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¿Es bueno para la harina de avena estreñimiento?
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¿Estás sufriendo de estreñimiento frecuente? Se pregunta si hay una comida sencilla que puede ayudar a tratar esta condición? Entonces avena es algo que usted debe tener!
¿Por qué? Este post tiene las respuestas. ¡Siga leyendo para saber más!
Maneras de abordar el estreñimiento:
Puede recurrir a diversas formas de lidiar con el estreñimiento. No hay escasez de medicamentos laxantes de venta libre disponibles en jarabe, tabletas o gel que puede utilizar. Sin embargo, es prudente que haga cambios en su dieta y empezar a comer alimentos que facilitan una evacuación intestinal saludable. La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento se recomienda comer la harina de avena para aliviar su condición.
¿Por qué utilizar la harina de avena para hacer frente con el Estreñimiento?
No es sin razón que los expertos médicos y especialistas de la dieta piden a la gente a comer avena. Sí le ayuda a resolver el estreñimiento y también ayuda en varias otras maneras de mantenerse saludable. Es fácil de digerir y lleno de nutrientes vitales que el cuerpo humano requiere.
La avena contiene una buena cantidad de fibra insoluble (1). Esto ayuda en el proceso de digestión. La fibra presente en la avena ayuda a los movimientos intestinales y absorbe el agua de los líquidos que toma. Como resultado, la posibilidad de la formación de heces duras y secas está casi eliminada. Heces voluminoso y suave pasa a través del colon fácilmente.
En promedio, una taza de avena regular de hecho con agua contiene cerca de 5 gramos de fibra. Este se compone de fibra soluble que reduce el colesterol y fibra insoluble que ayuda a la digestión y los movimientos intestinales. Mientras se obtiene la fibra de algunas frutas y verduras, comer harina de avena es una buena manera de cumplir con una parte significativa de la ingesta diaria de fibra. Alimentos ricos en fibra también son buenos para la salud cardiaca.
¿Quién puede comer harina de avena para deshacerse de estreñimiento?
Además de los niños que no han comenzado a tomar alimentos sólidos o semi-sólidos y las personas que son alérgicas a la avena, casi todo el mundo puede comer avena.
1. Los niños y adolescentes:
Los adolescentes de diferentes edades a menudo sufren de estreñimiento. Su preferencia por los alimentos chatarra, los ciclos alimenticios irregulares y la falta de ingesta de líquidos hacerlos estreñido. Usted puede dar harina de avena para un niño o adolescente que sufre de estreñimiento. Hoy en día, la harina de avena instantánea está disponible en varios sabores, y los que puede apelar a los niños. Sin embargo, también puede preparar la avena en la forma tradicional.
2. Adultos:
Los adultos pueden desarrollar estreñimiento por un número de razones al igual que los niños. Pueden incluir la avena en el desayuno o tenerlo en otros momentos del día para aliviar el estreñimiento.
3. Las mujeres embarazadas:
El embarazo induce una gran cantidad de cambios fisiológicos en el cuerpo humano. Además de aumento de peso, cambios de humor, una mujer embarazada también puede sufrir de estreñimiento a veces. Esto es causado principalmente debido a la secreción excesiva de la hormona progesterona, que hace que los músculos del tracto digestivo más relajado. La presión del feto crece en la región recto también. El movimiento del intestino se ralentiza como resultado. Algunas mujeres toman suplementos de hierro durante el embarazo, que se endurece el intestino y conduce al estreñimiento. Estas mujeres deben comer avena para el movimiento intestinal sin problemas (2).
4. Los bebés:
Los bebés también pueden desarrollar estreñimiento a veces. Esto sucede sobre todo cuando se introduce alimentos sólidos a un bebé. Un infante utilizado para la lactancia materna y la dieta líquida puede desarrollar estreñimiento cuando los alimentos sólidos se introducen repentinamente en sus comidas. Los alimentos sólidos son difíciles de digerir para el estómago de un bebé. Algunos pediatras piensan alimentación de los bebés de avena sobre el cereal de arroz es mejor, ya que el primero es un buen laxante.
5. El Lote Ancianos:
Una gran cantidad de mujeres y hombres de edad avanzada a desarrollar problemas digestivos y sufre de estreñimiento. Para ellos, comer harina de avena es una manera fácil y conveniente para aliviar el malestar. Comer avena también permite a su cuerpo para absorber los nutrientes fácilmente.
Elegir el tipo de harina de avena para resolver el estreñimiento:
Mientras que comer avena le ayudará a erradicar el estreñimiento y obtener beneficios para la salud, es importante que elija el tipo correcto de la avena. La variedad disponible en el mercado puede hacer que te un poco desconcertado! Explora las opciones y compararlas para elegir la variante más apto. Tenga en cuenta, sin embargo, que ninguna de avena compra sufre algún tipo de procesamiento.
1. harina de avena instantánea:
Muchas personas optan por variantes de avena instantánea, especialmente los adultos que llevan una vida agitada o aquellos padres que tienen niños melindrosos que sufren de estreñimiento. La conveniencia de avena instantánea es innegable. Sin embargo, expertos de la dieta dicen que estas variantes son menos adecuadas desde una perspectiva de salud general. Ellos se cuecen al vapor y presionados por los fabricantes, y por lo tanto requieren menos tiempo en la preparación. La desventaja es que la harina de avena instantánea se disuelve más rápido, y esto hace que sea alta en el índice glucémico (3). Los nutricionistas dicen que los alimentos ricos en consecuencia el índice glucémico en un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que es seguido por un baño. Estas variantes de avena no mantendrá lleno por mucho tiempo a pesar de que actúan como agentes laxantes.
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