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12 pasos sencillos para mantenerse saludable este verano
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La temporada para arrojar capas! La temporada de vacaciones!
Summers traer la diversión. En el otro lado, también traen sudor y deshidratación, junto con el agotamiento, quemaduras, bronceado y erupciones cutáneas.
Entonces, ¿cómo hacer que usted ponga esta temporada de diversión para un buen uso?
Consejos para el cuidado de la piel para el verano
El daño solar encabeza la lista y es seguido por muchos otros. Aquí está cómo usted puede prevenirlo.
1. No se olvide de protección solar:
Esto no te puedes perder. Una generosa capa es una necesidad antes de salir y no se olvide de volver a aplicar periódicamente. Sería aún más inteligente para conseguir un producto resistente al agua con un cociente de FPS más alto, preferiblemente cerca de 50. Y cuando se puede usar productos que hayan protección solar en ella ya.
Limpieza 2. Piel:
Otra visita obligada en la lista. Sobre todo si tienes la piel grasa. Un exceso de aceite con la sudoración lo convierte en un aspecto grasiento. En tales casos, un alcohol limpiador suave ayuda mucho. Limpia todo el aceite y la suciedad obstrucción de los poros.
3. Exfoliación:
¿Cuál es el sentido de la limpieza si se va a dejar la piel muerta en su lugar?
Exfoliar para asegurarse de que esta pareja piel muerta con los gérmenes y el petróleo no da lugar a problemas de la piel. Puede elige sido los matorrales que están fácilmente disponibles en el mercado o bien optar por matorrales de bricolaje. Prueba esto exfoliante casera mediante la mezcla de 4-5 cucharadas. de besan con una pizca de cúrcuma y 5-6 gotas de agua de rosas y leche o cuajada. Frotar la piel a fondo con esta mezcla y lavar con abundante agua fría.
4. tonificar su piel:
Dejando sus poros abiertos es como salir de su casa abierta después de enviar una invitación a un ladrón! Poros abiertos son un lugar de descanso para todo tipo de gérmenes y bacterias.
Use agua o un tóner de piel de pepino con base en el mercado aumentó. Si tienes la piel grasa, use un astringente.
5. Hidratar:
Cuidado de la piel nunca puede ser completa sin el uso de una crema hidratante.
Si tienes la piel grasa que tiende a sudar mucho con el uso de cremas hidratantes, y luego optar por agua hidratantes .Moisturizers basados en realidad mantener el equilibrio del pH de su piel manteniéndola hidratada desde fuera.
6. Mantenga la calma la piel:
Un paquete de la cara hecha con pepino picado y una cucharada de yogur tiene un efecto de enfriamiento muy necesaria en su piel. Coloca dos rodajas de pepino sobre los ojos que actúa como refrigerante almohadillas oculares. Usted tiene el lujo de un spa en casa ahora.
Cuidado 7. Pie:
Zapatos cerrados son la maldición de la temporada.
Los pies sudorosos conducen a las erupciones y las infecciones por hongos. Saque todas las sandalias para la temporada. Un remedio casero simple es también remoje los pies en agua tibia con una pizca de sal. Eso mantendrá fresca y libre de suciedad.
8. cuidado del cabello consejos para el verano:
El daño solar no se limita solo a la piel. Sun también se seca el cabello.
- Siempre use una bufanda o un sombrero de ala ancha si tiene que permanecer en el sol por mucho tiempo.
- Tómese un descanso y sobra el cabello de todo tipo de tratamientos de calor y golpe de secado.
- Prueba este paquete de pelo en casa. Mezclar la clara de huevo con la cuajada y el aceite de oliva. Aplicar sobre el cabello y mantenerlo durante media hora. Lavar con un champú suave.
- No enjuague su cabello con agua caliente. Utilice siempre agua fría. El agua caliente puede secar más lejos el cuero cabelludo y el cabello.
- Considere cambiar su champú este verano. Obtener un champú hidratante.
Dieta Consejos Para Summers:
9. Manténgase hidratado:
Tenemos la tendencia a sudar mucho en verano y en el proceso podemos perder una gran cantidad de contenido de fluido El mantra es hidratado todo el tiempo que permanezca despierto. Beber mucha agua. Alternativamente exprimir unas gotas de limón en el agua para un cambio refrescante. Optar por el agua de coco para una sed nutritiva extintor.
yo. Lleve una botella de agua mezclada con unas gotas de jugo de limón, una pizca de sal y una cucharada de azúcar. Beba esta agua de vez en cuando. Le ahorrará desde el calor extremo.
niños ii.Give al menos dos botellas de la escuela y los campamentos de verano, uno lleno de agua y el otro ya sea con agua nimbupani o coco.
iii. Evite el té y el café durante los días de verano. Están obligados a aumentar su temperatura corporal. En su lugar tomar una taza de té verde calmante.
iv. El suero es otra buena opción.
10. frutas del verano:
Los veranos son el momento para algunas frutas exóticas. Elija frutas que son altos en contenido de agua para mantenerse hidratado. Dependemos principalmente de sandías por su alto contenido de agua, pero también podemos probar litchi, manzana, mango, fresas, uvas y plátanos. Estas frutas son ricas en vitaminas y están enfriando. Usted puede comer todo o hacerlos en batidos y pepinos shakes.Add a su dieta .They están enfriando y refrescante ayuda .They en la digestión y reducir el calor del cuerpo.
11. verduras a base de agua:
Usted necesidad de mantener el contenido de agua en su cuerpo intacto durante los veranos. Trate de incluir verduras a base de agua en su dieta .Stock su refrigerador con un montón de zanahorias, tomates, pepinos, cebollas, lechuga, calabaza y repollo. Proporcionan una gran cantidad de nutrición, también mantienen hidratado desde dentro mediante la regulación de la temperatura corporal. Preparar una ensalada de verduras, junto con sus comidas.
12. Los alimentos no vegetarianos:
Si usted es un amante de la no vegetariano y no puede terminar su comida sin tener una porción de la misma, reducir la frecuencia de pollo y harina de carne roja en vez tener peces. El pescado es no sólo de enfriamiento en comparación con la carne, pero también es rica en grasas omega-3.
- Yogur:
- Es una rica fuente de calcio, también está lleno de vitamina B que cura alergias, el calor forúnculos y úlceras.
- Un vaso de lassi o un plato de salsa de yogur es una buena opción para probar con la cuajada por un efecto de enfriamiento desde dentro.
- Usted puede añadir unas menta o cilantro hojas de éstos para un efecto más enfriamiento.
Cuidar para salud de su hijo este verano:
Los veranos son siempre un momento emocionante para los niños. Los niños durante este tiempo movimiento para ir a los parques acuáticos y jugar en las piscinas. Estos son algunos consejos para mantener a sus hijos seguros este verano
- Acompañe a sus hijos cada vez que él / ella está entrando en la piscina.
- Si no sabe nadar, inscribirlo en clases de natación.
- Haz que se use un chaleco salvavidas cada vez que entra en la piscina.
- Si su hijo quiere jugar en el parque con los amigos, no permita que se vaya entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Este es el momento en que el sol está en su apogeo.
- Vista a su hijo con ropa de manga completo para proteger la piel de la exposición al sol.
- Aplicar protector solar en todo las áreas expuestas del cuerpo de su hijo.
- Cada vez que su hijo vaya al sol, asegúrese de que se lo pidan de beber al menos dos vasos de agua.
- Hacer un poco de ensalada de frutas y lassi de frutas para su niño para disfrutar de este verano.
Siga estas maneras de mantenerse saludable en los veranos. El verano es la mejor época del año así que disfruta tanto como puedas
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