¿Qué es el Tai Chi y cuáles son los beneficios del Tai Chi? 8 razones por las que debes probarlo
Si alguna vez has visitado China o Hong Kong, cuando miras por la ventana de su hotel por la mañana, podrás ver un montón y un montón de gente que hace, lo que parece ser, un baile muy lento y deliberado en el aire libre. Este es el Tai Chi - una forma de arte marcial interno, ahora se practica más por sus beneficios para la salud y el bienestar mental, de lo que es para la autodefensa. Tai Chi combina, movimientos lentos y deliberados, técnicas de respiración controlada y enfoque espiritual que proporcionan una amplia gama de beneficios para la salud, así que aquí están ocho razones por las que usted debe tratar de Tai Chi:
1. Tai Chi que se calme
Uno de los beneficios del Tai Chi es que te calme. El Tai Chi es una forma de mediación, así como el ejercicio. Los movimientos y posturas que adoptes están diseñados para enfocar su mente, así como fortalecer el cuerpo. Cuando ves a alguien practicando Tai Chi, se puede ver el nivel de concentración y la calma en la cara y parece muy a gusto con ellos mismos.
2. Tai Chi agudiza tu mente
La investigación ha demostrado que las personas que practican Tai Chi tienen una mente más aguda y más centrado, que los que no lo hacen. El alto nivel de concentración y enfoque, necesario para el arte, te hace sentir conectado a tierra y le ayuda a entrenar a su cerebro y de hecho se ha demostrado que mejora enormemente su concentración y el enfoque, así como darle la paz de la mente.
3. Tai Chi le da más energía
Uno de los populares beneficios del Tai Chi es que le da más energía. La medicina tradicional china establece que la energía en el cuerpo se canaliza a través de vías o meridianos. Si estos canales se bloquean, a continuación, que pueden conducir a la fatiga y la enfermedad. Los movimientos y posturas de Tai Chi están diseñados para eliminar obstrucciones en estos canales y permitir que la energía vital o "Qi" fluyan libremente.
4. Los beneficios del Tai Chi están respaldados por la ciencia
Si usted está pensando que el Tai Chi podría ser un poco de mito oriental, entonces piense otra vez. Beneficios del Tai Chi son probados por la ciencia. En un estudio médico, los adultos que sufren de osteoartritis de rodilla fueron capaces de reducir el dolor y mejorar el movimiento articular mediante la práctica de Tai Chi cada dos semanas, y en un estudio llevado a cabo en Irlanda, el Tai Chi fue incluso probado para ayudar a personas que sufren de depresión y ansiedad.
5. Mejora su condición cardiovascular y respiratorio
Beneficios del Tai Chi incluyen la mejora de los sistemas cardiovascular y respiratorio. A diferencia de correr, por ejemplo, el Tai Chi no aumenta la frecuencia cardíaca, se disminuye. Lo hace, sin embargo, todavía proporciona el beneficio de aumentar el flujo de sangre a través de su cuerpo y aumenta los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo.
6. ayuda a perder peso y mantenerse en forma
Beneficios del Tai Chi también incluyen el control del peso. A pesar de que el Tai Chi no te dejará en un sudor y jadeando, se quemará calorías y tonificar sus músculos. De hecho, si lo hace te hace sudar y jadear, entonces usted está haciendo algo mal, pero hacer las cosas bien y se perderán alrededor de 400 calorías por hora y usted tonificar los músculos y mejorar su movimiento de la articulación.
7. Tai Chi alivia los dolores de cabeza, estrés y el insomnio
Tai Chi ayuda a que su cuerpo y mente en equilibrio y alivia el estrés, así como los síntomas relacionados. La naturaleza meditativa de Tai Chi ayuda a calmarse y enfocar su mente y los movimientos de eliminar las obstrucciones en el flujo de energía alrededor de su cuerpo.
8. Tai Chi le da longevidad y es fácil de aprender
Tai Chi está ahora muy ampliamente practicado y se pueden encontrar clases en muchos clubes de salud, centros comunitarios y centros de fitness. La mayoría de la gente no recomiendan tomar las clases, ya que hace que el aprendizaje más divertido, pero también se pueden ver algunos vídeos de Youtube, aplicaciones iPad o comprar DVD y libros que le enseñará. Si alguna vez necesita un incentivo para asumir el Tai Chi, echar un vistazo a algunas de las personas más ancianas chinas, que lo hacen y te preguntas, si va a ser capaz de mantener esas posiciones, cuando usted está en sus setenta!
La lista de beneficios del Tai Chi es muy larga. ¿Alguna vez has intentado hacer Tai Chi? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
