Matsyasana / Peces Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?


Contenido

  • Beneficios de matsyasana:
  • Yoga Aprender es más fácil! StyleCraze ahora le ofrece información sobre los diversos tipos de yoga asanas de yoga, que incluso se puede practicar en casa. El yoga ha sido una práctica antigua en nuestro país.

    StyleCraze ahora ofrece información detallada sobre diferentes asanas de yoga, la técnica adecuada para hacerlas, contraindicaciones para ellos, sus beneficios consejos, mientras que la práctica de las asanas.

    Entre otras asanas de yoga, Matsyasana es asana muy popular ya que es muy fácil de aprender. Por lo general se denomina como `peces plantean`. El nombre de esta asana se deriva del sánscrito término "Matsya `que significa` peces `y` asanas `que significa` pose `. Uno puede practicar esta asana en Padmasana pose o doblando las rodillas.

    Matsyasana Pasos

    Matsyasana a menudo se denomina como una asana salto mortal hacia atrás o los peces plantean. Si usted es un principiante, sería recomendable aprender esta asana doblando las rodillas. Para aprender esta asana, siga la instrucciones paso a paso se indican a continuación empezar:

    1. Acuéstese en el suelo sobre su espalda. Mantenga las piernas rectas. No doblar de las rodillas. Estire las piernas.

    2. Doble las piernas desde las rodillas y coloque los pies en el suelo.

    3. Ahora tome una respiración profunda y tratar de levantar su cuerpo desde el pecho en la dirección hacia arriba.

    4. Levante ligeramente sus nalgas en el aire y tratar de deslizar sus manos por debajo de sus nalgas.

    5. Descanse sus nalgas en la parte superior de las palmas.

    6. Coloque las manos y los codos en el suelo al lado de su cuerpo.

    7. Levante la parte superior del cuerpo lejos del piso y tratar de permanecer firme en esta posición.

    8. Recuerde que la corona de su cabeza debe descansar en el suelo. No poner mucho peso sobre su cabeza para evitar lesiones en el cuello.

    9. No te olvides de respirar lenta y profundamente.

    10. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego puesta en libertad.

    11. Repita esta actividad 10 veces cada día.

    [Beneficios Salabhasana ]

    Las contraindicaciones para Matsyasana:

    Los que sufren de presión arterial alta o problemas relacionados con el corazón, no se les recomienda practicar esta asana. Las personas que sufren de otros problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla, dolor de articulaciones o cualquier lesión o dolor relacionado con las piernas no están autorizados a practicar esta asana en posición de piernas cruzadas. Se puede practicar esta asana, manteniendo las piernas rectas en frente de su cuerpo. Si usted está sufriendo de la presión arterial alta o problemas de baja presión de la sangre, entonces no se recomienda practicar esta asana. Además, aquellos que sufren de problemas como la migraña o el insomnio no deben realizar esta asana. Evitar la práctica de esta actividad si usted sufre de una lesión de espalda baja. Si se enfrentan a cualquier problema médico, sería aconsejable consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado.

    [Hala¯sana ]

    Beneficios de Matsyasana:

    Tradicionalmente, Matsysana se cree que es el "destructor de todas las enfermedades". Estos son los beneficios matsyasana:

    • Esta asana estira las caderas, el pecho, los brazos, los hombros, la columna vertebral y los muslos. Le da un buen masaje a sus caderas también.
    • Estira los músculos de su vientre y también ayuda a tonificar los órganos abdominales.
    • Además, mejora la postura del cuerpo y le ayuda en el equilibrio de su cuerpo. Al estirar el pecho durante esta asana, se tiende a activar la glándula timo, que ayuda a mantener alejado de varias enfermedades.
    • Mejora la coordinación entre las partes de su cuerpo e incluso aumenta sus niveles de concentración.
    [Beneficios Viparita Karani ]

    Aprenda este estilo simple pero eficaz yoga y dar un paso adelante hacia una vida saludable! No te olvides de dejarnos un comentario !!


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