¿Qué dicen sus antojos de alimentos sobre su salud?

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Un nuevo informe revela que tienen antojos nos señalan que el cuerpo le falta algo. El cuerpo está enviando mensajes y señales al cerebro con el fin de mantener un equilibrio entre todas las vitaminas y minerales en el cuerpo. Sin embargo, ¿qué significan los antojos específicos para diferentes alimentos?

Un nutricionista, Shona Wilkinson, de la NutriCentre, Londres, dijo que cuando alguien tiene antojos, significa que el cuerpo carece de algo, que sea una vitamina, mineral u otros compuestos que necesita el cuerpo.

Ella le dijo a Mail Online, "antojos indican principalmente que nuestro cuerpo se carece de un mineral o nutriente específico Como descendientes de hombres de las cavernas -. Cuando el objetivo era sobrevivir un día en una comida - estamos deseando comida que es ya sea alta en grasa o alto en calorías que nos proporcione la energía suficiente ".

Y añadió: "Sin embargo, en estos días, nos comen cinco veces al día y ya no necesitan esa energía adicional o calorías adicionales."

Sin embargo, hoy en día, la gente todavía tiene antojos porque la comida disponible son en su mayoría procesa tanto que carecen de muchos nutrientes que son esenciales para el cuerpo. Reiteró que, en lugar de ceder a los antojos, es siempre mejor para entenderlos y ser conscientes de cuál es el mensaje que están tratando de decirnos.

¿Qué pasa si se le antoja algo dulce? Ella explicó a Mail Online que cuando comemos, las subidas de azúcar en la sangre y para poder controlar esto, la insulina también es secretada por el páncreas. Sin embargo, cuando se ingieren hidratos de carbono y azúcares refinados, que llegará a la rápida corriente sanguínea es por eso que más se libera insulina para compensar este aumento.

Una vez que el cuerpo vuelve a la normalidad, los niveles de azúcar bajan. Pero debido a que el cuerpo libera la cantidad de insulina, el nivel de azúcar será muy bajo de señalización del cuerpo que necesita más azúcar. Por lo tanto, se le antoja para más dulces. La conclusión es, las más dulces y carbohidratos que usted come, más ansias que tendrán para los dulces. Esto se llama ser un diente dulce.

Por lo tanto, se aconseja a los alimentos que mantendrán un flujo constante de insulina y azúcar en el cuerpo. Comer un desayuno abundante y verduras durante todo el día será de gran ayuda. El consumo de alimentos ricos en cromo ayuda a mantener los niveles de insulina y la supresión de los antojos. Se puede encontrar en el hígado, riñones, carne, pollo, zanahorias, patatas, brócoli, espárragos, granos enteros y huevos.

¿Qué pasa si se le antoja barras de chocolate? Sra. Wilkinson dijo que si te mueres por el chocolate, que podría ser una señal de que el cuerpo necesita magnesio. Es un mineral importante que ayuda a mantener el sistema inmunológico mediante la prevención de la inflamación. Puede ayudar a aliviar la ansiedad y es crucial para la salud ósea. Chocolates oscuros con contener cacao se pueden tomar para aliviar este anhelo.

Otras fuentes de magnesio son los vegetales de hojas verdes, las espinacas, col rizada, linaza y nueces.

Si te mueres por pasta, pizza, pan o patatas, podría carecer de triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial, tal como se describe por Medline Plus, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo y que sólo se puede tomar de los alimentos que comemos.

El triptófano es importante en la síntesis de niacina y la serotonina que se necesita para producir un sueño saludable y un estado de ánimo estable.

Si usted anhela para la carne, puede que se carece de zinc y hierro. Sra. Wilkinson dijo: "El hierro juega un papel vital en el apoyo al sistema inmunológico, ya que ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Sin ella, nos convertimos fatigado y cansado."

Comer carne roja al menos una vez a la semana puede ayudar a frenar este anhelo.

Por último, si se le antoja la sal o los alimentos salados, usted carece de sodio. A veces, ciertas condiciones causan agotamiento de sodio en el cuerpo. La deshidratación es uno de los culpables de esta situación. Para combatir esto, se puede comer algo salado como las anchoas y las palomitas saladas.

Con toda la información presentada, se puede concluir que el tener antojos es lo mismo que tener sed, lo que indica al cuerpo le falta agua.