que no sienta hambre durante mucho más tiempo con muy menos calorías. También ayuda a evitar comer en exceso.

Cebada perlada:

Cebada perla es otro agente de adelgazamiento que se agrega a una comida baja en calorías. Esta sustancia almidón proporciona una fibra satisfactoria con una media taza de cebada. Proporciona unos 2 gramos de almidón resistente en cada porción.