Cómo perder las manijas del amor? 8 consejos para bajar de peso que le ayudará
Las manijas del amor ... sonidos cálidos y tiernos, pero es sólo un eufemismo para la grasa del vientre, pero suena un poco desagradable para hablar con alguien acerca de perder su grasa del vientre, por lo que la gente comenzó a llamarlo `michelines` en vez. Así pues, si usted quiere perder sus manijas del amor (! Exceso de grasa abdominal), a continuación, leer nuestras ocho mejores consejos para bajar de peso que le ayudarán:
1. Comience con lo que comes
El primer consejo sobre cómo perder las manijas del amor es mirar lo que usted pone en su plato. Recorte tanta azúcar, la sal y los alimentos grasos, como pueda y reemplazar con más frutas y verduras. La pérdida de grasa necesita una combinación de una buena nutrición, menos calorías y hacer más ejercicio, y por los resultados más rápidos, es necesario mirar a los tres de estos.
2. Ejercicio general
Siguiente consejo sobre cómo perder las manijas del amor es incluir el ejercicio en su rutina diaria. Hay rutinas de ejercicios específicos que se dirigen a su grasa del vientre en concreto, pero éstos deben ser demandados en conjunto con un aumento global en el ejercicio en general también. Puede tonificar áreas específicas de su cuerpo con el ejercicio específico, pero para perder grasa en un solo lugar, usted necesita para perder grasa por todas partes. Hemos incluido algunos, ejercicios específicos focalizados de abajo para usted.
3. De-estrés y dormir lo suficiente
Otro consejo importante sobre cómo perder las manijas del amor es - dormir lo suficiente y mantener lejos del estrés. El estrés y la falta de sueño le hará perder su amor maneja aún más difícil. Cuando estás bajo estrés, su cuerpo produce adrenalina extra y cortisol, que causa que anhelan los alimentos azucarados y grasos, los cuales irán directamente a la línea de la cintura, y, si se asegura que dormir lo suficiente cada noche, de seis a ocho hora, la investigación ha demostrado que son el doble de probabilidades de tener éxito en sus esfuerzos para perder peso y las manijas del amor no deseado.
4. Sit Ups
Todos ustedes saben cómo hacer sentadillas y es realmente fácil de hacer, pero por si acaso, si usted es nuevo en el ejercicio, comience haciendo abdominales con las rodillas flexionadas y con los pies apoyados en el suelo y utilizar su estómago músculos para que levante en una posición sentada, manteniendo las manos detrás de la cabeza y repetir tantas veces como pueda, hasta el objetivo de completar diez.
5. oblicuos abdominales
Una forma un poco más difícil, pero más eficaz, de abdominales es hacer oblicuos abdominales. Haga el ejercicio como antes, pero permita que sus dos piernas al caer a un lado de ustedes, e inténtelo de nuevo hacer un conjunto de, al menos, diez a cada lado para tonificar y fortalecer los músculos abdominales.
6. giro de Rusia
Siéntate en el suelo con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate un poco hacia atrás y poner los brazos hacia fuera delante de usted y luego, gire el torso de lado a lado. Para agregar un nivel de dificultad, levantar las piernas y toca la mano en el suelo a su lado en cada rotación.
7. bicicletas de ejercicios abdominales
Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza. Traiga sus piernas hasta un ángulo de noventa grados y luego traer su rodilla izquierda hacia el pecho y gire el codo derecho a su encuentro, estire la pierna hacia atrás de nuevo y repita el movimiento con la rodilla derecha en el codo izquierdo. Pruebe y repetir diez veces.
8. Aumente su confianza, perder la grasa
Un estudio universitario demostró que las mujeres tienen más probabilidades de arrojar su exceso de libras si se derramaron su falta de confianza cuerpo primero. Recuerde, usted no puede tener la forma del cuerpo perfecto todavía, pero estar orgullosos de lo que usted tiene y será más fácil para tonificar aún más que la forma.
Cómo perder las manijas del amor? ¿Tiene algunos consejos? Por favor, no dude en compartirlas en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
