10 consejos fitness que pueden transformar su cuerpo y su vida
A pesar de todas las afirmaciones de la eficacia de los súper alimentos, las últimas tendencias de entrenamiento y las píldoras de dieta, no hay una sola cosa que te llevará en forma, si no lo hace usted mismo. Conseguir y mantenerse en forma es realmente reduce a dos cosas principales: la determinación y la variedad. En primer lugar, es necesario determinar para ver sus planes pasantes sólo de pensar en caminar al trabajo en lugar de utilizar el coche no va a llegar muy lejos en el camino a la aptitud. En segundo lugar, usted necesita variedad, tanto en su dieta y en su régimen de ejercicio. La variedad es la sal de la vida, así que lea nuestros diez ideas que te ayudarán en tu camino a la aptitud:
1. Planifique sus metas
Uno de los consejos más importantes de la aptitud es la fijación de objetivos. Ya era bastante malo si usted no tiene un mapa, pero si no lo hace, incluso sabe dónde quiere ir, que también podría quedarse en casa! Establece algunas metas realistas y alcanzables contra el cual se puede medir su progreso y todo el proceso se parecerá mucho más la pena.
2. El seguimiento de su progreso
Mantenga un diario de lo que haces y entonces usted puede seguir el progreso que está haciendo sobre la marcha. Ponerse en forma es tanto acerca de la motivación, ya que es en otra cosa, y si sólo una palmadita en la espalda al llegar a su objetivo final, la espera podría ser demasiado largo.
3. Piense en forma
Otro consejo importante es la aptitud - piensan en forma! Piense en las decisiones que tome todos los días y cuando considere conveniente que los hacen. ¿Debo tomar las escaleras o el ascensor? Debo caminar para tomar el almuerzo o montar? Todas estas pequeñas cosas que usted elija para hacer le ayudarán con su estado físico general.
4. Coma una dieta saludable y variada
Por supuesto, consejos de fitness también incluyen una dieta saludable. La mayoría de nosotros realmente no necesita que le digan qué alimentos son saludables y cuáles no lo son. Todos sabemos que una hamburguesa y patatas fritas no son la opción saludable en el menú, así que elegimos la ensalada o fruta en lugar, y variar sus opciones de alimentos para mantener el interés, así como saludable.
5. Vaya pública
Otro gran consejo de fitness y un incentivo maravilloso para hacer que funcione es decirle a todo el mundo acerca de sus objetivos de fitness o que lo haga por caridad. Una ambición proclamada públicamente para ejecutar una media maratón y recaudar dinero para una buena causa se asegurará de que usted se levanta por la mañana con un conjunto mucho más determinación, que si se mantiene a sí mismo.
6. Trabajar con los amigos
Trabajando con los amigos no sólo puede motivar, sino también hacer su rutina de ejercicios muy divertido! Hacer ejercicio por su cuenta puede ser aburrido y que puede convertirse fácilmente distraído. Trabajando con los amigos puede traer un poco de sana competencia en el proceso y que le dará más aliento y motivación para continuar.
7. Experimente con sus rutinas de entrenamiento
Otro consejo de fitness simple, pero eficaz es - conseguir un poco de variedad en sus entrenamientos y experimentar con diferentes rutinas. Es necesario hacer ejercicio constantemente, pero eso no significa que tiene que ser el mismo cada vez. Diferentes ejercicios serán tonificar diferentes partes de su cuerpo, por lo que cambiar el tipo de rutina de vez en cuando va a tener un mejor efecto general sobre su estado físico, además de ser menos aburrido.
8. Hidratar
El agua potable es esencial para su salud, normalmente, en cualquier caso, pero cuando se hace ejercicio se suda, a fin de recordar a beber mucha agua para seguir jugando.
9. Mantenga un diario de alimentos
Te mereces un capricho de vez en cuando, pero mantener un diario de todo lo que usted come y revisar al final de cada semana. Usted se sorprenderá de cómo muchas golosinas furtivos te dejaste!
10. Manténgase enfocado en sus metas
Recuerde que los objetivos que estableció cuando empezaste en esto? Bueno, recuerda de ellos cuando es el momento de trabajar demasiado. Piense en la gloria cuando pasado que después de acabado y va todo parece que vale la pena.
Esperamos que estos consejos de fitness útil. No dude en compartir su propio consejo de la aptitud en la sección de comentarios.
¡Mantenerse sano!
