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Top 10 beneficios del agua de coco
Durante siglos, la gente de las regiones tropicales han sabido sobre los increíbles beneficios del agua de coco tierno, que proviene de cocos verdes. Cada tuerca contiene alrededor de 200 a 1000 mililitros (aproximadamente 1 a 4 tazas) de agua de coco.
Contenido
Es una deliciosa y refrescante bebida natural bajo en calorías. Agua de coco tierno contiene más nutrientes que el agua de coco maduro.
Está lleno de antioxidantes, aminoácidos, enzimas, vitaminas del complejo B, vitamina C y minerales como el hierro, calcio, potasio, magnesio, manganeso y zinc.
Los micronutrientes en el agua de coco ayuda a estimular el sistema inmunológico. Además, las hormonas vegetales llamadas citocininas en esta bebida de la salud presentan anti-envejecimiento, antitrombótico y efectos contra el cáncer.
Para obtener los máximos beneficios de salud, optar por el agua de coco fresco y puro sobre la versión embotellada. Usted puede beber varias tazas de agua de coco al día o agregarlo a tus recetas de batidos.
Aquí están los 10 mejores beneficios del agua de coco.
1. rehidrata el Cuerpo
El agua de coco es un excelente para calmar la sed de vencer la sed del verano tropical. Debido a su composición de electrolitos, agua de coco también se utiliza para rehidratar el cuerpo en caso de deshidratación y pérdida de líquidos debido a la diarrea, vómitos o sudoración excesiva. Una buena fuente de hidratos de carbono, sino que también ayuda a levantar su nivel de energía.
La investigación sugiere que el agua de coco puede usarse para rehidratar el cuerpo después del ejercicio. De hecho, un estudio de 2012 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontrado que el agua de coco tiene un efecto positivo similar a las bebidas deportivas.
Además de impulsar la rehidratación, agua de coco también es fácil en el estómago y por lo tanto se utiliza para aliviar problemas de estómago como la indigestión, reflujo ácido y la gastroenteritis.
2. Reduce la presión arterial
Se considera agua de coco buena para controlar la presión arterial alta, gracias a su contenido de vitamina C, potasio y magnesio. El potasio, en particular, ayuda a disminuir la presión arterial mediante el equilibrio de los efectos negativos de sodio.
Un estudio publicado en la West Indian Medical Journal en 2005 también encontró que el agua de coco ayuda a controlar la hipertensión.
Para ayudar a reducir la presión arterial alta, beber un vaso de agua fresca de coco dos veces al día. Agua de coco embotellada, sin embargo, no puede ser muy beneficioso como pueden ser altos en sodio.
3. Corazón Tonic
Agua de coco tierno colesterol y libre de grasa ofrece beneficios cardioprotectores. Ayuda a lipoproteínas de baja de baja densidad (LDL o colesterol "malo") y aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol "bueno") los niveles, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Según un estudio de 2012 publicado en la revista Journal of Medicinal Food, tanto licitación, así como el agua de coco maduro tienen efectos beneficiosos sobre el metabolismo de los lípidos para contrarrestar el aumento de colesterol total, lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), LDL y triglicéridos.
Además, el agua de coco tiene propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y antiplaquetarios y ayuda a mejorar la circulación. Por lo tanto, ayuda a reducir la formación de placa en las arterias y reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
4. Alivia resacas
El agua de coco es también un gran remedio natural para las resacas. El alcohol roba su cuerpo de hidratación y esto hace que su deshidratación día después de blues licores. El agua de coco repone los electrolitos en el cuerpo y aumenta la hidratación, lo que hace que se sienta mejor.
Además, los antioxidantes en la revitalización de bebida de la salud a combatir el estrés oxidativo causado por caer en el exceso de alcohol. También le ayudará a resolver el estómago ácido.
Usted puede hacer un batido mezclando 2 tazas cada una de agua de coco sin azúcar y mangos maduros, 2 a 3 cucharadas de jugo de limón, 2 ramitas de menta fresca y ½ taza de hielo.
5. Promueve la pérdida de peso
El agua de coco es una bebida ideal para la pérdida de peso. Es baja en calorías y fácil en el estómago. De hecho, esta luz y refrescante bebida contiene varias enzimas bioactivas que ayudan a la digestión y estimulan el metabolismo de la grasa.
Además, el agua de coco es rico en potasio, que ayuda a equilibrar sodio. El exceso de sodio en el cuerpo tiende a causar retención de agua, lo que contribuye al peso del agua. Por lo tanto, el agua de coco ayuda a eliminar el exceso de agua, así como las toxinas de su cuerpo.
Usted puede beber un vaso de 8 onzas de esta bebida de la salud 3 o 4 veces a la semana para facilitar la pérdida de peso. No beber agua de coco en exceso como el tiempo se puede añadir más calorías que usted desea.
6. Se usa para tratar los dolores de cabeza
La mayoría de los dolores de cabeza, migrañas, incluso son provocados por la deshidratación. En tales casos, el agua de coco puede ser de gran ayuda en el suministro de electrolitos en el cuerpo y aumentar la hidratación.
El agua de coco es también rica en magnesio. Las personas que sufren de migrañas suelen tener bajos niveles de magnesio. Los estudios también sugieren que el magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
7. Saldos niveles de pH
El estrés, la carga tóxica y una dieta rica en alimentos generadores de ácido, tales como las comidas rápidas procesadas, a menudo contribuyen a los niveles de pH ácidos que causan baja energía y reducen la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas y minerales.
Además, un pH ácido contribuye a problemas como la función del hígado estresado, la artritis reumatoide, la osteoporosis, la diabetes, la presión arterial alta y la deficiencia inmunológica.
El agua de coco tiene un efecto alcalinizante que ayuda a restaurar un pH saludable en el cuerpo. También ayuda a alcalinizar los niveles de pH ácidos causados por la acidez y ardor de estómago.
8. Regula azúcar en la sangre
El agua de coco contiene aminoácidos y fibra dietética que ayudan a regular el azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
También ayuda con problemas comunes que enfrentan las personas que tienen diabetes. Le ayuda a controlar su peso. Ya que ayuda a mejorar la circulación, el agua de coco también es bueno para reducir síntomas como entumecimiento en los pies, y una tendencia a desarrollar aterosclerosis.
Un estudio de 2012 publicado en la revista de Alimentos y Función estudió los efectos terapéuticos del agua de coco maduro y encontró que ayudó a disminuir los niveles de glucosa en sangre y el estrés oxidativo.
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