7 Días plan de dieta vientre plano

Contenido

Respirar sentadilla:
Empuje energía:
Pierna meta:
Día 1:
Dia 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:

Para las personas que han perdido su forma puede ponerse en forma para la que un plan perfecto tiene que ser cortado, tiene que ser planeado de tal manera que este plan permitirá a perder toda la grasa innecesaria. Tiene que ser entendido que este plan de dieta que está siendo grabada no incluirá ningún alimento perjudicial que promoverá el cuerpo en el almacenamiento de grasa que normalmente significa alimentos como el azúcar, alimentos procesados y alcohol.

Este plan, que está siendo formado por lo general incluye alimentos como la carne magra, pescado, pollo, pavo y algunas verduras frescas, la parte principal de este plan es que se ha cortado el pensamiento de que el cuerpo es generalmente nada delgado y en forma, como una grasa y perezoso. Los alimentos procesados son conocidos por contaminar el cuerpo forzando la grasa adicional para ser pegado en el estómago generalmente planas, las caderas, los muslos y vago, pero para que el cuerpo pierda rápidamente toda la grasa innecesaria que es necesario detener la ingesta de estos alimentos que contaminan el cuerpo.

Aunque todos los alimentos procesados, es cortado también es necesario primero creer que puede hacerlo de esa tiene que ser apoyada por algunos cambios en la dieta con el fin de conseguir vientre plano al ritmo más rápido.

Evite MIERDA: Mantenga distancia de cuatro alimentos principales que se sabe que los primeros para forzar la grasa en el cuerpo que son la cafeína, azúcar refinado, el alcohol y los alimentos procesados.
Disfrute de la comida semanal de grasa una vez: No hay ningún daño hecho al cuerpo si alguna comida extravagante se puede comer una vez a la semana, siempre y cuando no es demasiado y resto del tiempo sólo se comida sana tiene que ser elegido.
Consumir aceite de pescado: Esto se conoce para quemar el exceso de grasa y proporcionarle todos los ácidos grasos necesarios.
Hacer el desayuno obligatorio: El desayuno tiene que ser comido justo después de una hora de cuando se despierta y si no queda mucho tiempo para el desayuno ir con nueces y frutas frescas.
Di no a las comidas pesadas después de las 8 pm: No entretener a las comidas pesadas por la noche, especialmente si el cuerpo tiene una sensación de estar desaceleración.

Aparte de los cambios introducidos en la dieta también es necesario para disfrutar de la actividad física que también tiene que hacerse en forma más inteligente en vez de conseguir que se haga de la manera más difícil. Para los que van a los ejercicios deben ver que sus hijos recibirán más de menos en lugar de ir con el ejercicio durante todo el día, por lo tanto, aquí le damos se mueve para conseguir vientre plano que son conocidos por trabajar en la reducción de las hormonas del estrés en el cuerpo que se sabe que afectan principalmente parte media del cuerpo.

Respirar Sentadilla:

Este es un tipo de actividad física que se sabe que tienen resultados positivos para los que tratan de deshacerse de su grasa del vientre, para el que se dan los pasos que va a garantizar el procedimiento adecuado para hacer este ejercicio.

Lentamente trabajar este ejercicio que tiene que ser repetido durante aproximadamente 10 minutos.
Baja la parte inferior hacia abajo tanto como sea posible después de inhalar por la nariz después de esperar durante algún tiempo exhale lentamente luego volverá a subir al inhalar al mismo tiempo.

Empuje Energía:

Este es el ejercicio que se sabe que es muy bueno para aquellos que sufren de la digestión que necesita para respirar que hacerse lentamente y repetido por 20 veces.

Párese con los pies separados y los brazos al frente, mientras que las palmas miren hacia abajo.
Inhale mientras tira de las manos hacia atrás hacia el hombro.
Exhale mientras empuja los brazos de nuevo en su posición inicial.

Pierna Meta:

Este ejercicio físico se sabe que funciona genial para aquellos que quieren lograr abdominales inferiores que tiene que ser repetido 10 veces.

Acuéstese sobre la espalda con los pies en el suelo, mientras que las rodillas están dobladas
Inhale y luego llevar las rodillas hacia el pecho mientras exhala al mismo tiempo.
Inhale una vez más, mientras que la devolución de los pies sobre el piso.

Aquí es un plan de 7 días que ayudará a bajar de peso y se sugiere para comenzar el fin de semana que también proporciona el tiempo suficiente para tener todo listo para ir en un pérdida de peso régimen que se pueden procedió durante dos semanas.

Así que aquí va el plan:

Día 1:

Desayuno: Preparar tortilla con tres claras de huevo y llenarlo con 75 g de espinacas y pimienta mezcla.
Bocadillo de media mañana: ½ rodajas de pimiento rojo con 100 g de pollo
Almuerzo: Ensalada hecha de pechuga de pollo, pimiento rojo, hojas de ensalada mixta, aceite de oliva ¼ de cucharada y judías verdes.
A media tarde merienda: ¼ de pepino en rodajas con pechuga de pavo 100g
Cena: El brócoli al vapor con 100 g de pechuga de pollo a la parrilla

Dia 2:

Desayuno: Salteado de Kale con pechuga de pollo al horno
Bocadillo de media mañana: ½ pimiento verde en rodajas con pechuga de pavo 100g
Almuerzo: Ensalada verde mezclada con aceite de oliva ½ cucharada con filete de abadejo al horno
A media tarde merienda: 75g brócoli al vapor con pechuga de pavo 100g
Cena: Filete de salmón acompañado de judías verdes al vapor y eneldo picado

Día 3:

Desayuno: Espinacas con salmón ahumado 100g
Bocadillo de media mañana: ½ pimiento amarillo en rodajas con pechuga de pollo 100 g
Almuerzo: Ensalada de la huerta con aceite de oliva ½ cucharada con un pecho de pollo a la parrilla
A media tarde merienda: ¼ de aguacate con 100g rebanadas de pavo
Cena: Espinacas al vapor, brócoli con chuletas a la parrilla o cordero bistec

Día 4:

Desayuno: Judías verdes, tomates y huevos revueltos hechos con un solo conjunto y dos claras
Bocadillo de media mañana: ½ rodajas de pepino con las rebanadas de pavo 100g
Almuerzo: Ensalada, ½ cucharada de aceite de oliva, las espinacas, filete de bacalao al horno, tomate
A media tarde merienda: ½ calabacín a la plancha y pechuga de pollo 100 g
Cena: ½ cucharada de aceite con verduras verdes y Sofrito 100g de pechuga de pollo

Día 5:

Desayuno: ¼ de aguacate en rebanadas con ¼ de pepino rebanado y pechuga de pavo 200g
Bocadillo de media mañana: ½ rodajas de pimiento rojo con dos huevos duros
Almuerzo: Ensalada verde mezclada con ½ cucharada de aceite de oliva, tomate y gambas a la plancha 150g
A media tarde merienda: Cinco almendras con pechuga de pavo 100g
Cena: Brócoli al vapor con pechuga de pollo 100 g

Día 6:

Desayuno: Calabacines y pimientos asados con filete de eglefino
Bocadillo de media mañana: Rodajas de tomate con pollo 100g
Almuerzo: Ensalada verde con cucharadas ½ aceite de oliva y el brócoli al vapor acompañado de 150 g de pavo
A media tarde merienda: 5 nueces pecan con pollo 100g
Cena: brócoli al vapor, judías verdes con 150g a 200g de carne

Día 7:

Desayuno: Espinacas al vapor, a la parrilla tomates y tortilla con tres claras de huevo
Bocadillo de media mañana: 5 nueces del Brasil con el pavo 100g
Almuerzo: Espárragos al vapor, ensalada verde con pechuga de pollo 150 g
A media tarde merienda: ¼ de pepino en rodajas con pavo 100g
Cena: Brócoli o los orientales con pechuga de pato a la plancha al vapor