5 tratamientos eficaces para los trastornos del sueño

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Un buen sueño es esencial para mantener la buena salud y el bienestar emocional. Los estudios indican que 8 horas de sueño es esencial para las funciones normales del cuerpo. Prácticamente, debe dormir al menos 5 horas al día para mantener el ir con la energía completa. Las personas en forma y saludables tienden a dormir durante más tiempo, mientras que las personas con problemas de salud se enfrentan a problemas durante el sueño.

Todo el mundo está sometido a algunas o el otro tipo de trastorno del sueño en algún momento de sus vidas. Se necesita un peaje en el estado de ánimo general, la energía, la eficiencia y la capacidad de manejar el estrés. Sin embargo, si usted está teniendo un sueño agitado que dificulta su rutina, a continuación, que están obligados a preocuparse por ello. Va mucho más allá de sleeplessness- interrumpe su nivel de energía, las emociones, así como el bienestar físico. He aquí una breve guía que le ayudará a saber acerca de los diversos trastornos del sueño y cómo se puede curar esos.

Insomnio es el tipo más común de trastorno del sueño, afecta a más de 40% de la población total. Significa que la incapacidad para conciliar o mantener el sueño. El insomnio es de dos tipos - a corto plazo y crónica. Varios problemas de salud, medicamentos, rezagos de chorro, consumo excesivo de cafeína, el estrés, el embarazo, el nacimiento de un bebé, etc son algunos de los factores desencadenantes de insomnio.

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Cualquier obstrucción en el tracto respiratorio superior conduce a la suspensión temporal de la respiración, dando lugar a apnea. El dióxido de carbono se acumula en la sangre y se encontrará el despertar de repente, sin aliento. La apnea del sueño es una condición médica grave y potencialmente mortal.

La narcolepsia es un trastorno del sueño que implica excesiva e incontrolable somnolencia diurna. Este trastorno neurológico afecta el mecanismo de cerebro que controlan el sueño. Las personas que sufren de narcolepsia pueden experimentar episodios de somnolencia y pueden conciliar el sueño por breves períodos durante el día. Además de la somnolencia, la narcolepsia también es acompañada por la cataplejía, una pérdida repentina del control muscular. Por lo general ocurre en personas de edades comprendidas entre 15 y 25 años.

Síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico crónico que provoca una necesidad irresistible de mover las piernas. La necesidad de mover se produce mientras se está acostado o durmiendo. El impulso también es acompañada por la sensación espeluznante incómodo. Por lo general ocurre en la noche, por lo que es difícil caer en el sueño.

El sonambulismo, también conocido como sonambulismo, es un trastorno del sueño caracterizado por caminar mientras estar dormido. El sonambulismo puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común entre los niños de entre 6 y 12 años.

El jet lag es una interrupción temporal en los ritmos circadianos que se produce cuando viajamos a través de zonas horarias.

Trastorno de la fase del sueño retrasada es una condición donde el ciclo de 24 horas de sueño y vigilia se retrasa significativamente. Esto lleva a dormir y despertar mucho más tarde que los demás hacen. Trastorno de la fase del sueño retrasada hace difícil levantarse a la mañana.

Los estudios han reportado que los pacientes tratados con métodos no farmacológicos experimentan mejorar los patrones de sueño que los que se basó en la medicación. La higiene del sueño término se utiliza para describir los cambios simples de comportamiento que ayudan a mejorar el sueño. El primer paso del autotratamiento es la identificación y el seguimiento de los síntomas del trastorno del sueño. Algunos de los consejos son:

Mantener un patrón de sueño regular. Dormir y levantarse a la misma hora, incluyendo los fines de semana.
Dormir por lo menos 8 horas cada noche para sentirse bien y con energía.
Mantenga la habitación relativamente frío y bien ventilado. Asegúrese de que el cuarto está oscuro, fresco y tranquilo. Utilice pesadas cortinas y persianas para bloquear la luz de las ventanas. Use una máscara para dormir, preferiblemente una máscara de ojos a base de hierbas para proteger sus ojos.
Use la cama para dormir y descansar solamente. No leer libros, ver la televisión o trabajar en la cama, ya que puede interrumpir el sueño.
Evite tomar siestas por la tarde.
Tome un baño caliente antes de dormir. Esto alterará ritmo de la temperatura central del cuerpo, ayudando a la gente a dormir más fácilmente.
Apague la televisión, el teléfono celular, laptop unas horas antes de la hora de acostarse. La luz emitida por la pantalla estimula el cerebro y suprime la producción de melatonina, interfiriendo con el reloj interno del cuerpo.]

Las pastillas para dormir son útiles para el tratamiento del insomnio a corto plazo o trastorno temporal sueño. Sin embargo, los médicos son bastante reacios a recetar pastillas para dormir, ya que sólo tratan los síntomas de insomnio, y no la causa raíz. De hecho, las pastillas para dormir pueden hacer la condición peor. Las pastillas para dormir y medicamentos relacionados son más eficaces cuando se utilizan para corta duración.

Pastillas para dormir pueden causar efectos secundarios como la somnolencia diurna y resacas.

Las benzodiazepinas son los tranquilizantes que reducen la ansiedad, promoviendo así la relajación y el sueño. Este medicamento sólo debe tomarse en caso de insomnio crónico o angustia extrema.

La apnea del sueño es tratado con éxito con CPAP. Este tratamiento trastorno del sueño utiliza una máscara como dispositivo que emite una corriente de aire mientras dormimos. Esto trata el trastorno de apnea del sueño.

La polisomnografía, también conocido como estudio del sueño, es una prueba utilizada para el diagnóstico de los trastornos del sueño. A-múltiples componentes transmite ensayos y de actividades físicas específicas mientras permanecen dormidos. Supervisa las fases de sueño para identificar cuándo y por qué sus patrones de sueño se interrumpen. El especialista observar los patrones de sueño, la frecuencia cardíaca, el movimiento rápido de los ojos y las ondas cerebrales, el uso de un dispositivo conectado al cuerpo. El especialista analizará el resultado y diseñará un programador tratamiento si es necesario.

El examen generalmente se realiza en la unidad de trastornos del sueño en un hospital o en un centro del sueño. Esta prueba también se puede hacer en el hogar para pacientes seleccionados.

Si bien estos son algunos de la ayuda médica que usted puede buscar para aliviar los trastornos del sueño, puede intentar alguna remedios caseros de sueño también. Beba un vaso de té de camomila o miel infunde leche para una buena noche de sueño. A pocos pasos también podría ayudarle a relajarse de su día en un elegante usted. Asegúrese de que usted se sienta cómodo - la clave es relajarse antes de ir a la cama. Si estos remedios caseros no le ofrecen los resultados, y luego correr a su médico antes de su salud comienza a disminuir.