5 Ejercicios de yoga para combatir el mal aliento


La única cosa que usted puede apagar de inmediato es el mal aliento! Si tenemos mal aliento que estamos obligados a mantener las gomas de mascar de menta durante todo el día. Pero, ¿usted piensa que mascar tales encías es el remedio real para el mal aliento? Se trata de una solución temporal, sin duda, y usted puede ahorrar en las reuniones importantes o fecha con su pareja, pero no cura el mal aliento por completo. Devuelve el día siguiente, y que recurren a la misma remedio temporal del uso de enjuague bucal o la boca aerosoles o mascar de menta con sabor encías.

Hay muchas razones para el mal aliento:

  • Cuando las partículas de alimentos se atascan en los dientes y que no se cepillan hacia fuera, que conduce a la proliferación de bacterias que conduce al mal aliento.
  • Lengua Inmundo con una capa espesa de color blanco en la parte superior.
  • Úlcera repetida en la boca.
  • Dientes y encías saludables.

Todas las razones anteriores conducen a un crecimiento anormal de bacterias en la boca que promueve el mal aliento.

Las otras razones son invisibles.

  • Problemas renales.
  • Movimiento de intestino irregular.
  • La indigestión.
  • Diabetes.
  • La acidez.
  • Problemas respiratorios.

Aparte de lo anterior, si usted es adicto a fumar y beber o tener hábitos alimenticios poco saludables, el mal aliento se produce.

Tratemos de algunas posturas de yoga para eliminar situaciones embarazosas creados por el mal aliento.

funciona tanto en el tracto respiratorio, así como el sistema digestivo.

kapalbhati

yo. Siéntese en una posición cómoda en el suelo con las piernas cruzadas.

ii. Estira la columna vertebral y relajar el abdomen.

iii. Respire normalmente durante unos segundos para relajar la mente y el cuerpo.

iv. Comience exhalando con fuerza por la nariz. A medida que su exhalación cada vez que su abdomen debe hundirse con el ritmo.

v. La acción exhalando debería tener lugar en un constante ritmo- se exhalación por segundo. Sin embargo, la inhalación debe suceder automáticamente.

vi. Hacé hasta 100 exhalaciones de un tirón y los principiantes pueden hacer 50.

Kapalbhati es muy beneficioso para el sistema respiratorio, ya que alivia los síntomas de tos y el resfriado, bronquitis, tuberculosis, faringitis y muchas otras enfermedades respiratorias. Además de tener un efecto positivo en el sistema respiratorio también mejora la digestión, gastritis, estreñimiento y acidez. Todas estas enfermedades indirectamente conducen al mal aliento. Una vez que se puede luchar contra estos problemas, sus problemas de mal aliento se apagarán gradualmente.

2. Simhasana (Lion pose):

ejercicios de respiración yoga

yo. Comience por sentado en Vajrasana, manteniendo las rodillas separadas.

ii. La colocación de las manos justo en frente de las rodillas, mover su cuerpo hacia adelante.

iii. Ahora mira hacia arriba, abrir la boca y saque la lengua tanto como sea posible. Mantén tus ojos abiertos.

iv. Inhale normalmente por la nariz.

v. Con la lengua fuera, exhala con un sonido fuerte `Ah` como si rugiente. Continúe con este sonido rugiente durante otros 5-6 veces.

3. Yoga Mudra (unión psíquica pose):

yo. Siéntese en padmasana con las piernas cruzadas.

ii. Respire normalmente y relajarse. Cierra tus ojos.

iii. Ahora dobla el tronco desde la cintura hasta la frente toque el suelo.

iv. Permanezca en esta posición durante algunas respiraciones y relajarse.

v. Levántate después de algún tiempo y repetir de nuevo.

4. Sheetali Pranayama (respiración de refrigeración):

yo. Siéntate con las piernas cruzadas en un padmasana.

ii. Mantenga ambas manos sobre los muslos.

iii. Ahora abre la boca y el rizo de la lengua hacia el interior para formar un tubo.

iv. Inhala a través de este tubo de la lengua a medida.

5. Agnisar Kriya:

Kriyas ciertos tipos de yoga asanas que plantea un efecto positivo en nuestro tracto intestinal y digestivo.

Esta asana se puede practicar tanto en posición de sentado y de pie, así como.

yo. Párese derecho con los pies juntos.

ii. Sujete ambos lados de su cintura con las palmas de las manos. Su pulgar debe estar hacia el naval y los otros dedos hacia su espalda.

iii. Respire normalmente.

iv. Paso lejos la pierna derecha desde la izquierda, uno de tales que existe una distancia de 12-14 pulgadas entre ellos.

v. Ahora inhala y se inclina hacia adelante para colocar ambas manos sobre las rodillas.

vi. Usted no debe mirar abajo mirar directamente a un punto delante de usted.

vii. Exhale con fuerza de soplado su estómago como un globo. Mantenga la posición durante 2 segundos.

viii. Inhala de nuevo profundamente reteniendo la respiración durante 2 segundos.

ix. Repita este procedimiento de bombeo de estómago durante 5 veces. Después de hacer este proceso inhalación y exhalación por 5 veces, de haber completado una ronda.

X. Repetir otras 5 rondas de tomar un descanso de 5 segundos entre cada ronda.

Algunos puntos importantes para recordar:

  • Reducir el tamaño de sus comidas.
  • Bebidas gaseosas, el alcohol o refrescos no deben formar parte de su lista de la dieta a partir de ahora.
  • Evite helados y queso. Se ralentizan la digestión formando así el mal aliento.
  • Mantenga su boca limpia siempre. No sólo se cepilla los dientes, también limpiar su lengua y masajear sus encías con los dedos para al menos 5 minutos después del cepillado. Esto se debe hacer todos los días. El masaje aumenta la circulación sanguínea mejorando así la salud oral y reducir el crecimiento bacteriano.
  • Tienen un montón de agua y alimentos ricos en fibra.

Remedios caseros para prevenir el mal aliento:

  • Tener infusión de fenogreco con regularidad. Usted recibirá en el mercado o incluso preparar en casa. Ponga un poco de semillas de fenogreco en su té regular. Colar y beber.
  • Hacer un enjuague bucal a base de hierbas naturales en casa. En 2 tazas de agua mezclar algunas ramitas de perejil triturados junto con algunos clavos de olor a tierra. Utilice esto 2-3 veces al día.
  • Mezcle una cucharadita de levadura en polvo con agua. Enjuague su boca y hacer gárgaras con el agua después de las comidas.
  • Mezcle una cucharada de miel con unas gotas de jugo de limón. Tener esto cada mañana y tarde.
  • Comer dos hojas de menta dos veces al día.
  • Práctica pranayama durante 30 a 45 minutos todos los días.

Practique esta cura de yoga para el mal aliento regularmente y siga estos sencillos consejos para ahorrar de mal aliento embarazoso.


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