Estamos en las redes sociales -
Top 10 superalimentos para la piel sana
7. espinaca
Contenido
Este popular verdura de hoja verde tiene enormes beneficios para la salud. La espinaca también es bueno para la piel de ser una rica fuente de vitaminas A, B, C y E, así como potasio, hierro, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3.
La alta cantidad de vitamina A presente en los actos de espinaca como antioxidante y ayuda a prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro. Repleto de beta-caroteno, la espinaca también ayuda prevenir la piel seca y las arrugas y protege la piel contra las quemaduras solares y los rayos UV.
Para una piel sana, beber medio vaso de jugo de espinacas diariamente. También puede agregar las espinacas a su ensalada o utilizarlo para adornar sus platos.
8. Chocolate negro
Es cierto que el chocolate negro es bueno para la piel. Los flavonoides presentes en el chocolate negro protegen la piel de los dañinos rayos UV del sol, una de las mayores causas de la piel saludable. También ayuda a aumentar el flujo de sangre a la piel y mejorar la hidratación y la tez de la piel.
Además, el extracto de cacao presente en el chocolate negro ayuda a reducir la aspereza de la piel y descamación y sustancias químicas inflamatorias que son perjudiciales para la piel.
Como el chocolate negro contiene una gran cantidad de calorías, comer no más de tres onzas diarias. También puedes añadir el chocolate negro a los batidos o pasteles caseros y panecillos.
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Muchas personas confían en los productos cosméticos para el cuidado de su piel. Pero en lugar de productos a base de químicos, la piel se beneficiaría enormemente de una alimentación adecuada. Usted puede nutrir la piel desde adentro hacia afuera por el consumo de los tipos adecuados de alimentos.
Si bien la genética y los hábitos de vida juegan un papel importante en la salud de la piel, al comer los alimentos adecuados puede fácilmente y mejorar la belleza natural de su piel. Hay muchos alimentos con vitaminas para la piel que no sólo beneficiarán a su salud, sino también su piel.
Aquí están los 10 mejores superalimentos para la piel sana.
1. Naranjas
Las naranjas son muy beneficiosos para la piel. Este cítrico es extremadamente alta en vitamina C, que se requiere para la producción, mantenimiento y reparación de células de la piel. Esta vitamina en particular también ayuda a mejorar la textura y el color de la piel así como evitar los diversos signos de envejecimiento prematuro.
Además, las vitaminas del complejo B, incluyendo B1 y ácido fólico, presente en las naranjas mejorar el flujo sanguíneo. Esto significa más oxígeno y nutrientes llegar a la piel, que se requiere para mantener un tono saludable. Mejora la circulación también mantiene la piel hidratada, evitando la piel seca y descamación.
Usted puede comer las naranjas como aperitivo, incluir algo en una ensalada de frutas mezclados o beber jugo de naranja.
2. Almendras
Para que tu piel luzca su mejor momento, incluir almendras en su plan de dieta. Las almendras son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E que ayuda a nutrir la piel y protegerla de los rayos ultravioletas dañinos del sol.
Las almendras también contienen varios antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento. Los ácidos grasos esenciales presentes en las almendras son conocidos para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, lo que ayuda a tratar los trastornos de la piel como el acné, la psoriasis y el eczema.
Se puede comer almendras enteras como un aperitivo o agregar almendras a las ensaladas, cereales, yogur, o productos horneados. Sin embargo, trate de comer las almendras con moderación, ya que también son altos en calorías.
Usted puede dar masajes a la cara, las manos y las piernas regularmente con aceite de almendras para disfrutar de una tez muy brillante y radiante que seguramente te harán lucir más joven que su edad.
3. Los aguacates
Los aguacates son considerados humectante para la piel de la madre naturaleza debido a las grasas y nutrientes presentes en los sanos. De hecho, actúan como humectantes para la piel y ayudan a darle una calidad más juvenil y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.
Además, esta fruta contiene vitaminas C, E, K, ácido fólico, magnesio y potasio, que son todos esenciales para la piel sana. La alta cantidad de vitamina E ayuda a proteger la piel contra las arrugas y daños causados por el sol, el humo y la contaminación. Además, las proteínas y las grasas saludables presentes en aguacates ayudan a mantener tu cabello sano y brillante.
Para una buena complexión de la piel, frotar la pulpa del aguacate maduro contra la piel de dos a cuatro veces por semana. También puede tratar de un aguacate facial que se puede preparar fácilmente en casa. Triture un poco de aguacate y mezclarlo con un poco de leche. Aplíquelo en la cara limpia. Dejar actuar durante 10 minutos y luego enjuague con abundante agua. Además, no se olvide de incluir esta fruta en su dieta.
4. Arándanos
Cuando se trata de los mejores alimentos para su piel, usted simplemente no puede dejar de lado los arándanos. Los arándanos son ricos en vitamina C, un antioxidante fuerte que ayuda a mantener el colágeno en la piel saludable. De hecho, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos estudió 40 frutas comunes y verduras, y los arándanos número uno clasificados para la actividad antioxidante.
Además, estas bayas son ricas en antocianinas y la quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y mantener la piel de tono uniforme y radiante.
Para prevenir los signos del envejecimiento prematuro, añadir media taza de arándanos a su yogur o cereales todos los días. Usted puede incluso tomar un vaso de jugo de arándanos. Otras bayas como las frambuesas, moras y fresas también son buenos para la piel.
5. Tomates
Los tomates son muy buenos para la piel. Ellos contienen un alto nivel del antioxidante anti-envejecimiento conocido como licopeno, que ayuda proteger la piel del daño solar.
La propiedad ácida en el tomate ayuda a reducir y aclarar el acné y otras imperfecciones de la piel. La vitamina A en los tomates también ayuda a mantener tu cabello brillante y fuerte.
Usted puede encontrar muchas formas de incluir a los tomates en su dieta. Además, se puede aplicar la pulpa de tomate en su piel, dejar actuar durante un mínimo de 10 minutos y luego lavar con agua tibia. Haga esto todos los días para que su piel se sienta limpia y brillante.
6. Té Verde
El té verde es considerada una de las bebidas más sanas y la mejor parte es que esta bebida saludable es un almacén de beneficios para la piel. Contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres para prevenir el envejecimiento prematuro.
El té verde es altamente beneficioso en el tratamiento de diferentes tipos de trastornos de la piel como acné, granos, psoriasis, rosácea, las arrugas, y las verrugas. Además, es muy eficaz en la protección de la piel contra las quemaduras solares y el bronceado cuando se aplica localmente.
Varios estudios también han demostrado que el té verde ayuda a combatir el cáncer de la piel mediante el bloqueo de la enzima perjudicial que causa cáncer. Así que, para disfrutar de sana y brillante piel, así como una buena complexión, trate de beber al menos dos tazas de té verde al día.
9. Salmón
El salmón es otra súper alimento que puede hacer que su piel sana y radiante. Al ser una fuente rica de ácidos grasos omega-3, este pez de agua fría se conoce para nutrir la piel mediante la reducción de la producción del cuerpo de sustancias inflamatorias. Esto a su vez ayuda a los poros tapados claras y reducir las líneas finas y arrugas, dejando su piel clara y fresca.
Los ácidos grasos Omega-3 también mejoran la circulación, lo que es crucial para la salud de la piel. Salmon también tiene selenio y zinc. Mientras que el selenio ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV, el zinc estimula la producción de nuevas células y descamación de la piel muerta, lo que deja un bonito brillo.
Usted puede disfrutar de la parrilla, al horno y cocinado salmón para mantener su piel radiante de salud.
10. Huevos
Los huevos están llenos de proteínas de alta calidad, vitaminas A, D, E y vitaminas del complejo B altamente absorbibles, así como minerales como el hierro, cobre y selenio, que juegan un papel importante en la salud de la piel. Mientras que el selenio ayuda a mantener la piel libre de infecciones, la vitamina A ayuda en el desarrollo de nuevas células de la piel y el crecimiento de nuevo tejido necesario para la curación de heridas.
El cobre presente en los huevos promueve la elasticidad de la piel. Además, los antioxidantes que se encuentran en los huevos protegen la piel contra los rayos UV que pueden causar las líneas finas, manchas marrones, e incluso el cáncer.
Una porción de dos huevos grandes ayuda a proporcionar suficientes proteínas para mantener la piel sana y el pelo. También puede utilizar huevos en mascarillas caseras y acondicionadores.
Para mantener la piel sana y joven durante años, asegúrese de incorporar estos súper alimentos en su dieta. Además, mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico regular, beber grandes cantidades de agua, dormir de seis a ocho horas diarias, lo que reduce el estrés y reír más. Esto ralentizará el proceso de envejecimiento y ayudar a mantener la piel sana y brillante.
Recursos:
dailymail.co.uk/health/article-2155595/Tomatoes-help-skin-young-protect-sunburn.html
mirror.co.uk/lifestyle/health/orange-juice-makes-us-more-beautiful-1154529
Artículos relacionados "Top 10 superalimentos para la piel sana"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
