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Este notable dieta te puede hacer perder 10 libras en sólo 3 semanas!
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Dime esto.
¿Cuántas veces has visto a ti mismo en el espejo y simplemente detestado lo que viste? ¿Cuántas veces te has sentido impotente y frustrado, porque no importa lo que hagas, esas libras obstinadas simplemente no parece que se vaya? ¿Y cuántos tim ..
...bien. Déjame ir directo al grano. Puedo entender que usted, amigo mío. Estoy totalmente entiendo.
Bajar de peso es un trabajo exigente. Sobre todo cuando te gusta comer, pero está obligado a resistir la tentación de hartarse de sus come favoritos.
Pero entonces, la dieta no significa nada sino que simplemente comer el mismo día insulsa y aburrida tras día, ¿no?
Equivocado.
No es éste el plan de alimentación que pueden hacer que se caiga en el amor con una dieta saludable. Un plan de dieta que te muestra lo que es un plan de dieta debe ser.
Y si quieres saber lo que es eso, ¡adelante!
Para el desayuno, usted puede tener ...
1. Miel-lloviznó pomelo con una barra de granola:
Tomar una cucharadita de miel y rociar por encima de un pomelo medio corte. Usted puede tener esto con una barra de granola y un vaso de jugo de vegetales.
¿Por qué este Rocas:
Pomelo ayuda a mejorar la resistencia a la insulina e incluso ayuda en la pérdida de peso (1). Barras de granola contienen esteroles y estanoles, que son compuestos extraídos de plantas que ayudan a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) los niveles (2).
O ..
2. Una Barra Tuerca Con Latte junto con Leche baja en grasa:
Bares Nut darle un impulso de energía instantánea. Para el desayuno, se puede tener una barra de tuerca con un café con leche helado hecho con café espresso. Usted puede terminar con un vaso de leche baja en grasa.
¿Por qué este Rocas:
Bares Nut son ricos en fibra (3), que promueve la pérdida de peso (4). Y la leche baja en grasa se conoce para frenar el aumento de peso (5).
O incluso..
3. Fruit Smoothie + huevo + tostado:
Preparar un batido de frutas y mezclar una cucharadita de miel y media taza de leche de almendras con él. Complemente esta bebida saludable con un huevo, una tostada de grano entero y una cucharadita de mantequilla.
¿Por qué este Rocas:
Los cereales integrales reducen las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y ayudar en la pérdida de peso, así (6). Y los huevos, cuando se incluye en una dieta de control de peso, juegan un papel en el aumento de la pérdida de peso (7).
Para comer o cenar, Usted puede tener ..
1. Espinaca-Tomate ensalada y pasta:
Tomar 2 tazas de espinaca y mezclar con 1 ½ onzas de queso mozzarella en cubitos (parcialmente descremada). Para ello, agregue 1 tomate ciruela (picada), 2 cucharadas de hojas de albahaca, y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Usted puede servir esto con una taza de espaguetis integrales y 1/3 taza de marinara picante. Añadir el vinagre balsámico al gusto.
¿Por qué este Rocas:
Verduras de color verde oscuro como la espinaca aumentar la ingesta de fibra dietética, ayudando así en el control de peso saludable (8). El aceite de oliva es uno de los pocos aceites saludables que promueven la pérdida de peso (9).
O ..
2. griego Burger:
Yo amantes de las hamburguesas! ¡Aqui tienes!
Grill aproximadamente 4 onzas de carne de vacuno alimentado con pasto solomillo de suelo. Cosas esto con ½ de trigo entero pita. Siga esto con ½ taza de lechuga romana y 2 rebanadas de cebolla roja.
Por gusto, usted puede mezclar 3 cucharadas de yogur griego sin grasa con 1 diente de ajo (picado) y menta fresca, y añadir la mezcla a la hamburguesa.
¿Por qué este Rocas:
Carne de vacuno alimentado con pasto es naturalmente más delgado y tiene menos calorías, con lo que contribuye a la pérdida de peso (10). De pita de trigo integral es uno de esos alimentos que pueden llenar para arriba con menos calorías (11).
O tal vez incluso ..
3. pavo ahumado y negro Ensalada de Frijoles:
Tomar 2 ½ tazas de verduras para ensalada, rematado con 2 onzas de pechuga de pavo ahumado. Agregar ½ pepino en rodajas, ¼ de taza de frijoles blancos escurridos, 10 uvas rojas sin semillas, 1 cucharada de nueces picadas y tostadas y 1 pera pequeña de tamaño.
¿Por qué este Rocas:
Turquía tiene menos calorías, y si usted está buscando para comer carne magra, esta es la mejor apuesta (12). Por otro lado, judías blancas retrasan la digestión de los hidratos de carbono complejos, lo que resulta en la pérdida de peso (13).
Como un aperitivo por la tarde, usted puede tener,
1. ¼ de taza de la mezcla del rastro:
Para aquellos de ustedes que no saben lo que es una mezcla de frutos secos es, es una mezcla de nueces y frutas secas generalmente eaten..err..sorry..usual devorado como un bocadillo. Esto es porque se sabe tan unbelievably..oh mi .. ni siquiera preguntarme ..!
¿Por qué este Rocas:
Los frutos secos son ricos en antioxidantes y contienen fibra también. Las nueces pueden ayudar a mantener un peso saludable y ayuda para adelgazar (14).
O ..
2. asado almendras + 1 figura:
Un plato de 15 almendras tostadas y 1 higo fresco sería sellar el acuerdo.
¿Por qué este Rocas:
Las almendras se sabe que juegan un papel en la reducción de peso y reducción del colesterol del cuerpo (15).
O incluso..
3. No-Fat Greek Yogurt:
Probablemente uno de los aperitivos de la noche más saludables que puede tener. En lugar de comiendo papas fritas o sorber coque, se puede agarrar un contenedor regular de yogur sin grasa griega y persistir en su alegría sana.
¿Por qué este Rocas:
Yogur griego contiene el doble de la cantidad de proteína en comparación con el yogur tradicional. Proteína toma más tiempo para digerir, y esto mantiene a sentirse lleno, frenando con ello el apetito y ayuda a perder peso (16).
Comience seguir esta dieta hoy y ver un nuevo usted! Y sí, no te olvides de compartir este post con tus amigos y familia!
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