Los mejores alimentos anti-inflamatorios


Los mejores alimentos anti-inflamatorios

La inflamación es la parte localizada del cuerpo que se vuelve rojo, hinchado y doloroso. La inflamación en el cuerpo puede tener lugar en una serie de razones que con las altas temperaturas, el consumo de alimentos procesados, azúcar, etc.

Dieta antiinflamatoria es un camino hacia la buena salud. Tiene los beneficios potenciales de lucha para reducir la inflamación. Dieta antiinflamatoria no es una dieta en el sentido real. No es ni una dieta para bajar de peso, ni un plan de alimentación para mantenerse por un período limitado de tiempo. Es la forma de seleccionar y preparar los alimentos de una manera científica que puede proporcionar el máximo beneficio para la salud del cuerpo. Esta dieta contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibra dietética. Los expertos han llegado a la conclusión de que el anti dieta -inflammatory es más eficaz para ciertos problemas de salud

¿Por antiinflamatorio dietas?

Se trata de un concepto general que la inflamación constante en el cuerpo conduce a la mala salud. Por lo tanto comer para evitar la inflamación conduce a una mejor salud y puede mantener alejado de las enfermedades. La inflamación es una epidemia de silencio que desarrolla enfermedades crónicas en varios años. Uno podría sentirse saludable, pero todavía tienen alto grado de inflamación. Hay varias descripciones de alimentos anti-inflamatorios.

Algunos alimentos anti-inflamatorios incluyen-

  • Salmón contiene anti-inflamatorios omega-3 y es conocido para curar muchas enfermedades.
  • Extra Virgin Olive Oil proporciona una dosis saludable de grasas que combate la inflamación. Puede ayudar inlowering riesgos de asma y arthritisand proteger el corazón y los vasos sanguíneos.
  • Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y coliflor están cargados de antioxidantes. Ellos ayudan a deshacerse de posibles compuestos nocivos en el cuerpo por la desintoxicación natural.
  • Los arándanos reducen la inflamación y protegen al cerebro de aging.They ayuda a prevenir enfermedades, como el cáncer y la demencia.
  • La cúrcuma es un potente especia que contiene un compuesto anti-inflamatorio natural. Se dice que tiene el efecto de otros medicamentos para calmar el dolor.
  • El jengibre ayuda a reducir la inflamación y controlar el azúcar en la sangre.
  • El ajo reduce la inflamación, a regular los niveles de glucosa y ayuda en la lucha contra la infección.
  • El té verde contiene ingrediente anti-inflamatoria que también ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
  • Las patatas dulces son una fuente de hidratos de carbono, fibra, manganeso, vitamina B y vitamina C. Ellos ayudan en la curación de inflamaciones en el cuerpo.

Consejos dieta antiinflamatoria

El objetivo de comer debe ser tener una variedad de dietas cocinados de diferentes maneras.

  • Las frutas y verduras se deben consumir en abundancia.
  • Trate de comer alimentos recién cocinados.
  • Los hidratos de carbono, grasas y proteínas se deben incluir en cada comida.
  • El consumo de alimentos a base de harina de trigo fina y necesitan azúcar para reducir. Cereales integrales En vez mas, arroz y trigo corneta deben ser incluidos.
  • Las grasas saturadas, como manteca, crema de mantequilla, carnes grasas se debe tomar en una cantidad limitada.
  • Fibra de frutas, verduras y granos enteros se debe aumentar.
  • Las frutas y verduras de diferentes colores como el tomate, bayas negras, naranja, limón y verduras de hoja son una buena opción.
  • Las vitaminas y minerales pueden ser diarios obtenidos por el consumo de una dieta con alimentos frescos y gran cantidad de frutas y verduras.
  • El agua debe ser tomado varias veces durante el día.

Por favor, evaluar este artículo