12 Remedios caseros para la rigidez en el cuello

dolor de cuello

Cuello rígido no es un problema médico grave pero va a molestar a sus Activa diarias y te hacen difícil dormir debido al dolor causado por la misma. Mucha gente va a experimentar al menos una vez en su vida, principalmente a la edad de 20 - 40 años. Cuello y tendones circundantes y los nervios son delicados parte del cuerpo. Si tu cuello es lastimar o se siente dificultad para moverlo, entonces definitivamente sufre de rigidez en el cuello, que se define como el dolor independiente que puede ser causada por cualquiera de las lesiones, un malestar crónico, un síntoma de alguna enfermedad subyacente de un pañuelo de papel más grande o más debido a la mala postura, ya sea en el trabajo por pasar más tiempo delante del ordenador o en el sueño con la incómoda posición, ejercicio esfuerzo, estrés, etc Usted puede experimentar esta rigidez en el cuello cuando el músculo en el cuello tiene tenso o cualquier impacto repentino en ellos.

Rigidez en el cuello, si no se trata adecuadamente, el malestar asociado con fuere resultados a cualquier gran impacto en las vidas de las personas que sufre de ella. Además del dolor, la rigidez en el cuello también causar una serie de trastornos como la ansiedad y la depresión. Este dolor también no permitirá que le permite concentrarse en nada.

Remedios caseros para el cuello rígido:

¿Estás sufriendo de rigidez en el cuello o dolor de cuello? Después, simplemente curar ese dolor siguiendo todos estos remedios naturales eficaces y rentables, sin efectos secundarios.

1. Terapia de masaje:

Masajear el cuello, ya sea por sí mismo o su amigo o un profesional dará alivio de la rigidez en el cuello. Utilice estas técnicas si vas masajeando su propio cuello.

Método:

Llegar a la espalda con su brazo y luego agarrar su cuello con la mano. Asegúrese de que su pulgar debe estar en un lado y los dedos debe estar en otro lado.
Amasar el cuello a ambos lados por la excavación en el pulgar y los dedos. Apriete suavemente juntos durante unos minutos.
Trate de repetir este movimiento hacia arriba y abajo de su cuello durante varios minutos.

2. Ejercicios terapéuticos:

Rigidez en el cuello se puede aliviar con rapidez mediante la realización de alguna serie de ejercicios ya que esto puede aliviar la tensión causada por los músculos del cuello tensos y tensas. Tienes que pasar por lo menos 15 minutos para hacer estos ejercicios simples y repita si es necesario.

Método:

Asiente con la cabeza hacia adelante y hacia atrás, es decir guiño de la barbilla hacia el pecho y luego hacia el cielo por varias veces durante unos minutos. Pero asegúrese de que puede ser doloroso por lo que no incline la cabeza demasiado hacia delante o hacia atrás y dejar de este ejercicio si le duele demasiado.
Asiente con la cabeza de lado a lado para estirar los músculos en la parte frontal y posterior del cuello es decir, incline la cabeza hacia el lado izquierdo y el lado derecho hasta que alivia el dolor y los músculos se siente menos tenso.
Gire lentamente la cabeza completamente hacia el lado izquierdo y el lado luego a la derecha. Este es uno de los movimientos más dolorosos cuando estás sufren de rigidez en el cuello, pero que ayuda a prevenir el dolor de cuello. Así que sigue girando su cabeza de izquierda - derecha y viceversa durante unos minutos. Repita si usted se siente necesario para aliviar el dolor.

3. Fría Paquete:

Compresa fría ayuda a aliviar el dolor de cuello y aliviar la rigidez en el cuello. Compresa fría ayuda a aliviar el dolor y limita la acumulación de ácido láctico que causa dolor. Pruebe esto regularmente cada vez que sienta dolor en el cuello y el hombro.

Método:

Para ello, usted tiene que tomar una bolsa de plástico y lo rellenamos con cubitos de hielo. Hielo adormece el dolor y disminuye la inflamación.
Sellarlo y envuélvalo con una toalla fina alrededor de ella
Colóquelo en la parte de su cuello donde se siente el dolor
Mantenga esta bolsa de hielo fría durante al menos 20 minutos.
O puede colocar este compresa fría entre los hombros y la parte inferior de la cabeza.
Para obtener más beneficio de paquete fresco a su cuello, usted debe inclinarse hacia atrás contra ella
O puede utilizar el paquete de frío artificial o bolsa de guisantes congelados para aliviar el dolor de cuello.
Asegúrese de aplicar el calor después de aplicar una compresa fría para obtener resultados efectivos. Así que siga el siguiente remedio después de este paquete frío.

4. Aplicación de calor:

Después de la aplicación de frío, usted debe seguir esta compresa de calor para obtener el máximo beneficio de tener forma rápida, fácil y relajante para dar alivio a las molestias de la rigidez en el cuello, ya que ayuda a aumentar la circulación de la sangre a los músculos. Compresa de calor ayuda a apretar los músculos que están relajados después fría controlar el dolor.

Método:

Comience con aplicación en frío durante 48 - 72 horas de dolor que ayuda a aliviar el dolor lentamente
Luego ir a terapia de calor como la aplicación de compresas calientes o una ducha o baño caliente, concentrándose más en la zona de la espalda o el cuello durante al menos 20 minutos y repetir esto durante tres veces al día hasta que llegue el alivio completo de la rigidez en el cuello.
O puede utilizar almohadilla caliente, bolsa de agua caliente, venda caliente, colocar una toalla caliente sobre el cuello, ducha de agua caliente o un baño para la aplicación de calor.

5. Homemade Analgésico:

Para el alivio inmediato de la rigidez en el cuello, usted tiene que utilizar los bálsamos que contienen mentol, que ayuda a calmar los músculos y la piel. Por lo tanto, probar este analgésico casera para conseguir el alivio rápido del dolor de cuello.

Método: (El aceite de coco, cera de abejas, aceite de menta y aceite de eucalipto)

Tomar 2 cucharadas de aceite de coco y fundirlo con una cucharada de cera de abeja
Vierta en una olla pequeña y calentar a fuego medio este
A continuación, añadir 5 gotas de cada uno de aceite de menta y aceite de eucalipto
Deje que llegar fresco para unos minutos y vierta esta mezcla en un recipiente que tenga tapa
Finalmente aplicar esto a su cuello y las zonas de los alrededores para deshacerse de la rigidez en el cuello.
Repita esta aplicación de bálsamo regularmente hasta que usted consigue un alivio completo del dolor de cuello.

6. Epsom sal o suplementos de magnesio:

Magnesio dará una relajación efectiva del dolor muscular debilitante para los que está sufriendo de rigidez en el cuello.

Método:

Tome Epsom sal o de magnesio suplemento de 310 mg a 420 mg, que depende hasta en la edad y el género.
Recuerde que no exceda la dosis diaria.
O usted puede tomar las sales de Epsom en un baño de agua caliente, ya que esto reduce el dolor en los músculos que están relacionados con el cuello.
Repita el baño con regularidad para obtener el alivio de la rigidez en el cuello.

7. La acupuntura:

La acupuntura es un tratamiento tradicional chino que se ha utilizado ampliamente para tratar el dolor y otras dolencias penetrando varios puntos estratégicos de la piel con pequeñas agujas. Por lo tanto, consultar a un terapeuta de la acupuntura de renombre y preguntarles sobre el tratamiento específicamente rigidez en el cuello o dolor de cuello. O usted puede intentar otros métodos alternativos como ventosas, moxibustión y qigong.

8. Ejercicios isométricos:

Los ejercicios isométricos pueden llevar a cabo en contra de la resistencia sin tener que mover la cabeza. Pruebe estos pasos para realizar estos ejercicios.

Método:

Siéntese erguido y relajado en un lugar tranquilo, trate de mantener la mano hasta la frente y luego presione la frente en su palma con palma de su mano para resistir el movimiento.
Ahora coloque la mano derecha contra el lado derecho de la cabeza y presionarlo contra su mano.
Pero asegúrese de usar la mano para resistir el movimiento de la cabeza, trate de hacer esto mismo en el lado izquierdo.
Presione ambas manos (izquierda y derecha) contra la parte posterior de la cabeza y tratar de empujar la cabeza hacia atrás
Aquí, usted tiene que resistir el movimiento hacia atrás de la cabeza con las manos.
Repita esto para varias veces para aliviar el dolor y también para que la circulación de la sangre.
Después de que usted tiene que presionar las manos contra el lado derecho de la cara como ahora intenta girar la cabeza hacia el lado derecho es decir, hacia el hombro derecho, a continuación, usar las manos para resistir el movimiento de giro.
Repita el mismo para el lado de la mano izquierda, evitando el giro de la cabeza hacia el hombro izquierdo.

9. relajarse y descansar:

El estrés emocional puede causar principalmente la tensión muscular. Lo tanto, prestar la máxima atención para saber qué cosa te hace sentir el estrés y pensar creativamente acerca de las formas que reducen su estrés. Usted puede manejar su estrés a través de algunas técnicas de relajación como la relajación progresiva o respiración abdominal.

Relajación progresiva:

Relájese por encontrar un lugar tranquilo donde usted no encuentra ninguna perturbación. Sólo sentarse o acostarse, cerrando los ojos y partiendo de la cabeza, el cuello y trabajar por todo el cuerpo, de manera consciente apretar o tenso que finalmente se relaja los músculos de dolor. Este proceso dará a sus músculos del cuello un cambio para recuperar y asegurarse de que no utilizan una almohada gruesa que engarce el cuello.

Respiración abdominal:

Aquí usted tiene que sentarse en silencio y tratar de tomar una respiración lenta y profunda hasta el final en el abdomen. Conocer la respiración, usted tiene que colocar las manos sobre el abdomen para sentir que se expanda y crea usted confirma que está profundamente respirar. Luego exhale lentamente por completo, chupar suavemente en el estómago. Repita este -process lenta y profundamente varias veces para deshacerse de la rigidez en el cuello.

Otras Técnicas de relajación:

Esto incluirá la meditación, ejercicios y el yoga o de lo contrario que participan a ti mismo en cualquier actividad que te interesa hacer o participar en pasatiempo o escuchar su música favorita o cualquier trabajo que te hace a manejar el dolor y comprometes en ese trabajo.

10. Buena postura:

Practicar buena postura significa cabeza y la columna equilibrio en relación con la gravedad, ayudará a dar alivio del dolor en el cuello en lugar de una mala postura.

Método:

Usted puede tratar esto con la ayuda de una pared es decir pararse con la espalda contra la pared, tacones varias pulgadas de paredes.
Aquí, las nalgas y los hombros tienen que tocar la pared
Luego, su parte posterior de la cabeza debe estar cerca de la pared y mantener el nivel de la barbilla
Ahora paso lejos de la pared y marque la posición de que usted tiene que llevar esta postura durante todo el día y luego tratar así durante todos los días.

11. Quiropráctico:

Quiropráctico utilizará la técnica especial para hacer ejercicio y aliviar el dolor rigidez en el cuello. Así que trate de programar una cita con el médico, ya que muchas personas también experimentaron un excelente enfoque holístico para aliviar sus dolores en el cuerpo y la rigidez. O puede probar algunos de fisioterapia (terapia física) tratamientos para conseguir aliviar el dolor en el cuello.

12. Hierbas correcta aplicación:

Naturalmente, hay muchas hierbas que ayuda a tratar el dolor de cuello rígido. Usted las puede utilizar ya sea en cualquier forma de crema o bálsamo.

El mentol es una hierba que se refrigeración efecto y cuando se aplica en el cuello que funciona para aliviar el dolor.
Alcanfor reduce la inflamación y aumenta la circulación sanguínea en la zona. Esto ayuda a que el área de calentamiento cuando se aplica sobre el mismo.
La capsaicina tiene propiedades anti-inflamatorio que ayuda a aliviar el dolor de días o semanas numerando suavemente la terminación nerviosa en la zona donde se aplica.
La cúrcuma también le ayuda en la curación del dolor que causó en el cuello con sus propiedades curativas naturales.

Consejos para reducir Cuello rígido:

Deshazte de ese dolor de cuello por hacer caso a los consejos que siguen.

Cuando usted está sufriendo de rigidez en el cuello y luego tratar de reducir su actividad física por un par de días. Esto ayudará a reducir los síntomas mediante el alivio de la inflamación que usted está experimentando. Así que trate de evitar algunos ejercicios o deportes como el golf, correr, levantar pesas, abdominales y levantamiento de piernas, ballet, fútbol, hockey, etc. durante 2 - 3 semanas.
Utilice collarín suave ayudará a reducir el dolor de cuello, ya que ayuda a estabilizar su cuello y mejora la recuperación. Pero recuerde que debe consultar al médico para saber cuánto tiempo usted tiene que llevar este collar cervical suave para aliviar la rigidez en el cuello.
Siempre trate de realizar alguna cuello ejercicios en movimiento hasta que llegue el alivio completo del dolor en el cuello y el buen funcionamiento y la circulación de la sangre del cuello.
Rigidez en el cuello es acompañado por muchos otros síntomas que llevan a cualquier lesión grave como meningitis, ataque al corazón, etc. Así que la atención médica inmediata siempre que experimente los síntomas tales como fiebre, vómitos, mareos, dolor en el pecho o dolor en el brazo izquierdo, dificultad en tocar la barbilla hacia el pecho, etc. con esta rigidez en el cuello para ser tratado adecuadamente.
Trate de una gran cantidad de pequeños descansos del lugar de trabajo en la oficina y hacer algunos ejercicios para el cuello que ayuda a dar a sus músculos la oportunidad de estirar en vez de permanecer rígido durante horas y horas.
Siempre tienen una posición cómoda para dormir que no hará daño a su cuello o aumentar el dolor. Su almohada y el colchón debe ser de los tuyos es decir, ya sea suave o duro o una combinación de ambos, significa que sea cómodo que en la que uno obtendrá el sueño adecuado y sin rigidez en el cuello.
Utilice almohada que más le convenga a relajar el cuello y el cuerpo es decir, o bien puede ser dura o blanda, poniendo almohada adicional o eliminación de la almohada de la cama y durmiendo en posición correcta, concentrándonos a dormir más tiempo en la espalda en lugar de los lados.
Pruebe técnicas de entrenamiento adecuadas o bien dejarlo. Por ejemplo, el levantamiento de pesas incorrectamente causará rigidez en el cuello ya que esto puede tensar los músculos o pellizcar un nervio. Asegúrese de que no levantar más peso o levantar demasiadas veces y también siempre hay que trabajar con un instructor.
El masaje regular con hielo o calientes paquetes le ayudará a aliviar el dolor.
Evite poner cualquier tensión a los músculos del cuello el dolor, ya que aumenta el dolor y empeorar la situación.
El sobrepeso también pondrá a prueba todos los músculos de su cuerpo principalmente incluyendo parte del cuello. Así que trate de reducir su peso y mantenerse saludable y sin rigidez en el cuello.
Trabajar en altura de los ojos de su voluntad escritorio le ayuda a reducir la rigidez en el cuello. Si no se trata de tener la posición correcta o la altura de su silla, escritorio o pantalla de ordenador.
Evite el cuello - bashing hábitos como prensar el teléfono entre el cuello y el hombro, para conciliar el sueño por sentado en la silla y despertar con la cabeza inclinada camino de regreso, evite lavarse el pelo en el lavabo. Como todos estos hábitos se cuela el cuello para reemplazarlos con cuello sano hábitos no agotar.
La natación es el mejor ejercicio que le da todo fuerza para el cuello y la espalda. Así que trate de hacerlo nadar regularmente para evitar el problema ahora y en el futuro.
Tome algunos analgésicos como Tylenol, Advil, ibuprofeno, aspirina, etc., ya que estos analgésicos leves ayuda a reducir el dolor de cuello tieso temporalmente, pero no olvide seguir las instrucciones de dosificación.
Cierre siempre las ventanas mientras se duerme como las corrientes de aire frío puede hacer que los músculos del cuello para convertirse rígido. También cubre el cuello con la bufanda de luz cuando el clima es fresco.

Rigidez en el cuello es un problema incómodo y doloroso que se produce de muchas razones, pero no te preocupes por el dolor y los problemas que enfrenta la misma. Los remedios caseros naturales antes mencionados y consejos proporcionarán los medios más eficaces para aliviar el dolor de cuello rígido. Recuerde que debe consultar al médico si no se cura dentro de 2 - 3 días de lo contrario, puede dar lugar a cualquier otro problema serio.

El descubrimiento de estos remedios que tratan la rigidez en el cuello no evitará por completo el problema, tienes que probar con regularidad hasta que usted consigue un alivio completo del dolor. Después de implementar, sintiéndose feliz para el alivio del dolor no va a hacer el proceso completo, usted tiene que compartir su experiencia con nosotros para completar el proceso global de dolor en el cuello rígido.