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Top 10 beneficios para la salud de pepino útil
Todo el mundo disfruta comiendo pasteles, chocolates, helados, pero cuando se trata de verduras como la calabaza amarga, la espinaca, la col en nuestro plato, hacemos caras tristes. Eso es porque nosotros no disfrutar de su sabor. Pero, sorprendentemente, el pepino es uno de los vegetales que todo el mundo le encanta comer sin ninguna reticencia. Y el mérito es de su sabor crujiente y refrescante que te hace sentir tranquilo y lleno de energía. ¿Alguien sabe por qué este vegetal es tan favorito, especialmente entre los jóvenes? Esto es principalmente porque este maravilloso vegetal está lleno de nutrientes y componentes ricos en energía que lo hace uno de los aperitivos más saludables y refrescantes, sobre todo durante los veranos pico. Por lo tanto, el pepino se clasifica como uno de los "súper alimento".
Pepino, científicamente conocido como Cucumis sativus, pertenece a la familia de las cucurbitáceas, Cucurbitaceae que incluyen calabazas, melones y calabazas. Este vegetal es básicamente una enredadera que se easly cultiva y por lo tanto cultivó nivel mundial en diversos tamaños, formas y colores. Es una de la cosecha cultivada más antigua, se originó principalmente en el norte de la India. Pepino tiene claro a verde oscuro en color, la humedad rica carne y pequeñas semillas comestibles dentro. Tiene sabor ligeramente dulce y se come principalmente crudo en ensaladas, sándwiches o en forma de jugo. Pepino proviene principalmente en dos variedades, que se corte en rodajas los pepinos y los pepinos de decapado. Las variedades de decapado son generalmente más pequeños, más gruesos y tienen la piel lleno de baches con espinas de puntos negros en comparación con la variedad de corte.
El pepino es excelente fuente de vitaminas K, C y diferentes vitaminas B. Son también muy buena fuente de sodio, cobre, aminoácidos, hidratos de carbono, contenido de fibra soluble e insoluble. También poseen varios minerales como el potasio, manganeso, ácidos grasos, fósforo, magnesio, biotina y sílice. Pepinos exhiben diversos beneficios para la salud debido a la presencia de fitonutrientes como los flavonoides (apigenina, luteolina, quercetina y kaepferol), lignanos (pinoresinol, lariciresinol y secoisolariciresinol) y triterpenos (cucurbitacinas A, B, C y D). Aunque los pepinos tienen varios beneficios para la salud, debido a que un alto contenido nutricional, ellos no tienen la suficiente atención e importancia. Aquí hay 10 grandes beneficios impresionantes de salud de pepino que le ayudarán a entender su importancia mucho mejor.
10) Promover el crecimiento del cabello y uñas
Se cree que el consumo regular de pepino para estimular el crecimiento del cabello y uñas adecuado ya que llenas de minerales como el silicio, azufre, fósforo y calcio, que son componentes vitales de los huesos y otros tejidos. La sílice en acto pepino como un acondicionador para el crecimiento del cabello y las uñas. El alto contenido de magnesio, fósforo, vitaminas prevenir uñas aparición de grietas o descamación. En general, la presencia de un alto contenido de humedad en el pepino ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado y le da al cabello una textura brillante.
9) Cura resaca y el mal aliento
Comer unas rodajas de pepino antes de irse a la cama puede ayudar a curar la resaca después del consumo de alcohol. Esto es básicamente debido a la gran cantidad de contenido de agua ayuda a re-hidratar el cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. El contenido de azúcar, vitamina B y electrolitos en el pepino también ayuda a reducir la intensidad de la resaca y dolor de cabeza asociado con él. Del mismo modo los fitoquímicos presentes ayuda a luchar contra las bacterias en la boca que le da mal aliento. Comer unas rodajas de pepino ayuda a deshacerse del mal aliento y te hace sentir fresco. Así que la próxima vez que usted planea para fiestas nocturnas, trate de incluir esta verdura en su menú.
8) Reducir el peso
Pepino son considerados como alimento ideal para las personas que intentan perder peso, ya que son bajos en grasa y calorías. Son buena selección de aperitivos bajos en calorías, ya que mantener el estómago lleno y evitar comer en exceso alimentos altos en calorías. De hecho, el pepino se utilizan en varias culturas de cazadores y viajeros como nutriente densa viajar paquete foodwhile. Así pues, si usted es la dieta de control de peso, tratar de incorporar el pepino para obtener mejores resultados.
7) Cuidado de la piel
Como el pepino contiene 95% de agua, totalmente ayuda a hidratar y humectar la piel. La presencia de vitamina E y potasio ayuda a reducir las líneas de expresión, arrugas, manchas y otros signos de envejecimiento. Máscara facial que contiene jugo de pepino son beneficiosos para el estiramiento de la piel y revitalizar la piel. El ácido ascórbico y ácido cafeico presente en el pepino ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación de los ojos y también ayuda a minimizar las ojeras bajo los ojos. Los estudios han demostrado una alta cantidad de antioxidantes en el pepino vitamina C y lo convierte en un ingrediente importante en muchas cremas de belleza utilizados en el tratamiento del eccema, psoriasis, acné, etc. El jugo del pepino también actúa excelente en el área afectada quemaduras solares donde se da efecto de enfriamiento y la curación .
6) Controlar la presión arterial
Contienen buena fuente de potasio, magnesio y fibra que ayuda en la regulación de la presión arterial. Al igual que el apio, esta bebida incolora se encuentra para ser muy bueno en el tratamiento de la presión arterial baja y alta. La presencia de esteroles en este vegetal ayuda a nivel de colesterol y la regulación de la presión arterial. Además se encuentran para actuar diurético tan natural lo que significa que ayuda a bajar la presión en las arterias.
5) El cáncer de Lucha
La amargura de pepino es causada debido a la presencia de fitoquímicos conocidos como cucurbitacinas que poseen fuertes propiedades anti-cancerígenas. Los estudios han demostrado, los flavonoides presentes en el pepino también se encuentra para ser muy eficaz en la lucha contra las células de cáncer de próstata. Poseen ácido cafeico efectos sobre las células de cáncer de mama anti-proliferantes. Además de la disponibilidad de la vitamina C y otras vitaminas en pepino también mejora la inmunidad general del cuerpo. Por lo tanto comer pepino crudo o beber su jugo se encuentra para ser muy eficaz en la prevención de varios tipos de cáncer, tales como tipos de próstata, de mama, de ovario, pulmón y útero.
4) Promover la salud de las articulaciones
El pepino es muy buena fuente de sílice que ayuda a fortalecer conectivo tejidos, músculos, cartílagos, ligamentos y por lo tanto promover la salud de las articulaciones adecuada. También contiene calcio que ayuda en el desarrollo y el funcionamiento adecuado de los huesos que impiden cualquier trastornos óseos relacionados. El calcio también juega un papel importante en la contracción muscular y también es utilizado por el sistema nervioso para transmitir los impulsos nerviosos. Por lo tanto el jugo de pepino sirve como una fuente -friendly vegana de calcio. Los estudios han demostrado, pepino ayuda a reducir el nivel de ácido úrico en pacientes de gota. Debido a sus beneficios de salud de alta en la promoción de la buena salud ósea y articular, su jugo se recomienda principalmente para los pacientes con artritis y otros trastornos relacionados conjuntas.
3) la digestión Ayuda
Los trastornos digestivos tales como úlceras del ardor de estómago, gastritis y el estómago pueden ser curados por el consumo diario de pepino fresco. El alto contenido de fibra y contenido de agua ayuda a eliminar las toxinas y desperdicios de cuerpo promoviendo así la digestión sana. La alcalinidad de los minerales presentes en el jugo de pepino ayuda en la regulación del pH de la sangre del cuerpo, neutralizando la acidez y da alivio de otros trastornos del estómago. Por lo tanto el consumo diario de pepino se encuentra para ser remedio casero beneficioso para el estreñimiento crónico y gastritis.
2) Alta en antioxidantes
Pepino contiene buena cantidad de antioxidantes como caroteno B, caroteno A-, zea-xantina y luteína que actúan como eliminadores de radicales libres contra la prevención del envejecimiento celular y la muerte celular. Los estudios han demostrado los estos compuestos beneficiosos presentes en impulso pepino inmunidad general del cuerpo y el jugo de pepino sirve como una copa llena de energía en condiciones letárgico.
1) Mantiene su cuerpo hidratado
Como pepinos contienen aproximadamente 95% de agua, este vegetal mantiene su cuerpo fresco e hidratado y por lo tanto actuar como un refrigerante natural para el cuerpo. Esto ayuda a normalizar la temperatura de su cuerpo también. Pepino suministra los electrolitos necesarios y restaura la hidratación de las células del cuerpo, reduciendo así la retención de agua. Otros importantes beneficios de tener alto contenido de agua es que se limpia el sistema del cuerpo mediante la eliminación de toxinas y residuos y se debe incluir en la dieta regular en forma de ensaladas, suero de pepino, salsa de yogur de pepino o su jugo. El jugo del pepino es considerado como la bebida ideal después y antes de los entrenamientos y la mejor parte es que, puede ser consumido en los veranos, así como en las estaciones frías. Y ahí es la mejor opción para reponer los electrolitos perdidos en el sudor y entrenamientos.
A partir de cuidado de la piel con propiedades contra el cáncer, los pepinos se encuentran poseer varias propiedades beneficiosas para la salud en general. También se consideran los aperitivos más refrescantes y saludables durante el verano, ya que contienen alto contenido de humedad y son relativamente bajos en calorías. Por lo tanto, muchas personas están descubriendo que el pepino y el jugo son maravillosos y saludable sustituto de las bebidas azucaradas, el café y el té. Así que la próxima vez que los veranos son en su apogeo y te sientes deshidratado, hacer un hábito de comer unas rebanadas de pepino o beber su jugo de obtener todos los beneficios nutricionales y de salud de este magnífico vegetal.
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