Los remedios caseros que ayudarán a combatir los dolores de espalda

remedios caseros para dolores de espalda

Dolor de espalda es uno de los problemas más comunes que enfrenta un adulto promedio en su vida. Aunque la gente de todas las edades pueden contraer dolor de espalda, que es más frecuente entre los adultos entre las edades de 35 y 55 años. Según los informes, casi el 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor de espalda baja al menos una vez en su vida. Hay un montón de personas que viven con leve a moderado dolor de espalda y tomarlo como parte de su vida. Pero, si usted está sufriendo de dolor de espalda leve o moderada o incluso severa durante un período considerable de tiempo de forma continua, entonces se aconseja que te encuentras con un médico o un médico para diagnosticar el problema y tomar tratamientos necesarios para los problemas antes de que empeore. No es un problema grave como otros problemas de salud importantes, pero puede causar mucho dolor y hacerle sentir muy incómodo.

¿Qué es el dolor de espalda?

El dolor de espalda es una condición médica donde se siente rigidez o tiene en su zona baja de la espalda y este resultado en leve a dolor y malestar. No es una condición médica grave, pero si usted tiene malestar crónico o continuo o dolor en la parte baja de la espalda, entonces se aconseja que usted lo consigue tratada por un médico o un médico. El lumbago es el término médico para el dolor de espalda y se define como el dolor o malestar leve o grave en las zonas bajas de la espalda. Usted puede experimentar dolor de espalda repentino o severo conocido como el dolor de espalda agudo o dolor de espalda crónico que es el dolor leve a moderado en la zona baja de la espalda durante un período considerable de tiempo, digamos dos o tres meses. El lumbago es a menudo visto ocurrir comúnmente en las personas más jóvenes que trabajan en lugares donde la participación física siempre es necesaria. Pero, también puede ser atrapado por la gente en su edad de jubilación. También hay posibilidades de que la gente a ponerse de espalda si no se utilizan para levantar objetos pesados.

¿Cuáles son las causas de dolores de espalda?

No es posible identificar la causa exacta del dolor de espalda en la mayoría de las personas que sufren esta condición médica. El lumbago o dolor de espalda baja puede ocurrir de diferentes maneras, ya sea por una caída o por levantar objetos pesados o incluso debido a las posturas de estar equivocadas. Los expertos creen que los dolores de espalda se producen en función de la forma en que los huesos, músculos y ligamentos trabajan juntos en la zona baja de la espalda de los cuerpos humanos. Los dolores en la zona lumbar de los seres humanos se pueden vincular a

Los ligamentos alrededor de la columna vertebral y los discos
Los discos entre las vértebras
Músculos de la espalda inferiores
Los órganos internos de la pelvis y el abdomen
La médula espinal y sus nervios
La piel alrededor de la zona lumbar
La deformación de la curva natural de la columna
Los daños a los esqueletos debido a la infección o tumor
Huesos frágiles

Algunas de las otras causas de dolores de espalda son:

Durante el estiramiento durante los ejercicios
Sentarse por largos horas
Conducir por períodos más largos de tiempo sin interrupción
Empujar, tirar y levantar objetos pesados incorrectamente
El uso excesivo de los músculos debido a los entrenamientos rigurosos o movimientos repetitivos
De pie por períodos más largos
Doblado por períodos más largos

Factores de riesgo que desencadenan dolores de espalda
Hay un montón de factores que son responsables de causar rigidez y tirón muscular en la zona baja de la espalda. Algunos de los factores de riesgo que aumentan en el desarrollo de los dolores de espalda en los seres humanos son:

Trabajo estresante que requiere una gran cantidad de trabajo físico
Mentalmente empleos estresantes
La depresión y la ansiedad
Estilo de vida sedentario
El sobrepeso y la obesidad
El género como dolores de espalda resultó ser más común en las mujeres que en los hombres
Consumo excesivo de tabaco
El ejercicio vigoroso no se realiza de una manera adecuada
Estar embarazada
Tratando diferentes posiciones sexuales que usted no se siente cómodo con
El uso a largo de los medicamentos que se sabe que debilitar los huesos

Signos y síntomas de dolores de espalda

Un signo es algo que un médico se entera de un paciente y un síntoma es que el paciente se siente e informa al médico para que él puede juzgar lo que el problema del paciente es. El síntoma principal de los dolores de espalda es el dolor de golf en la zona baja de la espalda y en ocasiones dolor que recorre todo el camino hasta sus nalgas, los muslos y las piernas. En la mayoría de los casos, los signos y síntomas de los dolores de espalda clara distancia después de unos días. Pero, si alguno de los siguientes signos o síntomas es allí con usted durante un período considerable de tiempo, junto con su dolor de espalda, entonces se aconseja que usted cumple con un médico.

Pérdida de peso repentina
Hinchazón en la parte posterior
Fiebre y dolor de cabeza
Dolor de espalda persistente
Falta de sueño por las noches debido a dolor de espalda severo
El dolor hasta los muslos y las piernas
Orinar involuntariamente
El dolor de la espalda hasta los pies
Entumecimiento alrededor de los genitales o las nalgas o el ano
Las limitaciones en la flexión hacia delante o recostado
Dolores en las articulaciones
Dolor de cuello y rigidez
Lesión o golpe en la espalda baja

Diagnóstico De Los dolores de espalda

La mayor parte de las causas de los dolores de espalda son las causas normales que no necesitan atención médica o visita al médico. Los dolores de espalda morirían por sí mismo o puede ser tratada con más de los analgésicos de venta libre y auto cuidado adecuado. Pero, se aconseja que te encuentras con un médico o con un médico si no es capaz de luchar contra el dolor de espalda y si el dolor de espalda no parece disminuir a pesar de tomar más de los analgésicos de contador. El médico llevará a cabo el examen necesario y hacerle unas cuantas preguntas para diagnosticar el problema y sugerir tratamientos necesarios para deshacerse de sus dolores de espalda. Si su dolor de espalda es leve o grave, el médico podría sugerir que usted lleve a cabo una gran cantidad de remedios caseros para deshacerse del dolor de espalda y para evitar la aparición de dolores de espalda.

Remedios caseros para dolores de espalda

Ejercicio

Una de las mejores maneras de prevenir y reducir el dolor de espalda que está sufriendo es hacer ejercicio. Nadar, caminar y trotar fortalecerán los músculos que apoyan la espalda. Algunos de los ejercicios comunes que usted puede hacer a la fuerza de sus músculos de la espalda son:

Muro ejercicio deslizamiento
Ejercicios de elevación de la pierna
Ascensores Bottom

Aprenda correcta Permanente Postura

Muchas personas no conocen la postura correcta del pie y esto también puede causar un efecto sobre su espalda. Es ideal para la práctica correcta postura de pie que está de pie en posición vertical con la cabeza hacia el frente y la parte posterior tiene que mantenerse recta. También es importante para las piernas y los pies para ser perfectamente recta cuando está de pie.

Sentado Postura

Hoy en día, hay una gran cantidad de personas que pasan horas y horas sentados juntos en frente de las computadoras y pantallas de televisión.

Es importante que estas personas mantener una postura adecuada para sentarse para evitar dolores de espalda.
Es importante para que usted pueda sentarse en posición vertical y también para proporcionar apoyo a la espalda mientras se está sentado.
Sus caderas y las rodillas deben estar en el nivel y los pies deben estar apoyados en el suelo.

Postura Dormir

Una postura correcta para dormir le ayudará a prevenir los dolores de espalda cuando te levantas por la mañana y se considera que es uno entre los muchos remedios caseros para los dolores de espalda.

Asegúrese de que utiliza un colchón que es lo suficientemente fuerte para soportar su cuerpo.
El colchón debe ser capaz de proporcionar el apoyo adecuado a su columna vertebral y zona de la espalda y también debe apoyar sus glúteos y hombros.
Si el colchón es suave, colocar un tablero duro en la parte superior de la cama y debajo del colchón para conseguir apoyo para la espalda firme.
Apoye a su cabeza con una almohada que no obligue a su cuello a un ángulo pronunciado.

Área Hielo The Back

Sería ideal para que aplique una bolsa de hielo a la zona donde usted sufre de dolor dentro de las 24 horas de la sensación de la parte posterior. Esto se asegurará de que no hay inflamación causada debido a la lesión en la espalda y evitar que los nervios de llevar las señales de dolor al cerebro. Coloca los cubos de hielo en una bolsa plástica y aplicarlo en la zona de la piel cubierta con una toalla fina. Deja el paquete durante 20 minutos y luego quitárselo durante 30 minutos y de nuevo colocarlo por otros 20 minutos. Esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor.

Baño caliente

Si usted está sufriendo de dolor de espalda durante dos o tres días, entonces sería ideal para empaparse de todo su cuerpo en una tina de agua caliente durante unos 20 a 30 minutos. Esto ayudará en la mejora de la elasticidad de los músculos en su cuerpo y reducir la rigidez en su zona baja de la espalda.

Aumento del sueño

El estrés y la tensión y la falta de sueño son algunas de las principales causas de leves a moderados dolores de espalda. Sería mejor para que usted obtenga suficiente descanso por las noches con el fin de relajar los músculos de la espalda. Una mejor manera de reducir espasmos en la espalda es acostarse con su lado en la cama, con las rodillas flojas y también colocar una almohada entre las piernas. Si te gusta acostarse boca arriba, entonces usted puede colocar almohadas debajo de las rodillas para reducir el dolor de espalda.

Relajación y Yoga

Los músculos de su cuerpo, especialmente en la zona de la espalda tienden a endurecer cuando se encuentra en una gran cantidad de estrés emocional y la tensión. La única manera de deshacerse de este problema es la práctica yoga y técnicas de relajación. La meditación, ejercicios de respiración profunda y el yoga suave para la espalda baja es uno de los remedios caseros perfectos para los dolores de espalda.

Masajear la zona de Back

Un masaje simple y suave en la zona afectada de la espalda va a hacer el truco para ti. Si usted tiene una esposa complaciente o un amigo o pareja en su casa, entonces usted puede pedir que amasar lentamente los músculos de la espalda. Esto seguramente le proporcionará alivio de los dolores de espalda leves.

Reducir el exceso de peso

Si usted es obeso o tiene sobrepeso, entonces eres una presa fácil para los dolores de espalda. Es importante para que usted pueda reducir en los alimentos grasos y procesados y concentrarse en más consumo de frutas y verduras para reducir su peso. Una vez que tú reducir su peso, usted encontrará que su dolor de espalda también se ha ido.

Consejos de elevación

La mayoría de las personas sufren de dolores de espalda debido a la elevación incorrecta de los objetos. Asegúrese de que usted le da más tensión en las rodillas y las piernas cuando se está levantando y no trate de levantar pesas haciendo hincapié en la espalda. Además, asegúrese de que usted levanta los pesos muy cerca de su cuerpo para evitar que se haga daño a su zona de la espalda.

Mover Cosas

Es importante que usted recuerde esta técnica simple, mientras que mover objetos pesados. Asegúrese de que sólo empujar las cosas hasta la posición deseada y nunca disfrutar de tirar cosas a su posición, ya que esto poner un montón de tensión en la espalda.

El uso de calzado adecuado

Zapatos juegan un papel importante en proporcionar comodidad no sólo a sus pies, sino también su espalda. Los zapatos planos y delgados con suela son propensos a aumentar el dolor de espalda. Siempre compre zapatos que ofrecen soporte para el arco y tienen material blando o de caucho bajo los talones por lo que el único absorbe el impacto al caminar o correr.

Comer ajo

El consumo de dos o tres dientes de ajo con el estómago vacío es considerado como los mejores remedios caseros para los dolores de espalda. También puede utilizar el ajo para dar masajes a las áreas de la espalda donde se siente más rígido. El aumento de la cantidad de ajo en sus alimentos también ayudará en la prevención de los dolores de espalda leves.

Herbal Aceite de masaje

Uno de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda es para masajear la espalda con aceites a base de hierbas. Cualquier aceite de hierbas como el aceite de coco o aceite de eucalipto o aceite de almendras se puede utilizar. ¡Tienes que calentar primero el aceite y luego utilizarlo para dar masajes a sus áreas de la espalda donde se siente el estrés o tensión. Asegúrese de que usted masajea suavemente el área. Esto ayudará a que los músculos se relajan y se puede obtener un buen alivio de nuestro dolor de espalda.