Bhujapidasana / hombro Pulsando Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?


Contenido

  • Beneficios bhujapidasana:
  • ¿Estás viviendo una vida estresado? Ahora encontrar una salida! Obtener la técnica correcta y aprender asanas del yoga con StyleCraze. Yoga incluye la rutina diaria de ejercicios de calentamiento, ejercicios de respiración, meditación, asnanas y mucho más.

    Asanas de yoga y ejercicios ayudan a tomar conciencia de su cuerpo, la mente y el ambiente que te rodea. Asanas de yoga tienen beneficios potencialmente mejorar innumerables, así como la capacidad de curar. La práctica del yoga te hace consciente de la postura de su cuerpo, los movimientos y su capacidad para hacer las cosas. Esto hace que su cuerpo flexible y le ayuda a relajarse.

    Bhujapidasana es conocida como hombro presionando pose. Es una actitud que genera fuerza en tu cuerpo y te hace de sí mismo. Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Bhuja "que significa" brazo "o" hombro "," PIDA` que significa `presión` y `asanas` significa `pose`. Aunque se trata de una forma avanzada de asanas de yoga, puede ser practicado por profesionales intermedios. Siga las instrucciones paso a paso a continuación para obtener una visión de la técnica adecuada para aprender esta asana:

    1. Inicie el asana colocando su cuerpo en posición de cuclillas.

    2. La distancia entre los pies debe ser un poco menor que la distancia entre los hombros. Mantenga las rodillas muy separadas. Trate de balancear su cuerpo en esta posición.

    3. Inclínese hacia adelante. Traiga su pecho delante de tal manera que se encuentran entre sus muslos internos.

    4. Levante las caderas y traerlos en línea recta con los muslos. Recuerde, las caderas y los muslos deben estar paralelos al suelo.

    5. Ahora coloque sus manos en el suelo de tal manera que su brazo izquierdo debe tocar su muslo izquierdo y el brazo derecho debe tocar el muslo derecho.

    6. Pulse las palmas firmemente en el suelo.

    7. Trate de levantar su cuerpo del suelo.

    8. Ahora, coloque su tobillo derecho por encima de su tobillo izquierdo y tratar de presionar la parte exterior de los brazos con los muslos internos.

    9. Manténgase en esta posición durante unos 30 segundos o menos y luego puesta en libertad.

    10. Repita esta actividad 5 veces al día.

    [Crane Pose ]

    Sugerencia para principiantes:

    Como un principiante, si usted no es capaz de equilibrar su cuerpo en sus manos, puede utilizar bloques para descansar sus nalgas en ellos y luego tratar de equilibrar esta pose.

    Bhujapidasana Contraindicaciones: 

    Si usted sufre de lesión en la muñeca o la cirugía de muñeca, entonces usted no debe practicar esta asana. Los que sufren de dolor de espalda, especialmente dolor en la espalda baja no se les recomienda practicar esta asana. En caso de lesión en el hombro o dolor en el hombro, trate de evitar la realización de este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deberían ir en este tipo de actividad. Aparte de esto, si algún problema médico, consulte a su médico o un profesor de yoga.

    [Balasana ]

    Beneficios Bhujapidasana:

    Los que practican Bhujapidasana regularmente obtienen inmensos beneficios. Le da un buen tramo de las manos, las piernas, la columna vertebral, la espalda inferior y superior y las caderas también. Fortalece los brazos, parte superior del cuerpo, los hombros y las muñecas. Ayuda a mejorar sus habilidades de equilibrio. Tonifica tus órganos abdominales también. Bhujapidasana también ayuda a nutrir la glándula tiroides en su cuerpo. Además, mejora la circulación de la sangre en el cuerpo e incluso mejora el sistema digestivo. Le ayuda en el control de su cuerpo y hacerlo más flexible. Esta asana incluso ayuda a aliviar el estrés mental y mejorar la fuerza emocional. Actúa como una cura para el dolor de cabeza también.

    [Utthita Trikonasana ]

    Así que ahora es el momento de que aprendas asanas de yoga y añadir una pluma a su límite! No te olvides de dejarnos un comentario. Feliz Practicar!


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