Cómo reafirmar los senos caídos?

Es muy frecuente que los senos comienzan a caerse después del embarazo o con el envejecimiento. Los senos se pueden levantar con la ayuda de las cirugías, pero puede causar algunos efectos secundarios como la que afecta a la sensibilidad sexual de los pezones. Así que aquí estamos presentando algunos de los remedios que se pueden probar incluso en casa, tales como técnicas de ejercicio, el uso de sujetadores de los deportes y el uso de pesas, etc ... Así que probar estos para conseguir un cuerpo sano y en forma.

Circular del brazo

Fortalecer los músculos subyacentes de los senos haciendo brazo rodeando a levantar los senos. Para obtener una visión general de los senos y aumentar su ascensor, hacerlo regularmente, repitiendo en adelante y círculos con los brazos hacia atrás. Para aumentar la eficacia de este ejercicio, use pesas livianas también.

Ejercicios sencillos

Para obtener la firma de los senos, use pesas. Levantar pesas hasta los hombros por reclinada sobre su espalda en un banco de ejercicio. Haga por lo menos durante 10 veces y repetir tres veces. Para un mejor resultado funciona en equipos Nautilus, en el que se centran en el pecho y en las zonas superiores del brazo. Esto ayudará a construir y músculos firmes debajo de los senos y en la región del pecho.

Yoga

Hacer yoga con regularidad. Mientras que los ejercicios de yoga escénicas cuidar que el ejercicio debe centrarse en los pechos y brazos para realzar la belleza de mama. El yoga puede realizarse no sólo por la belleza de mama tuerca también para fortalecer todo el cuerpo y el tono de todas las áreas. Para un mejor resultado, usted necesita estar enfocado. La postura correcta puede hacer que los senos se vean más y más firme.

Lagartijas

Realizar flexiones durante al menos tres veces en una semana. Usted puede hacer el estándar push-up o el push-up modificado. Tanto estándar push-up, en la cual todo el cuerpo eleva en el aire y el push-up modificado, en el que las rodillas están dobladas y sólo la parte superior del cuerpo surge del suelo puede dar mejores resultados. Inicialmente comienza con el mayor número de flexiones que se sienta cómodo y luego sólo tiene que elevar el número en cada sesión.

Pesas de gimnasia para pechos firmes

Este es otro ejercicio que puede mantener sus senos se hunda. Acuéstese en el tatami y tomar una mancuerna en cada mano. Extienda los brazos rectos. Las pesas añaden peso a los músculos. Después de mantener la posición durante 2 minutos, baje las manos a ambos lados de su cuerpo. No doble los codos y no toque la colchoneta en el suelo. Mantenga sus manos unas cuantas pulgadas por encima del nivel del suelo. Mantenga las manos en esta posición durante 10 minutos y luego poner las manos sobre su cuerpo. Repita este ejercicio durante 10 veces al día. Esto es bueno para hacer los músculos del pecho fuerte.

Actividades generales para mejorar el físico

Si quieres ir a trotar o correr para hacer ejercicio, los senos tienden a ceder. La flexión hacia adelante también hace que los senos se caigan. Las sacudidas que su cuerpo recibe mientras usted hace estas actividades aflojar los músculos y estirar los músculos. Si usted va para correr o su trabajo consiste en la flexión hacia delante, utilice sujetadores deportivos para tales actividades. Estos deben ser de la talla correcta para reducir muchos movimientos de sus senos.

Bras especiales y adecuados

Si está utilizando los sujetadores de tamaño adecuado, entonces su mama no debe ceder. Seleccione el sostén que es apropiado y proporcionar apoyo adecuado para mantener los pechos altos. El sostenes especiales tendrá sistema de apoyo para las copas y estos le ayudará a levantar los senos. Estos ayudan a mantener los senos firmes y elevar con apoyo en los hombros y en las tazas.

El masaje del pecho y los aceites esenciales

Los aceites esenciales son buenos para apretar el pecho. Aceites, como los aceites de petróleo zanahoria, hierba de limón, hinojo, ciprés o menta verde son conocidos por hacer que los músculos más fuerte. La firmeza de los senos se incrementará cuando se toma unas gotas de estos aceites para masajes a sus pechos. Mezclar los aceites con un poco de aceite de base o aceite vegetal y luego masajear los senos. Utilice movimientos ascendentes durante unos 15 minutos cada día. El roce crea calor y esto aumenta la circulación de la sangre a través de ellos. Los tejidos conectivos savia de la fuerza en este proceso y los músculos también se convierten en elástico.

El masaje con hielo para los pechos firmes

Este es un proceso por el cual los senos pueden obtener su firmeza atrás. Es necesario utilizar 2 cubitos de hielo y masajes a los músculos del pecho con estos por 1 - 2 minutos. Círculo de la agujas del reloj de mama y luego contra las agujas del reloj durante algún tiempo. La sensación de frío aprieta los músculos de la zona y hay que poner un sujetador adecuado en justo después del masaje. Esto le da a sus senos una mejor posición que los músculos se fortalecen.

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