10 formas naturales eficaces para quemar grasa del vientre consejos


Formas naturales para quemar la grasa del vientre

Cada mujer ama de encajar en los pantalones vaqueros delgados que ella tiene en su armario. Pero, más a menudo que no, ella estaría teniendo dificultades para usar los pantalones vaqueros, debido al exceso de equipaje que ella está llevando alrededor de su cintura. Si usted es también una víctima de excesivos depósitos de grasa alrededor de su cintura, entonces usted no necesita preocuparse de más. También no es necesario someterse a procedimientos médicos dolorosos y costosos para deshacerse del exceso de grasa del vientre. Hay consejos eficaces menos dolorosos y costo que usted puede seguir que le ayudará a conseguir el tamaño del vientre deseada que usted ha estado esperando desde hace algún tiempo. Las siguientes son algunas de las entrañas aplanamiento consejos que han sido sugeridas por los expertos en nutrición y salud con experiencia para reducir el tamaño de su barriga al tamaño cero. Estos consejos le ayudarán a llevar fácilmente aquellos en forma y bajo la cintura los pantalones vaqueros delgados que usted siempre quiso llevar.

1. Comer durante el Magic Hour

Es considerado por muchos nutrición y bienestar expertos que el tiempo 15:00-16:00 es la hora mágica. Es el momento ideal para que usted pueda comer una dieta rica en proteínas. Usted puede pensar que masca en un pequeño trozo de queso bajo en grasa, o una barra de proteína o algunas almendras con una manzana orgánica. Asegúrese de que usted come la merienda de proteínas todos los días.
Beneficios
- Esta merienda ayudará a impulsar su metabolismo y el equilibrio de sus niveles de azúcar.
- Le ayudará en la reducción de los niveles de insulina que a su vez reducir la grasa almacenada en el área del abdomen.
- Asegúrese de que usted come cada 3 a 4 horas para mantener los niveles de azúcar en la sangre.

2. bola del ejercicio

Hacer el ejercicio de intercambio bola de tres a cuatro veces a la semana le ayudará a mantener un vientre plano para la vida. Esto tiene que ser junto con una dieta adecuada y nutritiva.
Procedimiento Ejercicio
- Acuéstese sobre su espalda y coloque sus brazos sobre su cabeza. Las piernas tienen que estar en línea recta.
- Coge la pelota de ejercicio gravedad y mantenerla por encima de su cabeza con sus manos.
- Ahora mueva lentamente la pelota hacia el pecho y durante este proceso de levantar las piernas para cumplir con el balón y lo coloca entre los tobillos.
- Ahora llevar el balón al suelo con las piernas y los brazos deben ser enderezado por encima de su cabeza.
- Repita este ejercicio de 10 a 12 veces al día.

3. Comer Controlados Comidas

Una de las mejores maneras de disfrutar de vientre plano es comer controlada y comidas que es rica en alimentos integrales y grasas monoinsaturadas en porciones. Comer porciones de granos enteros son una solución ideal para perder más grasa abdominal.
- Adición de arroz integral, cebada, avena, quinua, pan de trigo integral y Kamut a su dieta diaria le ayudará a la grasa del vientre fácilmente inferior.
- También es ideal para que usted incluya alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como la mantequilla de maní, el aguacate, el aceite de oliva, las aceitunas, los frutos secos y los productos lácteos enteros en su dieta diaria para reducir la grasa del vientre.

4. Cardio Ejercicio Con Boxeo

Es ideal para que usted pueda hacer ejercicio cardio cuatro a cinco veces a la semana para mantener su peso corporal. Adición de golpes de boxeo junto con su ejercicio cardiovascular es una forma de tiro seguro para crujir los músculos abdominales y de perder grasa del vientre más rápido.
- Boxeo junto con ejercicios de cardio le ayudará a quemar más calorías de su vientre.
- Es necesario añadir una o dos libras de peso del brazo en sus manos mientras hacía ejercicios de perforación para trabajar realmente en su núcleo y para fortalecerlo.
- Torcer el torso y lanzar algunos golpes todos los días durante 15 minutos durante su 30 a 45 minutos de ejercicios cardio aplanar su abdomen con eficacia.

5. Reducir el azúcar tanto como sea posible

Si desea mantener una figura vientre talla cero, entonces usted necesita para cortar totalmente su consumo de azúcar. Asegúrese de que usted come tan bajo como cero gramos de azúcar como sea posible para reducir la grasa del vientre fácilmente. Esto le ayudará a mantener sus niveles de insulina bajos.
- Asegúrese de que usted mantenga sus niveles de insulina bajos en todo momento, evitando totalmente la ingesta de azúcar.
- Esto le ayudará a aumentar el glucagón, que es una hormona que ayuda a mantener el vientre plano.

6. masticar los alimentos

Uno de los mantras que le ayudarán a reducir su grasa abdominal y la hinchazón es mantener masticar los alimentos en la boca por mucho tiempo. Mejor comida digerida se traducirá en menos hinchazón.
- Mastique los alimentos que la ingesta hasta que quede como una salsa en la boca.
- Nunca trate de tragar su comida ya que esto aumentará su consumo como cualquier cosa.
- Masticar los alimentos le ayudará en la digestión adecuada de los alimentos como la digestión comienza en la boca. Esto también reducirá la ingesta de alimentos considerablemente y con ello prevenir la hinchazón del vientre.

7. Mejor Menú vientre plano

Si desea reducir la grasa del vientre rápidamente, entonces usted necesita para seguir esta dieta vientre plano todos los días.
- Para El Desayuno: Tome una rebanada de pan de trigo integral o pan integral con mantequilla de maní natural. Luego, tome una taza llena de sus bayas favoritas.
- Almuerzo: El menú ideal que se pueda imaginar para el almuerzo es tomates cherry vestidas con poco aceite de oliva y la parrilla tofu y espinacas ensalada de limón fresco zumo- con aguacate rebanado.
- Para Merienda: Dos cucharadas de semillas de girasol con una taza de yogur libre de grasa.
- Para Cena: Asado de patata dulce, salmón a la parrilla o pescado rico en ácidos grasos omega 3, de oliva espárragos salteados con aceite de ajo.

8. Yoga de la Risa

Reírse es uno de los mejores remedios naturales que usted puede pensar en fortalecer los músculos abdominales.
- Riendo le ayudará en el fortalecimiento de los músculos abdominales y ayudará a tonificar los músculos abdominales.
- También puede pensar en unirse a las clases de yoga de risa para ayudar a reducir su grasa del vientre mediante el fortalecimiento de su vientre.

9. llamar la atención sobre otras partes del cuerpo

Si usted siente que usted no quiere que la gente nota que su zona media hinchado, entonces usted necesita para desviar la atención de las personas de su sección media a una parte diferente de su cuerpo.
Consejos de Trabajo
- Si usted siente que tiene las piernas atractivas y de equipamiento, entonces usted puede usar faldas o pantalones delgados o los pantalones medias.
- Usted puede pensar en revelar sus hombros por desnudar a un poco de escote profundo o con un cuello barco.
- Mostrando un poco de corte con el uso de un sostén correcto hará que la gente se olvida de su sección media hinchazón.

10. DCBA Enfoque

Si desea disfrutar de vientre plano en dos o tres semanas, y perder dos pulgadas redondas tu vientre, entonces usted necesita para seguir el enfoque DCBA que es primera dieta, cardio segundo, la construcción de los músculos abdominales ejercicios tercero y último de rutina.
- Tienes que pensar en pasar una hora de su día preparando la comida más saludable para usted.
- Tome 20 minutos de su tiempo en un día para hacer ejercicios de cardio de tres a cinco veces por semana.
- Usted tiene que invertir 15 minutos de un día haciendo entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios del edificio del músculo de tres a cuatro veces por semana.
- Siga esto para arriba haciendo un ejercicio abdominal cinco minutos tres veces al día a la semana.

Siguiendo esta rutina durante un mínimo de cuatro a cinco días a la semana le ayudará a mantener una sección media de aspecto atractivo y plana para su vida.

¿Le preocupa que usted tiene una sección media grande y distensión abdominal? ¿Quieres eliminar el exceso de equipaje que usted está llevando alrededor de su abdomen de una manera eficaz y asequible costo? Entonces, hay que seguir los consejos antes mencionados para un mínimo de tres a cuatro meses para ver una diferencia visible en su grasa del vientre y conseguir el ABS más atractivo que siempre has deseado.


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