¿Qué es (American Diabetes Association) ADA dieta?


Contenido

¿Qué es la ADA?

La Asociación Americana de la Diabetes es la organización sin fines de lucro líder del América, fundada en 1940, principalmente con el objetivo de llevar a cabo la investigación sobre la diabetes y el suministro de información y la promoción correspondiente. La misión de esta organización es la prevención y la cura de la diabetes, y la mejora en las vidas de los pacientes diabéticos.

La Asociación Americana de Diabetes participa activamente en la financiación de la investigación, difusión de publicaciones y proporcionar información sobre la diabetes a los pacientes, sus familias, profesionales de la salud y el público en general.

La ADA Dieta:

Con el objetivo de controlar los niveles de glucosa, la dieta ADA es recomendado por la American Diabetes Association específicamente para los diabéticos. A diferencia de otras dietas, esta dieta no se sigue un plan estricto y regimentada. Sólo pone un límite a la ingesta calórica diaria de los pacientes diabéticos y también limita el consumo de ciertos alimentos como las frutas, el alcohol y los alimentos fritos.

Esta dieta fomenta el consumo de cantidades reguladas de hidratos de carbono, grasas y alimentos ricos en azúcares procesados. Se recomienda una ingesta calórica diaria de 1.600 a 2.800 calorías. Las pacientes se sugieren un menor rango de gama media de calorías mientras que los varones se sugieren consumir una gama media de calorías.

El Plan ADA Dieta:

El plan de dieta ADA actúa como una guía para los diabéticos ya que les permite conocer la calidad y cantidad de los alimentos que deben consumir. Se trata de la planificación de comidas tales como conteo de carbohidratos y el índice glucémico. El plan de alimentación adecuado le ayudará en la mejora de los niveles de presión arterial, glucosa y colesterol, además de mantener el peso corporal ideal. Los pacientes diabéticos deben tener mucho cuidado en el mantenimiento de un equilibrio entre sus medicamentos y alimentos de insulina que debe ser complementado con ejercicio regular para controlar sus niveles de glucosa en sangre.

La dieta saludable varía de persona a persona y no existe un plan de dieta en particular, que es adecuado para todos los pacientes diabéticos. Básicamente alimentos que son ricos en minerales, proteínas y fibras son preferibles a los alimentos procesados. Una dieta saludable, por lo tanto, incluye una variedad de alimentos como:

  • Frutas y vegetales
  • Los cereales integrales
  • Productos lácteos sin grasa
  • Carne magra
  • Pescado
  • Pollo
plan de dieta ada

A continuación se realiza un ejemplo de plan de dieta ADA

 DesayunoCerca de 45 gramos de carne o sustituto, 1 oz clara de huevo tortilla, 2 rebanadas de pan integral tostado con margarina libre de grasas trans y una taza de leche desnatada o 6 onzas de yogur bajo en grasa.
AlmuerzoSándwich de queso en pan de trigo integral, 11/4 tazas de sandía en cubos y un vaso de leche descremada o ½ taza de ensalada de pollo con rodajas de tomate y otras verduras, y una manzana pequeña
AperitivosUna cucharada de mantequilla de maní en 3 plazas de galletas Graham o ½ taza de queso cottage con ½ taza de duraznos enlatados en sus propios jugos.
CenaSalmón al horno con 3.2rd taza de arroz salvaje, una taza de judías verdes al vapor, una taza de leche desnatada, ½ taza de salsa de manzana sin azúcar.
ejemplo de plan de dieta para diabéticos
  • Los pacientes diabéticos pueden comer más o menos la misma comida que el resto de la familia, pero un cierto grado de planificación que se requiere para mantener sus niveles de presión arterial, glucosa en sangre y colesterol. Deben tener al menos 3 a 5 porciones de vegetales ricos en fibra como la col rizada, espinacas, tomates y coles diarias. Una porción de vegetales consta de 30 g de verduras crudas y 90 gramos de verduras cocidas. Las verduras con almidón no están incluidos.
  • En-a pesar de ser una buena fuente de fibra en la dieta, cantidades moderadas de frutas deben consumirse ya que también contienen carbohidratos. Los carbohidratos afectan los niveles de glucosa en nuestro cuerpo y así el seguimiento de la ingesta de hidratos de carbono es absolutamente esencial. El consumo de frutas debe limitarse a 2 a 4 porciones por día. Una porción incluye una naranja, manzana, plátano, o 1 taza de moras o fresas.

[Plan General Motor Dieta ]

  • Leche baja en grasa o productos lácteos forman parte de la dieta de la ADA y deben tomarse en 2 o 3 porciones diarias. Una porción incluye 1 taza de leche o yogur .Cheese se incluye en la parte de la proteína de la dieta ADA.
  • Sustitutos de la carne y se limitan a 4 a 6 porciones por día. Una porción de proteína incluye 1 huevo, 1 onza de pollo o pescado, 1 cucharada de mantequilla de maní o ½ taza de tofu.
  • Bebidas alcohólicas, comidas fritas, galletas o dulces se deben evitar como parte de la dieta de la ADA. Ellos deben limitarse a porciones individuales y no deben exceder de 2 a 3 veces por semana.
  • La ingesta calórica es un componente importante de la dieta de la ADA. Un plan de dieta típica ADA menudo se refiere a la dieta ADA 2000 calorías o dieta ADA 1800 calorías. Aquellos que tengan la intención de perder peso se les pide que siga un ADA de calorías reducidas tales como la dieta 1500 1200ADA mineral.
  • El conteo de carbohidratos es también vital cuando se sigue la dieta ADA. El conteo de carbohidratos se refiere al consumo de carbohidratos en gramos en cada una de sus comidas y meriendas. Este fenómeno se utiliza comúnmente para aconsejar a los pacientes sobre la insulina.
  • Equivalencia diabética es otro término que se define como la cantidad específica de contenido de carbohidratos de un alimento o bebida que es equivalente a 15 gramos de hidratos de carbono. La mayoría dieta ADA se compone de 3 a 5 intercambios diabéticos por comida.

[Dieta HCG ]

Beneficios de la dieta de la ADA:

El principal beneficio de la dieta ADA se asocia con la conciencia de que se extiende entre los pacientes diabéticos por lo que les permite entender sus necesidades dietéticas. Por recomendación de la naturaleza y la cantidad de alimentos en términos de vitaminas, minerales, hidratos de carbono y el consumo de calorías, hace que los pacientes estén familiarizados con sus recetas de dieta.

[Plan de dieta baja en grasas ]

Se sienten más cómodos al interactuar con su médico o dietistas y decidir acerca de su patrón de alimentación saludable. Esto conduce a la mejora de la salud general y la prevención de complicaciones tales como las enfermedades del corazón y el cáncer.


Por favor, evaluar este artículo