10 frutas que pueden ayudarle a perder peso
Perder peso no tiene por qué significar simplemente comer menos. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías que usted está comiendo y una manera fácil de reducir su consumo de calorías es reemplazar los aperitivos poco saludables que usted puede estar comiendo durante el transcurso de un día con la opción más sana - fruta.
Perder peso no es el único beneficio que se pueden obtener por comer más de frutas frescas, no sólo a la mayoría de las frutas son bajas en calorías y alta en fibra, frutas también contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que son esenciales para nuestro bienestar y ayuda de barrio el cáncer y otras enfermedades crónicas. Echemos un vistazo a 10 frutos que pueden ayudar a perder peso:
1. Manzanas y Peras
Una manzana al día mantiene al médico lejos y que va a ayudar a perder peso también. Manzanas y peras ayudan con la pérdida de peso de dos maneras: ambos son altos en fibra, que le ayudará a sentirse lleno y aumentar la tasa metabólica para ayudar a quemar la grasa y que son a la vez también es alto en pectina, que ayuda a detener las células del cuerpo absorba la grasa y el agua.
2. Aguacate
Aguacate está lleno de ácidos grasos Omega 9, el mismo que se encuentra en aceitunas y algunos frutos secos. Estos ácidos grasos aceleran el proceso de convertir la grasa en energía y aumentar la tasa de metabolismo.
3. Limones
El hígado es uno de los órganos del cuerpo que nos ayudan a quemar la grasa y los limones son grandes para el hígado. Aunque tienen un sabor ácido, limones en realidad ayudan a alcalinizar nuestro cuerpo y hacer que el hígado funcione de manera más efectiva.
4. coco
Coco, tiene muchos beneficios. Además de llenar para arriba y ayudar a evitar la tentación de comer un bocadillo poco saludable, sino que también es rico en lo que se conoce como triglicéridos de cadena media, que han demostrado para aumentar la tasa de hígados del metabolismo hasta en un treinta por ciento.
5. granada
Un vaso de jugo de granada le ayudará a deshacerse de toxinas no deseadas en el metabolismo del cuerpo y el impulso. Las granadas también son conocidos para reducir el apetito y ayudar a detener la acumulación de lípidos en las arterias.
6. Los tomates
Los tomates son ricos en vitamina C y estimulan la producción de un aminoácido llamado carnitina, lo que acelera la capacidad de quemar grasa del cuerpo en más de un treinta por ciento.
7. La toronja
Ha habido muchos estudios que han confirmado que el consumo de toronja ayuda en el proceso de pérdida de peso. Es nutritiva, sabrosa y algunas personas han afirmado haber perdido peso con sólo añadir una ingesta diaria de toronja en su dieta.
8. Los arándanos
Consumir sólo una pequeña cantidad de arándanos al día puede ayudar a perder peso, según algunos estudios. El alto nivel de antioxidantes en estas bayas también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto es, por cierto, uno de los bocadillos más favoritos de modelo y de Victoria Secret Ángel Adriana Lima.
9. Los plátanos
Las fibras saludables en los plátanos frenar el apetito y ayudan a quemar la grasa. El potasio del plátano también ayuda al cuerpo a quemar grasa, así como ayudar al desarrollo de los músculos.
10. Naranjas
El más vitamina C que consume, más grasa que su cuerpo puede oxidar, y no hay muchas frutas con más vitamina C, que las naranjas. Además de la vitamina C, las naranjas también son ricos en antioxidantes que promueven un metabolismo saludable y son beneficiosos para la belleza y la juventud de su piel.
Espero que estos consejos para bajar de peso útil.
Siéntase libre para compartir sus propios consejos de alimentación y pérdida de peso saludable en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
