Top 10 Nutrición Ricas Frutas Y Sus beneficios únicos

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Valor nutritivo de las frutas: top 10 lista de los más altos

1. plátano:
2. de apple:
3. blackberry:
4. aguacate:

No muchos de nosotros nos damos cuenta de la importancia de las frutas y su valor nutritivo para el cuerpo. Estamos ocupados comiendo comida chatarra poco saludable debido a la estresante vida cotidiana que llevamos. A menudo tenemos la idea errónea de que sólo los que van en las dietas de choque comen frutos, pero por desgracia nos equivocamos. Las frutas no sólo son saludables, pero delicioso. Son ricos en vitaminas como la vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido cítrico, ácido fólico y otros nutrientes esenciales que ayudan a prevenir la diabetes, el colesterol, las enfermedades del corazón, la obesidad y la presión arterial.

Algunos de nosotros pensamos que si las vitaminas y minerales es todo lo que necesitamos, sólo podemos tomar algunas píldoras como suplementos y eso va a compensar por la necesidad del cuerpo. Pero esto es un misconception- equivocado muchas frutas contienen una compleja combinación de minerales, antioxidantes, vitaminas y fitoquímicos y proporcionan muchos beneficios de protección que no podemos obtener de pastillas. Usted puede hacer estallar tantas pastillas como quieras, pero nada puede vencer a las frutas valor nutricional.

Todas las frutas tienen beneficios, pero algunas frutas se destacan en su valor nutricional y son adecuados para personas de todas las edades. Se encuentran entre las principales potencias ricas en nutrientes con potencial resistentes a las enfermedades que tienen un alto valor nutricional.

Valor nutritivo de las frutas: Top 10 Lista de los más altos

1. Plátano:

105 calorías, 3 g de fibra, potasio, ácido fólico y vitamina B6

Este dulce fruta tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a los niveles de presión arterial alta.

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2. de Apple:

75 calorías, 3 g de fibra

Las manzanas son ricas en antioxidantes flavonoides que ayudan en el control de azúcar y prevenir la diabetes. También es conocido para estabilizar el asma. Las manzanas son ambientadores naturales de la boca y le dan de forma natural sus dientes y encías saludables. Piel de manzana contiene la mayoría de las vitaminas esenciales necesarios para su cuerpo.

3. Blackberry:

31 calorías, 4 g de fibra, antioxidantes

Las moras son ricas púrpura en color y que obtienen su color de la antocianina antioxidante potente, que se conoce para reducir el riesgo de cáncer y los accidentes cerebrovasculares. Es la mejor medicina para el cáncer de pulmón. También son conocidos para el tratamiento de los síntomas de gota relacionados.

4. Aguacate:

114 calorías, 4,5 g de fibra, vitamina E y ácido fólico

Los aguacates contienen ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a disminuir los niveles de colesterol. Los aguacates son un reemplazo perfecto para la mantequilla en su sándwich. Son cremosa y suave en la naturaleza que los hace extremadamente fácil de comer. El contenido de grasa en aguacates ayuda en el crecimiento infantil y desarrollo normales.

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5. Cranberries:

25 calorías, antioxidantes y 2,5 g de fibra

Los arándanos son conocidos por sus propiedades anti-bacterianas y ayudan a tratar infecciones urinarias, cálculos biliares, cálculos renales y úlceras. Debido a sus propiedades anti-bacterianas que también sirve como un buen ambientador boca y limpiador que ayudan a combatir las caries en los dientes y las encías.

6. Uvas:

53 calorías, rica fuente de fibra manganeso y 1 g

Las uvas son ricas en antioxidantes llamados resveratrol que impide que el corazón y las enfermedades relacionadas y ayudar a reducir los niveles de presión arterial. También se conoce para curar colon, de mama y cáncer de estómago. Uvas también actúan como un factor sofisticación en las bebidas alcohólicas como el vino y el champán.

7. Mango:

54 calorías, rica fuente de vitaminas A y E, y 1,3 g de fibra

Todos nosotros disfrutar de este Fruit- dulce y deliciosa, pero ¿también saben que tienen sus propias ventajas y son muy beneficiosos. Los mangos son ricos en antioxidantes zeaxantina y luteína que mejorar la visión y reducir la ceguera en los adultos. Los mangos pueden ser utilizados como un desierto y así como en sabores picantes como encurtidos.

8. Orange:

62 calorías, rica fuente de ácido fólico, vitamina C y potasio y contiene 3 g de fibra

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Las naranjas son ricas en fitoquímicos llamados hesperidina, lo que reduce los niveles de colesterol en la sangre. Las naranjas son una bendición especial para las mujeres embarazadas, donde ayudan a prevenir los defectos del tubo neural en los bebés en el útero. Cáscaras de naranja también son ricos en vitamina C y sirven como buenos máscaras faciales y añadir brillo a la piel.

9. Kiwi:

56 calorías, fuentes de vitaminas E y C, potasio, magnesio, y 3 g de fibra

Kiwis ayudan en el desarrollo de los dientes, los huesos y cartílagos. También evitan las enfermedades del corazón.

10. Papaya:

59 calorías y son fuentes ricas en vitamina C, A y ácido fólico

Las papayas son ricas en una llamada papaína enzima que ayuda es la digestión y cura todos los problemas relacionados con la digestión. Contenido de vitamina A ayuda a hacer que su piel brille. También las semillas negras en papayas se puede utilizar como especias en su comida diaria.

Todas las frutas tienen beneficios, sin embargo, algunas personas son alérgicas a algunas frutas y algunos no se adaptan a las personas con enfermedades específicas. Siempre es aconsejable consultar a un nutricionista o su médico general para obtener una lista de frutas que se puede comer. Empiece hoy mismo para una vida sana !! Adición de la nutrición en las frutas es el primer paso.