8 Beneficios Marvelous De Queso Cottage

Contenido

1. asiste a controlar el peso:
2. fuente de proteínas:
3. comida de la comodidad durante el embarazo:
4. treasure trove de vitamina b:
5. fácil en el corazón:
6. reduce el riesgo de cáncer de mama:
7. ansiedad controlador:
8. suministros antioxidantes:
Algunos consejos para consumo:

Es sólo recientemente que los vigilantes del peso de todo el mundo están adoptando el requesón de todo corazón. No sólo eso, para los vegetarianos puros también, tener el requesón a diario repone muchas necesidades de proteínas y calcio. Si usted no es muy fanático de queso cottage, entonces no mantenerlo a raya durante el resto de su vida. Hay muchos beneficios sorprendentes de queso cottage que no se conoce a usted ahora, pero pueden cambiar su percepción de ella.

Los siguientes 8 puntos se iluminará rápidamente por las que debe abastecerse de su refrigerador con marca ni recién hecha de queso cottage, pronto.

1. Asiste a controlar el peso:

El requesón es sorprendentemente bajo en calorías (1). Si incluye 100 gramos de queso cottage a diario en su dieta, usted recibirá sólo 98 calorías. Además, su sabor es muy bueno cuando te preparas bien. Requesón, al ser una rica fuente de proteínas, actúa como una estrella de rock cuando se trata de cocinar un desayuno saludable. Si usted es una persona zumo o batido, y luego mezclar el requesón con cualquiera de su fruta favorita para hacer un batido cremoso que te mantendrá con energía durante todo el día. No sólo eso, puede saltear requesón con algunas verduras y lo tienen como el relleno de un bocadillo delicioso mañana. También, sustituir la mantequilla con queso para untar en las tostadas de trigo integral. En los tiempos que corren, donde el yogur todavía está gobernando el gallinero por ser un postre saludable después de una comida, también puede incorporar el queso cottage para batir a cabo sus deliciosos postres que pueden mantener su peso bajo control.

2. fuente de proteínas:

¿Está pensando en renunciar a la carne, pero la preocupación sobre el cociente diaria de proteínas? Entonces no te preocupes, como el requesón está ahí para llenar el requisito de proteínas de su cuerpo. El requesón es rica en proteínas, puede alimentar su cuerpo y satisfacer sus necesidades de energía. Si no vas a comer esas tortillas de clara de huevo o pollo asado en la cena en el corto plazo, entonces no retrasar e incluya queso cottage con prontitud en su cocina diaria.

Este dato puede ser un poco decepcionante para los veganos por ahí que juran por la leche de almendras y leche de soja - leche de vaca contiene el mayor porcentaje de proteína de caseína en ella. Como el requesón se produjo a partir de leche de vaca, usted será un paso por delante de su grupo de pares vegana cuando se trata de obtener una fuente natural de proteína en el cuerpo (2). Así que no creo que no comer un desayuno abundante de jamón y el tocino se amortiguar sus espíritus para todo el día. Disfrute de la belleza de requesón con sus beneficios de la proteína.

3. Comida de la comodidad durante el embarazo:

Si usted está esperando, a continuación, el queso cottage debe ser su ir-a la alimentación. Requesón hace alarde de cantidades asombrosas de proteínas, calcio y fósforo que son necesarias para la madre y el bebé. Comer algo durante el tiempo de embarazo es bastante complicado. Es posible que sienta náuseas con sólo oler un determinado alimento. El requesón es leve y no tiene olor. Por lo tanto, hay una muy pequeña posibilidad de que pueda provocar náuseas, que es común en el embarazo. Muchas mujeres embarazadas no pueden tomar leche, ya que sienten ganas de vomitar, o leche parece demasiado pesado de digerir durante el embarazo. Para ellos, el requesón puede ser un buen reemplazo para esa dosis muy necesaria de calcio (3). Cazar deliciosas y sencillas recetas de internet que giran alrededor de requesón y hacer que su pareja les cocinar para usted! Además, si usted siente demasiado perezoso para cocinar, a continuación, añadir a una ensalada o hacer un chapuzón vegetariana.

4. Treasure Trove de vitamina B:

Las diversas vitaminas del complejo B que existen en el trabajo requesón maravillosamente cuando se trata de el desarrollo del cerebro, metabolismo y frenar el colesterol. Por ejemplo, la vitamina B12 que está ahí es el requesón (4), funciona excepcionalmente bien cuando se trata de la absorción de hierro, así como mantener su facultad agudo. La riboflavina juega un papel maravilloso en convertir los carbohidratos en energía. Por lo tanto, si usted cocinar un curry de estilo indio con requesón y espinacas y la tengan con arroz, no te preocupes por el aumento de peso. Los hidratos de carbono que ha consumido se convertirán en una rica fuente de energía con la ayuda de queso cottage. La niacina es otra vitamina extrañar presente en el queso cottage que se siente como un regalo del cielo para los que sufren de indigestión recurrente. No sólo eso, niacina juega un papel muy importante en la reducción del nivel de colesterol en la sangre. Así que los que sufren de colesterol alto puede consumir queso cottage, moderadamente con regularidad.

5. Fácil En El Corazón:

Requesón va fácil en su corazón. El consumo diario de requesón, con moderación, puede prevenir un ataque cardíaco futuro. El requesón es también bueno para los pacientes diabéticos, ya que mantiene un nivel de azúcar en la sangre estable (5). El mérito es de las grandes cantidades de magnesio presente en el queso cottage. El magnesio tiene enormes efectos positivos sobre el corazón y el nivel de azúcar en la sangre. Pero muy pocos de nosotros conocemos sus beneficios para el mantenimiento de los nervios, los músculos, así como la inmunidad (6). El magnesio es responsable de la liberación de múltiples reacciones bioquímicas en el cuerpo, lo que conduce a la secreción de enzimas que apoyan la cura de la migraña, la digestión, así como el estreñimiento también. No sólo eso, según los estudios médicos recientes, magnesio tiene un efecto calmante sobre los trastornos psicológicos en la etapa inicial. Por lo tanto, si usted se siente el azul para los últimos días, se puede ir de borrachera en una dieta de queso cargado casa y luego ver donde toma su estado de ánimo a.

6. Reduce el riesgo de cáncer de mama:

El cáncer de mama se está extendiendo como una epidemia en todo el mundo. Si usted está en este momento en su etapa premenopáusica, entonces el peligro de cáncer de mama es más grande para usted. El requesón es una fuente confiable de calcio y vitamina D que han demostrado habilidades para curar el cáncer de mama. Así que no se niegue el alimento de este elemento en la dieta maravillosa. Incluir el requesón en su cocina diaria. Este estudio sobre los beneficios de la vitamina D y el calcio en el cáncer de mama ha sido recogido por la Escuela de Salud Pública de Harvard, por lo que bien puede imaginar la potencia de esta investigación (7). Así, en el pasado si se hubiera arrugado la nariz a la vista de requesón, es hora de que chomp unos cuantos trozos de queso cottage para protegerse de distancia cáncer!

7. Ansiedad controlador:

El requesón es también una buena fuente de potasio. El potasio actúa como un electrolito en el cuerpo humano y viene con un cubo lleno de bondad. ¿Estás sufriendo de calambres musculares durante la menstruación? ¿Le parece que su presión de trabajo demasiado para tomar y temer un derrame cerebral o ataque de nervios en un futuro próximo? La respuesta a estos, en pocas palabras, es comer más queso! El potasio, que se encuentra en el queso cottage, puede actuar como un sanador. Pero la mayor bendición de potasio en los tiempos modernos sería su papel en la nivelación de la ansiedad (8).

El potasio también actúa como un elemento de súper en la regulación de los niveles de presión arterial y mantener el funcionamiento del cerebro intacto. Mantiene la acidez en la bahía, lo que reduce las posibilidades de un accidente cerebrovascular. Así pues, si usted se siente estresado o han sido aconsejado por el médico para comprobar su dieta para eliminar los alimentos que causan ardor de estómago, la adición de queso cottage a su lista de alimentos traerá muchos beneficios a la mesa.

8. Suministros Antioxidantes:

El selenio es un antioxidante que ofrece muchas cosas a la vez - la disminución del riesgo de cáncer de próstata así como cáncer de colon (9), la protección de las células y el ADN del daño y muchos más. Requesón está llena de selenio que beneficie a todos los grupos de edad. Pero no tenerlo en cuenta que el cuerpo de un adulto necesita sólo un poco de selenio - alrededor de 50 mcg-70 mcg. Consumir más de lo que puede ser contraproducente y provocar otros efectos secundarios. Así que cuando usted consume queso cottage, usted debe mantener una ficha sobre si se va por la borda con él o no.

Algunos consejos para Consumo:

Todo es bueno para la salud cuando se come con moderación. Esto también es válido para el queso cottage. Los puntos que figuran a continuación, le proporcionará una guía rápida sobre cómo consumir queso cottage por teniendo en cuenta ciertos factores.

Si usted tiene un historial médico de colesterol alto en el pasado, entonces usted debe conformarse con requesón fabricado con leche desnatada o sin grasa.
Cada producto dietético contiene sodio más o menos. También Requesón no es una excepción. Debes tener en cuenta que el sodio excesivo no es bueno para la salud.
Si el queso se hace con leche no pasteurizada, que se puede encontrar la listeriosis (10).

Como se mencionó anteriormente, usted debe mantener una ficha cuánto queso cottage usted está en tomar todos los días. Si es posible, consulte con su nutricionista sobre el programa ideal de consumo diario. Como siempre decimos - comer sano, mantenerse saludable!