Top 10 beneficios para la salud de la lista de yogur

Ya se trate de hogares o restaurantes, fiestas o reuniones de yogur a encontrar su lugar en absoluto. Yoghurt está formado por la fermentación bacteriana de la leche. Se puede hacer de cualquier leche, pero la leche de vaca se utiliza generalmente. Las bacterias causan el azúcar de la leche a fermentar, que produce ácido láctico. Este reacciona entonces con la proteína en la leche para formar yogur. El yogur es conocido que se originó en Asia Central. El yogur se refiere a menudo en los textos antiguos, como en los registros persas e indias. Diferentes formas de yogur son populares en todo el mundo como la cuajada, kéfir, Matsoni, Rahmjoghurt, Jameeed y Zabadi. Con los años el yogur ha adquirido diferentes formas y ahora está disponible en muchas formas únicas como el yogur congelado, yogur con sabor y mucho más! Varias marcas como Cocoberry y Yoplait tienen el mérito de presentar el yogur tradicional con un toque moderno.

Contenido

10) aumenta la inmunidad
9) ayuda en la pérdida de peso
8) ayuda a prevenir la infección vaginal
7) el ácido láctico de yogur es un medio perfecto para maximizar la absorción de calcio.
6) los ricos en potasio, calcio, proteínas y vitamina b
5) evita la gastritis y la úlcera de estómago.
4) aplicar en la cara durante la tez más justo
3) ayuda a prevenir la osteoporosis
2) previene enfermedades del corazón
1) las buenas bacterias "probióticos"

Podemos estar consumiendo yogur muy a menudo, pero no todos nosotros somos realmente conscientes de sus beneficios y ventajas. A sabiendas o sin saberlo, yogur afecta a nuestra salud de muchas maneras. Hay muchas formas menos conocidas en las que podemos utilizar el yogur para tomar el máximo provecho de ella. Para motivar a incluir yogur en su dieta diaria, algunos de sus ventajas se enumeran a continuación.

10) aumenta la inmunidad

Los científicos estudiaron a dos grupos de personas, uno que consumían yogur todos los días y el otro grupo que no lo hicieron. Ellos en su investigación encontró que el grupo que consumió yogur tenía regularmente más la inmunidad en comparación con el grupo que no consumieron el yogur con regularidad. Yogur, por tanto, se ha demostrado para aumentar nuestra resistencia a enfermedades. Dos tazas de yogur cada día se considera apto para aumentar nuestra inmunidad. Contiene probióticos que ayudan a producir células que luchan más de infección. Puede ser consumida por todos si un niño o un adulto. Por lo tanto, si usted planea en el aumento de su resistencia a las enfermedades simplemente añada unas cuantas onzas de yogur en su dieta diaria!

9) Ayuda en la pérdida de peso

El aminoácido en el yogur ayuda a quemar grasa. Así que si usted está irritado con la grasa alrededor de su vientre o los muslos y no puede usar su ropa favorita, entonces usted debería empezar a comer alrededor de 18 onzas de yogur al día. Esto le ayudará enormemente en la pérdida de grasa. Así que no tenga miedo de consumir el yogur a pesar de que realmente te gusta. No va a agregar grasa a su cuerpo, sino que ayudaría a reducir la misma. También cuando el yogur se come en el desayuno ayuda a reducir nuestros antojos durante el día. Por lo tanto, se debe sin duda cambiar a yogur a disminuir su consumo de calorías y de hecho para reducir la grasa!

8) Ayuda a prevenir la infección vaginal

Siempre que la refrigeración y propiedades calmantes de yogur, que ayuda a prevenir las infecciones vaginales. Comer una cantidad adecuada de yogur puede ayudar clara de existentes y prevenir futuras infecciones vaginales. Con el aumento de impurezas en los alimentos que consumimos hoy en día, la infección por levadura o infección vaginal se está volviendo muy común hoy día. Para evitar esto, las mujeres deben consumir yogur diariamente y están libres de este problema.

7) El ácido láctico de yogur es un medio perfecto para maximizar la absorción de calcio.

Usted puede seguir consumiendo productos ricos en calcio, pero lo que si su dosen`t cuerpo absorberlos? El ácido láctico presente en el yogur ayuda a absorber el calcio y dar el máximo en nuestro cuerpo. Una porción de 8 onzas de yogur se vuelve más calcio en el cuerpo más que el mismo volumen de leche de lata. No sólo es el proveedor de calcio de yogur, pero también se ve en el hecho de que nuestro cuerpo toma el calcio proporcionado por él.

6) Los ricos en potasio, calcio, proteínas y vitamina B

El yogur es rico en una variedad de cosas mejorar la salud. Uno puede realmente tener una gran cantidad de beneficios para la salud con sólo consumir yogur sencilla! Así que todos los fanáticos de la salud por allí comienzan consumir yogur al día para obtener múltiples beneficios fuera de él. El potasio es realmente bueno para los riñones, mientras que el calcio es bueno para los huesos. Además de proteínas puede ayudar en la regeneración de los tejidos, la circulación sanguínea y la construcción de músculo. La vitamina B ayuda a aumentar el metabolismo, mantener nuestro nivel de energía y también ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. ¿No es todo en uno?

5) Evita la gastritis y la úlcera de estómago.

Uno no debe tomar gastricts y úlceras de estómago a la ligera. Las úlceras estomacales, incluso puede causar sangrado! Las principales causas de la úlcera de estómago y gastrics son considerados como infección bacteriana, los medicamentos anti-inflamatorios y el alcohol. Tener úlceras puede hacernos vulnerables al estómago extrema y recurrente y dolor abdominal. Comer una cierta cantidad de yogur cada día ayuda a prevenir estos y de hecho nos impide todo este sufrimiento.

4) Aplicar en la cara durante la tez más justo

Tez oscura debido bronceado a menudo puede hacer nuestro rostro poco atractivo y poco saludable. Se puede robar todo el encanto y el brillo de nuestra cara. Así que para contrarrestar esto se puede aplicar yogur natural en la cara lavada durante unos 15-20 minutos para una tez más justo y una piel más suave. Esta es una manera muy eficaz y vale la pena darle una oportunidad!

3) Ayuda a prevenir la osteoporosis

El yogur es rico en calcio y vitamina D, y puede ayudar a prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad ósea y resulta en debilitamiento de los huesos. Uno puede encontrarse con un dolor extremo debido al debilitamiento de los huesos, lo que puede causar daño en los huesos y de ruptura. La sanidad en virtud de este caso no es suave también. El calcio presente en el yogur es muy útil en la lucha contra esta enfermedad. La combinación de calcio y vitamina D puede ayudar en la rápida cicatrización y tiene efectos esqueléticos claras. Habría mucho reducidas probabilidades de desarrollar osteoporosis si consumen yogur a diario!

2) Previene enfermedades del corazón

Comer al menos 100 gramos de yogur al día está demostrando tener enfermedades del corazón a una distancia. La investigación se llevó a cabo más de 70 mujeres australianas, que comieron 100-200 gramos de yogur todos los días durante más de 3 años y después de su chequeo se concluyó que se han reducido de manera significativa el riesgo de una serie de enfermedades del corazón. Comer yogur ayuda a reducir nuestro consumo de grasas saturadas y trans y por lo tanto mantener nuestro corazón sano. Incluso ayuda a regular la presión arterial. Coma cuajada de dejar que su corazón se mantenga saludable!

1) Las buenas bacterias "probióticos"

Sí No todas las bacterias son malas y los probióticos son uno de ellos. El yogur contiene bacterias probióticas que ayuda a luchar contra muchas enfermedades. Es cultivos bacterianos activos pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, reducir los síntomas de la diarrea asociada a antibióticos y mejorar la absorción de la lactosa en personas con leve a moderada intolerancia a la lactosa.

Bueno esta lista de lo que todo el yogur puede hacer por nosotros sin duda puede influir en nadie para cambiar a yogur. No sólo es bueno para la salud, pero tiene un sabor increíble! Si la leche es de 90% necesario para nuestro cuerpo que el yogur, es 101% necesario. El Lactobassilus presente en el yogur es muy necesaria para nuestro cuerpo y fortalecer nuestra inmunidad. El yogur es fácil de digerir y proporciona energía instantánea. Bueno, es efectos positivos son mucho más de lo que podría ser enumeradas aquí. Es una visita obligada para los fanáticos de la salud e incluso para otros es sumamente necesario. Uno ni siquiera necesariamente tienen que comprar yogur, ya que se puede preparar fácilmente en casa. Uno sólo tiene la leche, el azúcar blanco, sal y un poco de yogur existente para hacer un poco de yogur saludable y delicioso dulce.

Aunque Yogur fue descubierto tiempo atrás alrededor de 2500 aC y que también accidentalmente tomó un lapso largo de tiempo en conseguir popular como inicialmente se limita a la India, Asia, el sur y el este de Europa. Después de la primera marca comercial de yogurt Danone entró en el mercado en 1919 no hay buscaba la espalda. El yogur es ahora muy popular en todo el mundo y ha sido moldeada en diferentes formas de acuerdo con la cultura y el gusto de la gente. Adoro el yogur mezclado con frutas frescas. Puedo comer en cualquier momento. Usted decide su forma favorita, incluso experimentar un poco y empezar a consumir!