Cómo Correr le da una Levantar una pierna sobre la buena salud?
Hay dos tipos de personas en este mundo: los que son corredores y los que deberían ser. Ningún otro deporte se compara a correr cuando se trata de obtener beneficios para todo el cuerpo. Pero, si usted todavía está indeciso sobre atando encima de sus zapatillas de deporte, sigue leyendo para ver cómo correr le da una "pierna arriba" en la buena salud (juego de palabras totalmente previsto):
- Corazón saludable
Correr promueve la salud del corazón y durante mucho tiempo ha sido aclamado por sus beneficios cardiovasculares y esto, por una buena razón: correr es un gran ejercicio para el corazón. Cuando las piernas se mueven, "exprimir" la sangre hacia el corazón, que luego se vio obligado a bombear la sangre de vuelta. Ya que se corre más rápido, su corazón tiene que trabajar más duro y, por lo tanto, se hace más fuerte.
- Combate el estrés
Correr reduce su nivel de estrés. La investigación ha demostrado que la ejecución es eficaz en la reducción de la ansiedad al aumentar los niveles de serotonina, similar a la forma en que ciertos medicamentos funcionan. Una gran cantidad de corredores de encontrar el movimiento repetitivo de correr a una experiencia- meditativa y calmante muchos dicen que pueden trabajar a través de los temas que les están causando estrés durante su ejecución.
- Trituradora Desease
Correr recorta su riesgo de enfermedad. Funcionamiento regular reduce significativamente el riesgo de algunas de las formas más graves de cáncer, como el de mama, colon, endometrio y pulmón. Un estudio británico reciente concluyó que las personas muy activas eran 24% menos propensos a desarrollar cáncer de colon, que las personas menos activas. Asimismo, el Instituto Nacional del Cáncer descubierto que las mujeres que realizan la actividad vigorosa (como correr) tienen un riesgo 30% menor de desarrollar cáncer de mama, que las mujeres que no se dedican a actividades vigorosas.
- Mayor duración
Correr mejora la longevidad. Un estudio de 1984 realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford estudió corredores y no corredores en los 50 años Cada año se tracked- el grupo de corredores informó significativamente menos discapacidad, que el grupo no se ejecuta. Al final del estudio, en 2005, sólo el 66% de los no corredores seguían con vida, mientras que el 85% de los corredores eran.
- Refuerzo de la pérdida de peso
Correr promueve la pérdida de peso. Correr antorchas calorías a un ritmo increíblemente rápido, quemando más calorías por minuto que cualquier otra forma de ejercicio, a excepción de esquí de fondo.
- Potenciador del estado de ánimo
Correr aumenta su estado de ánimo. ¿Has oído hablar de alta de un corredor? Esa es la gran sensación que sigue una carrera y las endorfinas su cuerpo libera son para agradecer. Este impulso felicidad es tan importante, que la ejecución se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión.
- El poder del cerebro
Correr amplifica su capacidad cerebral. Debido a que correr aumenta el flujo de sangre al cerebro, que ayuda a que el cerebro reciba los nutrientes esenciales y oxígeno y, a su vez, puede hacerte mucho más productivo en el trabajo. Y, de hecho, hay incluso más que eso: correr mejora su capacidad de aprender y recordar información y estimula la creación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos en el cerebro. Esto significa que la ejecución, de hecho, ayuda a su cerebro a crecer, lo cual es importante, ya que el cerebro tiende a reducirse con la edad.
- Noches sin dormir No más!
Correr ayuda a dormir mejor. Correr es ejercer físicamente por la naturaleza, por lo que puede hacer sentir cansado, tan cansado, de hecho, que ni siquiera oír que excavadora pasando justo fuera de su ventana. Las personas que dirigen reclamo se duermen más rápido, la experiencia de un sueño más profundo, se despiertan con menos frecuencia y sentirse menos cansado durante el día, que las personas que no se ejecutan. Sí, es cierto: en caso de que no han oído hablar, correr puede ser un buen tratamiento para el insomnio.
- Piel hermosa
Correr te da un cutis radiante y hermosa. El ejercicio te hace sudor sudor libra su cuerpo de toxinas que pueden obstruir los poros y dar lugar a las espinillas y manchas. Correr también transporta más oxígeno y sangre, llevando nutrientes a la piel y ayuda a mejorar la salud general de la piel.
- Tonifica tu cuerpo
Correr te da tonificación corporal total, porque es un ejercicio que involucra todo el cuerpo: cada vez que se ejecuta, se están moviendo las piernas, la participación de su núcleo y de bombeo de los brazos. Debido a que correr requiere tanto movimiento, que extrae energía de las reservas de grasa en todo el cuerpo, disminuyendo con el tiempo. Los corredores cosechar la ventaja añadida de tener significativamente menos grasa del vientre, que sus pares no correr, por no hablar de quads y glúteos mucho más fuertes.
Si usted nunca ha pensado acerca de la ejecución, tal vez debería dar que pensarlo dos veces. Y, si alguna vez se ha preguntado por qué usted debe empezar a correr, es de esperar, los beneficios mencionados anteriormente respuesta a esa pregunta. Ahora, la pregunta es: ¿Vas a encaje hasta los zapatos y salir?
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¡Mantenerse bella!
