Yoga Restaurativa

Le ayuda a alcanzar la relajación psicológica, mental y físico. Se le permite utilizar apoyos para mantener fácilmente su equilibrio. Mientras que algunas poses suministran ventaja para todo el cuerpo algunas poses de yoga el objetivo sobre todo en las áreas únicas del cuerpo.

Ventajas de Yoga Restaurativa

• Elimina preocuparse
• Mejora la concentración
• Falls estrés
• Te ayuda a recuperarse de la enfermedad, la mejora de su calidad de vida
• Activa el sistema nervioso parasimpático
• Relaja los músculos

Poses de yoga restaurativa

1. Viparita Karani (piernas encima de la pared Actitud)

Acuéstese boca arriba en el suelo abajo, mientras se mantiene un pequeño espacio de su pared. Tu espacio de la pared debe ser de 5 a 6 pulgadas.

Acuéstese cómodamente y levantar las piernas en el camino hacia arriba, lentamente.

Desde el final de los pies, la pared debe tocar. Es posible que usted pueda hacer uso de una almohada. Las manos y sus necesidades de armas para estar en su lado.

Mantener el cuerpo humano similar a este de 5 a un cuarto de hora.

Flexiona las rodillas y empujar a sí mismo lejos de su pared mientras exhala. Asegúrese de que, no torcer el cuerpo.

2. Supta Padangusthasana (reclinable dedo gordo Pose)

Acuéstese boca arriba en el piso, cómodamente.

Levante la pierna derecha hacia arriba, en voz baja.

Tome una correa y dislocar su dedo del pie derecho.

Apoyar a los dos extremos de la cinta junto con las manos.

Los codos necesita para mantener la conexión con la tierra.

Permanezca en esta posición durante 1 a 3 minutos.

mantener la pierna hacia arriba y Suelte la correa.

Repita el mismo procedimiento exacto en la pierna izquierda.

3. Balasana (Childs Pose)

Siéntese en el suelo flexionando las rodillas hacia atrás.

Convierta sus cuerpo hacia delante desde la cintura hasta la cabeza.

nalgas deben tocar.

Su frente tiene que ser al suelo.

Extiende tus manos hacia delante en el suelo. Al fondo las manos tiene que ser de los codos a las palmas.

Mantener el cuerpo humano en este lugar durante 1 a 3 minutos.

Siéntese junto postura.

4. Supta Baddha Konasana (reclinables pose de ángulo enlazados)

Exhale y mentir supina en la planta baja.

Coloque sus nudillos en el suelo.

deslice sus piernas cuando se une a los pies y dejar de fumar.

más cuando estás rollo terminado.

5. Savasana (Corpse Pose)

Acuéstese mantener su cara hacia arriba.

Mantener el cuerpo en una postura relajada. El suelo debe tocar.

Mantenga las piernas rectas.

Mantente. Duplicar esta pose 2-3 veces.

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