¿Son Cacahuetes Bueno para bajar de peso?


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¿Le resulta difícil perder peso? ¿Qué pasa si hay un super-ingrediente que puede ayudarle en su proceso de pérdida de peso? Bueno, estamos hablando de cacahuetes aquí.

Pero entonces, los cacahuetes son cualquier cosa menos alimentos bajos en calorías. Se utiliza para hacer aceite, mantequilla y una variedad de pecado (alta en calorías) deleita, cacahuetes están repletas de nutrientes. Contienen vitamina E, el resveratrol, ácido fólico, niacina y son ricos en ácidos grasos monoinsaturados haciéndolos excelente para reducir el colesterol LDL (colesterol malo). Sin embargo, ¿cómo puede un ingrediente tan rica en grasa y aceite ayuda a perder peso (1)?

Se pregunta cómo? Entonces tienes que leer este post!

Cacahuetes para bajar de peso:

Sabemos que los cacahuetes tienen muchos nutrientes que ayudan con varias funciones corporales. Son especialmente ricas en fibra dietética, proteínas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Así que decir, que son uno de los alimentos más nutritivos por ahí! Cuando usted come cacahuetes, la proteína y la fibra presente en ellos a estimular el centro de la saciedad y equilibrar su consumo de calorías. La proteína también ayuda a quemar más calorías en el cuerpo.

Cacahuetes contienen enormes cantidades de proteína, que ayuda a acelerar el metabolismo. Como cacahuetes están cargados de grasa buena (monoinsaturado), se obtiene la mayor parte de los nutrientes necesarios para su cuerpo sin la sensación privada.

Los cacahuetes tienen un índice glucémico bajo, y por lo tanto proporcionan energía durante períodos más largos de tiempo. Esto ayuda a uno el equilibrio glicemia mejor. Los cacahuetes son también ricos en fitoesteroles, que ayudan a reducir el colesterol en el cuerpo.

Comer maní no sólo ayuda a equilibrar la cantidad de calorías que consume, sino que también ayuda a quemar calorías adicionales. Cacahuetes ayuda azúcar en la sangre equilibrio, mantener la sensación de saciedad por más tiempo, ayudan a reducir el colesterol malo y acelerar el metabolismo. Por lo tanto, por la comida que es rica en grasa y aceite, cacahuetes son agentes de pérdida de peso eficaz. Para responder a la pregunta que planteamos al inicio de este post-sí, cacahuetes ayudan a bajar de peso (2).

Algunas advertencias:

¿Son los cacahuetes bueno para la pérdida de peso? Sabemos cacahuetes tienen muchos beneficios. Sin embargo, es necesario recordar que los cacahuetes son generalmente altos en calorías y acaparando en un montón de ellos pueden poner en peligro su dieta. Por lo tanto, se abstengan de excederse en el maní, ya que pueden dificultar la pérdida de peso y, posiblemente, incluso engordar.

Nota: 1 onza de cacahuetes normalmente proporciona 161 calorías.

Siempre use las tuercas de origen natural, como los salados son ricos en sodio y pueden aumentar la presión arterial. Cacahuetes asados ​​suelen contener más grasa y no son saludables para el cuerpo. Maní con sabor o azucaradas están repletas de calorías adicionales por lo general en el atuendo de los aditivos y sabores artificiales. Si usted tiene tendencias hipertensos, abstenerse de comer cacahuetes con sabor y salados.

Aunque los cacahuetes son una de las mejores fuentes de omega-3, comerlos en cantidades equilibradas. Además, el objetivo de utilizar otras fuentes de omega-3 como el pescado azul, los aguacates y aceite de oliva. Si usted tiene alergias, abstenerse de comer cacahuetes.

Trate de incluir otros frutos secos como las almendras, nueces de Brasil, pistachos, nueces y nueces de macadamia para asegurarse de que tiene toda la calidad de los frutos secos, y usted no consigue comer cacahuetes aburrido todos los días (3).

Estudios:

The Journal of Nutrition publicó un estudio en 2008, afirmando que cuando se toma con moderación, cacahuetes generalmente no aumentan de peso. La revisión de 2010 de la región de Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition afirma que las dietas que incluyen frutos secos resultaron más efectivas que las dietas que los excluidos (4).

Esperamos que esta información sobre los cacahuetes para la pérdida de peso resultó útil para usted. Incluir nueces en su dieta para que se sienta satisfecho por más tiempo y no te canses en el proceso. Por favor, comparta sus experiencias con la pérdida de peso cacahuetes aquí comentando en el cuadro de abajo! Nos encanta saber de usted y valoramos sus comentarios!

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