Top 10 superalimentos para la desintoxicación

Incluso si comemos saludable y beber el agua más pura, no podemos escapar de la exposición a toxinas. La contaminación del aire, contaminación del agua y la contaminación del suelo aún pueden conducir a un alto nivel de toxicidad dentro de nuestros cuerpos.

Contenido

1. limón
2. remolacha
3. té verde
4. aguacate
5. col
6. ajo
7. coliflor
8. el jengibre
9. la linaza
10. manzanas

Un alto nivel de toxinas en el cuerpo puede causar de adentro hacia afuera. Protege su cuerpo de enfermedades y promueve la salud óptima.

La desintoxicación no es un proceso complejo. Se puede hacer mediante la adición de súper alimentos de desintoxicación a su dieta. Hay muchos súper alimentos de desintoxicación que ayudarán al hígado a eliminar toxinas y mantener el cuerpo limpio y saludable.

10 mejores superalimentos para la desintoxicación

Aquí están los 10 mejores superalimentos para la desintoxicación.

1. Limón

Lleno de vitaminas y antioxidantes, el limón es considerado un poderoso ingrediente desintoxicante. La alta cantidad de vitamina C en el limón es requerido por el cuerpo para producir un compuesto llamado glutatión. El glutatión ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación.

Además, aunque de naturaleza ácida, limón tiene como efecto alcalino en el cuerpo, que a su vez ayuda a restaurar los niveles de pH del cuerpo.

Además, los actos de limón como un energizante natural que ayuda a combatir algunos de los síntomas de la acumulación de toxinas en el cuerpo. También ayuda al sistema digestivo en su trabajo de eliminación de residuos.

Simplemente exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y beber todos los días por la mañana con el estómago vacío.

2. Remolacha

La remolacha es verdaderamente uno de los alimentos más eficaces para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Contiene betaína y pectina, que ayudan a proteger el hígado y el sistema digestivo. Estos productos químicos pueden limpiar el cuerpo, reduciendo así la cantidad de toxinas que puede llevar alrededor. También ayuda a estabilizar el equilibrio de la sangre ácida-alcalina (pH), que a su vez apoya la desintoxicación saludable.

Este vegetal rojo es también una valiosa fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, todos los cuales son necesarios para la desintoxicación y la eliminación óptima. Además, la alta cantidad de fibra en la remolacha mejora la digestión y ayuda al cuerpo a eliminar residuos.

Se recomienda comer remolacha cruda en forma de ensalada o beber jugo de remolacha recién extraída para obtener los mejores resultados de desintoxicación. Haga esto diariamente durante unos días o semanas.

Evite tomar remolacha si usted es propenso a los cálculos renales, ya que es rica en oxalatos.

3. Té Verde

El té verde es una gran adición a cualquier programa de desintoxicación debido a su alto valor antioxidante. De todos los compuestos antioxidantes potentes en el té verde, los más poderosos son llamados catequinas epigalocatequina-3-galato (EGCG). Las catequinas ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. Además, mejoran el funcionamiento del hígado, que es esencial para la desintoxicación.

Beber té verde mantiene los órganos del cuerpo sano, mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Beba de dos a tres tazas de té verde como una bebida caliente o helado de té al día durante una semana. Durante este tiempo, evitar el consumo de café, refrescos o bebidas alcohólicas.

4. Aguacate

Lleno de antioxidantes, aguacate ayuda a eliminar toxinas de su cuerpo. Un nutriente llamado glutatión presentes en el aguacate puede bloquear al menos 30 carcinógenos diferentes, mientras que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos sintéticos.

Además, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las personas que tenían altos niveles de glutatión eran más saludables y menos propensos a sufrir de artritis.

Aguacate también es muy rico en vitamina K, que ayuda a proteger el hígado del daño de los radicales libres. Además, su contenido en fibra ayuda en la desintoxicación.

Elija aguacates orgánicos y se los comen sin formato a disfrutar de los beneficios de desintoxicación. Usted puede incluso probar un batido de aguacate cremoso. Comer una porción de media taza de aguacate con regularidad al menos por unos días o semanas para ayudar a su cuerpo a deshacerse de toxinas.

5. Col

Otra súper desintoxicación asequible es la col. Los glucosinolatos, compuestos que contienen azufre, que se encuentran en la col hacen que sea un potente alimentos desintoxicante. Los glucosinolatos ayuda en la descomposición de sustancias químicas nocivas en el cuerpo, de los pesticidas a los medicamentos recetados.

Además de la limpieza del hígado debido a su alto contenido de vitamina C, repollo también proporciona fibra para ayudar a regular los movimientos intestinales que a su vez ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas.

Trate de tener repollo crudo en jugo, batido o en forma de ensalada. También se puede comer platos o sopas de col ligeramente cocidas.

6. Ajo

El ajo se ha utilizado como un fuerte alimentos de desintoxicación desde la antigüedad. Los compuestos que contienen azufre en el ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y levaduras en el intestino. También ayuda a la desintoxicación mediante el aumento de la producción de glutatión que ayuda a las toxinas de filtro desde el sistema digestivo.

Además, el ajo contiene una alta cantidad de vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico y apoyar el funcionamiento del hígado.

Para disfrutar de los beneficios desintoxicante del ajo, debe ser aplastado o picado con el fin de liberar los compuestos de azufre beneficiosos. Usted puede consumir de dos a cuatro dientes de ajo fresco todos los días a desintoxicar su cuerpo. Si no puedes soportar el sabor del ajo, entonces puede optar por cápsulas de ajo. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

7. Coliflor

coliflor

La coliflor es rica en fitoquímicos llamados glucosinolatos y por lo tanto ayuda en el proceso de desintoxicación. Los glucosinolatos se descomponen en los intestinos de los compuestos llamados isotiocianatos y indol-3-carbinol. Estos compuestos regulan enzimas de desintoxicación del cuerpo.

Además, la coliflor contiene vitamina C que apoya el funcionamiento del hígado y de la vitamina K que ayuda a proteger al hígado del daño y combate los radicales libres.

La coliflor se puede disfrutar salteados, al vapor o hervido. También puede agregar coliflor primas a las ensaladas.

8. El jengibre

te de gengibre

El jengibre también es considerada una de las mejores hierbas desintoxicantes. los compuestos llamados gingeroles y shogaoles de jengibre promover la desintoxicación al acelerar el movimiento de los alimentos a través de los intestinos. Esto a su vez ayuda a eliminar los residuos dañinos y toxinas del colon, hígado y otros órganos.

El jengibre también es beneficioso para el hígado, especialmente si usted está sufriendo de un hígado graso causado por beber demasiado alcohol.

Una de las mejores maneras de disfrutar de los beneficios desintoxicante de jengibre es bebiendo té de jengibre. Usted puede preparar el té al agregar dos cucharaditas de jengibre fresco rallado en una taza de agua caliente durante cinco a 10 minutos. También puede agregar el jengibre rallado fresco para la preparación de ensalada, o extraer el jugo de la raíz de jengibre fresco junto con otros vegetales verdes.

9. La linaza

las semillas de lino

Semillas de lino contienen tanto fibra soluble e insoluble, que ayudan a la desintoxicación del cuerpo. La fibra le agrega volumen al contenido de los intestinos, a su vez, promover la regularidad intestinal. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, colesterol y otros productos de desecho procesados por el hígado.

Además, las semillas de lino están cargados de ácidos grasos esenciales, en particular los omega-3 que son esenciales para muchas funciones de limpieza y mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

Usted puede simplemente mezclar una cucharada de linaza molida en un vaso de agua tibia y beber con el estómago vacío. También puede espolvorear semillas de linaza en cereales, ensaladas, yogur y otros platos. Un poco de linaza entera también combina bien en batidos.

10. Manzanas

manzanas

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble. La fibra soluble, pectina, en las manzanas ayuda prevenir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La fibra insoluble, celulosa, agrega volumen a los productos de desecho y ayuda al sistema digestivo mover los residuos rápidamente a través del tracto intestinal.

Para la desintoxicación, puede intentar un ayuno de manzana de dos días. Durante estos dos días, sólo tiene que comer manzanas junto con bebidas como el agua y sólo té de hierbas. Usted no puede comer nada más durante este período.

Usted puede experimentar fatiga, dolores musculares, dolores de cabeza, hinchazón abdominal, gases, estreñimiento y deposiciones sueltas durante estos dos días, pero pronto desaparecerá. Después de dos días, se puede reanudar su dieta normal.

Antes de comenzar este programa de limpieza de manzana o cualquier otro programa de desintoxicación, lo consulte con su médico, especialmente si usted tiene azúcar en la sangre.

Además de estos súper alimentos de desintoxicación, debe seguir un estilo de vida saludable. Haga ejercicios físicos regulares, evitar el estrés, dormir bien, mantener el cuerpo hidratado y disfrutar de aire fresco para su bienestar general. Además, durante la desintoxicación, debe evitar ciertos alimentos como: