Cómo mantener la motivación para bajar de peso? 11 consejos fabulosos


CÓMO mantener la motivación para bajar de peso? 11 CONSEJOS FABULOSAS

Cómo mantener la motivación para bajar de peso? 11 consejos Fabulous

Si estás leyendo esto, entonces lo más probable es que usted ha estado en este punto antes. Usted ha limpiado todos los armarios, usted ha tirado todos los menús de entrega de pizza y que ha trabajado a cabo su nueva rutina de ejercicios. Como cuestión de hecho, te has convertido en todo un experto en la preparación de sí mismo para perder peso es el siguiente bit que siempre parece ir mal. Así que vamos a hacer que funcione esta vez. Esta vez vas a seguir con ella! Lee nuestros 11 consejos de cómo mantener esa motivación, que se siente hoy en marcha, todo el camino y esta vez va a llegar a su destino:

1. Escribe todas las razones por las que quiere perder peso

Para empezar su viaje de pérdida de peso, anote todas las razones por las que desea bajar de peso. Describir el papel de todos los beneficios de ser más delgado, una opción siempre que puede- se puede mencionar cosas como `me voy a sentir más atractivo y seguro "," voy a ser capaz de llevar ropa que quiero "," I se sentirá con más energía ", etc ... este pequeño ejercicio, aumentará su motivación y si encuentra razones suficientes fuertes por las que desea obtener más delgado, que le ayudará a perseverar y no caer en la tentación.

2. Fijarse metas realistas

El segundo paso es establecer un objetivo realista mensual de pérdida de peso. Ignorar todos los anuncios de pérdida de peso que le dicen acerca de perder peso durante la noche, que están tratando de llegar a comprar algo, no te motive y siempre le dirán cómo alguien slimed hasta proporciones súper modelo en cuestión de semanas. Esto no sólo es poco realista para la mayoría de la gente, es también poco saludable. Sus objetivos de pérdida de peso son personales, sino como una guía aproximada, perdiendo nada por encima de 1,5 libras a la semana no es una buena idea.

3. Vigilar el progreso

Mantenga un diario y supervisar su progreso. Recuerde sin embargo que el objetivo mensual que se establece es sólo eso - una meta. Unos pierde cerca no le hará daño e incluso uno o dos a ninguna parte-se acerca no son el fin del mundo, es la tendencia general que importa. Recuerde también que casi todo el mundo en un programa de pérdida de peso llegará a un punto en el que de repente, su peso aumenta de nuevo, pero, no se disuadió, es sólo temporal y sucede a la mayoría de la gente, seguir perseverando y alcanzarás tus metas!

4. Comience lenta

Las personas que pierden peso rápidamente, siempre colocan el peso de nuevo otra vez, por lo que una reducción de peso lenta y constante es la mejor. Se podría empezar por recortar en tan poco como 200 calorías al día. Es un comienzo y que apenas lo notará. Si usted intenta y se muere de hambre, sólo se vuelven irritables y, finalmente, que "yo no puedo hacer esto" momento llegará ...

5. Mantenga un diario de alimentos

Anote en su diario todo lo que usted come y bebe. Las personas que hacen esto tienen más éxito en perder peso. Le ayuda a centrarse en exactamente lo que está comiendo y le hará preguntas, ¿realmente necesito esto? Mantenga la revista arriba sin embargo, incluso cuando las cosas van bien, o puede empezar a caer otra vez ... y sin trampas!

6. Piense delgado durante todo el día

Mantenga sus metas de pérdida de peso en el fondo de tu mente todo el día y en todo lo que haces. Usted no tiene que estar en un gimnasio para perder un poco de peso, simplemente tratar de hacer todo lo que un poco más rápido, lo que lo haría normalmente y le ayudará. Corre por las escaleras, en lugar de caminar o tratar de hacer las tareas de la casa en la mitad del tiempo, cualquier bit de esfuerzo adicional le dará a su cuerpo un mini-entrenamiento. Y sí, si usted tiene una oportunidad, suscríbase al gimnasio- usted encontrará rodeado de gente con ideas afines que están motivados para hacer ejercicio y esto, a su vez, aumentará su propia motivación para perder peso.

7. Dése recompensas por su pérdida de peso

No te olvides de palmaditas en la espalda cuando se ha hecho bien. Para efectos de motivación, lo mejor que puede hacer es recompensas establecidas para los hitos específicos en su plan de pérdida de peso. Por ejemplo, cuando se ha perdido un número determinado de libras, usted va a comprar a ti mismo que nuevo traje que viste, pero asegúrese de que su recompensa no es un gran trozo de pastel -).

8. Ir pública

Ir solo sólo hará que sea más fácil dejar de fumar, por lo que decirle a sus amigos y familiares lo que está haciendo y usted se sorprenderá de la cantidad de apoyo que usted recibirá. Construye tu propia red de apoyo y tal vez bajar de peso con un amigo, un poco de finalización saludable te mantendrá motivado tanto.

9. Baje de peso para la caridad

Bajar de peso por una buena causa es una gran manera de motivarse para alcanzar sus metas. Hay muchos sitios web ahora, donde se puede dar a conocer su pérdida de peso patrocinado y la gente puede hacer promesas que lo patrocine en línea. Reúnete con un grupo de amigos y que sea un esfuerzo de equipo. Su pérdida de peso será ayudar a otra persona, al igual que usted.

10. Visualice su pérdida de peso

Comience el día imaginando lo que es que usted desea cambiar. Cierra los ojos y se imagina lo que quiere parecerse e imaginar todas las cosas que usted será capaz de hacer, entonces, que no se puede hacer ahora. Teniendo en cuenta eso que estamos tratando de bajar de peso le ayudará a mantenerse en el camino durante el día.

11. Piense a largo plazo y crear nuevos hábitos de alimentación (es mejor escribirlas!)

Piense en la pérdida de peso como un objetivo a largo plazo. No se trata sólo de encajar en ese bikini este verano- se trata de una forma más saludable de vida. Montaje en un bikini sería genial, pero es apenas un cambio de vida y es un objetivo que se desestimó fácilmente. El objetivo a más largo plazo, tales como vivir más tiempo, ser más activo y disfrutar más la vida le dará una mejor motivación. Nosotros, los seres humanos somos criaturas de hábitos, todas las áreas de nuestra vida está hecha de pequeños bloques de construcción llamados hábitos, así que si usted va a encontrar una manera de incorporar nuevos, beneficiosos para usted hábitos en su vida diaria, usted será capaz de esfuerzo cambiarlo para mejor. Así pues, tome una hoja de papel y escribe todos los hábitos alimenticios saludables que el nuevo más delgado que tendrá, y comience a seguir este plan todos los días. Este hábitos pueden incluir: reducir el tamaño de sus porciones (pero recuerde que debe hacer pequeños pasos a la vez), beber mucha agua todos los días, sin comer por lo menos 3 horas antes de ir a la cama, etc ... Sus nuevos hábitos alimenticios saludables no son una dieta, se trata de un nuevo estilo de vida!

Cómo mantener la motivación para bajar de peso? Si usted tiene algunos otros consejos, por favor, no dude en compartirlas en la sección de comentarios.

Permanezca feliz, saludable y amarte a ti mismo!


Por favor, evaluar este artículo