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Lo más beneficios para la salud de la avena
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La mayoría de la gente quiere mantenerse sano y en forma y mantenerse alejado de todo tipo de enfermedades. También puede ser uno entre las personas que pueden comprometer la comida grasosa y poco saludable para mantenerse bien y enfermedades gratuita. La avena es uno entre esos alimentos que pueden mantenerte sano y en forma siempre. Incluso los médicos prescribir los individuos a tener la harina de avena con el fin de mantenerse saludable y en forma todo el tiempo. Los beneficios de la harina de avena son muchos que se puede realizar gradualmente después de consumir sobre una base regular. Hubo un momento en que la avena era muy simple y llanamente. Dado que no era muy bueno en general, la mayoría de las personas a evitar. Pero hoy en día se puede obtener diferentes sabores de la harina de avena según su demanda. Dado que un gran sabor está incluida en las presentes personas día de avena están adoptando el cambio. Junto con el sabor, también se puede disfrutar de una gran variedad de avena.
Casi nada comienza a fabricarse fuera mejor que un plato enorme con respecto a la parte caliente de harina de avena. Este clásico tazón del desayuno tiene muchos beneficios, en particular para que el corazón, que lo convierten en una opción inteligente. Definitivamente no está convencido? No obstante favoreciendo sus propios cereales azucarados? Aquí tienden a ser siete razones principales por las que la harina de avena debe participar en su dieta habitual.
Estabiliza los niveles de glucosa
Debido a que la avena es rica en fibra, comer en la mañana guiará a estabilizar su nivel de glucosa en la sangre cada día y reducir los de media mañana o media tarde "accidentes" de lo que se traduce por el consumo de azúcares pulidas, así como hidratos de carbono.
Los antioxidantes particulares con respecto a la seguridad del corazón
Harina de avena reduce el colesterol, además de pobres todavía protege el colesterol bueno! La avena contiene antioxidantes específicos nombrados avenantramidas de los cuales impiden que los radicales libres atacando colesterol bueno, que, además, ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Controles Colesterol
La avena contiene un folículo especial de ropa llamada beta-glucano de que los estudios han demostrado reduce los niveles de colesterol malo, y viendo que el colesterol alto es un factor de riesgo importante asociado con enfermedad del corazón y los accidentes vasculares cerebrales, un plato normal respecto avena es en realidad una vida protector! Una dosis regular con respecto a tres horas de ropa de cama, la cantidad visto en un plato de porción de avena, puede disminuir el colesterol hasta en un 23 por ciento y reducir el riesgo con respecto dolencia calor por prácticamente la mitad.
Aumenta proceso de Inmunidad
Ropa de beta-gluten de la harina de avena hace más que proteger su propio corazón. Beta de gluten también puede amplificar en marcha nuestro sistema inmunológico, así como ayudar a combatir las infecciones bacterianas mediante el apoyo a las células inmunes no específicos denominados neutrófilos (primera línea distintiva de nuestro cuerpo de defensa contra los patógenos) localizar con rapidez, así como sanar porción tejidos afligidos de ingredientes de avena
Detiene cánceres de mama
Los estudios han demostrado que la reducción en las calorías ricos en fibra puede controlar el melanoma de mama, sobre todo si su fibra proviene de granos enteros. Cohorte Cualquier de las mujeres del Reino Unido Analizar encontró de que las niñas pre-menopáusicas que cenaron en fibra de granos enteros consiguió un 41 por ciento menos riesgo de establecer el melanoma de mama, mientras que las sábanas proceden de la fruta sólo le presentan con un ritmo de reducción del 29 por ciento.
Disminuye Riesgo en relación con la diabetes
Estos son los controles de azúcar en sangre, comer avena también puede ayudar a reducir el riesgo en relación con el desarrollo de la variedad 2 diabetes. Avena incluye alta variedad de magnesio, que ayuda al cuerpo a utilizar eficazmente la glucosa y la insulina exudan. Un juicio de ocho años muestra un 20% la reducción en el tipo un par de diabetes peligro en las mujeres con una dieta rica en magnesio y un riesgo 31 por ciento la reducción en las mujeres quienes regularmente cenamos en granos enteros. ¿Quieres disfrutar de tu propia harina de avena con leche? Comer bajo en grasa alimentos lácteos reduce la posibilidad de la diabetes con sólo 13 por ciento de la porción de avena al horno
Gluten-Friendly
Aunque parte de la harina de avena contiene un poco de gluten, los estudios han demostrado que la porción de la harina de avena es bien tolerado simplemente por ambos padres y pequeños con enfermedad celíaca.
Beneficios de la avena
Reducir el riesgo de asma
En diversos estudios, las personas se han dado cuenta de los beneficios de la avena. Si usted ha estado sufriendo de asma o si el asma es la enfermedad hereditaria, debe consumir avena en forma regular y obtener relajado desde el efecto de asma. La mayoría de los niños también tienen un riesgo de ser afectados de asma. Pero, si usted puede hacer que sus hijos consumen avena en una base regular, no habrá casi ningún riesgo de contraer asma.
Aumento del apetito
La mayoría de las personas no tienen hambre, incluso si trabajan duro y durante mucho tiempo. Pero, la avena es una comida tan maravilloso que se asocia con los tres cereales diferentes que ayuda a aumentar o aumentar su apetito. Incluso la secreción de exceso de la hormona se puede controlar con el consumo de avena sobre una base regular.
Disminuir el uso de laxantes
Las personas que tienen problemas de estreñimiento deben consumir laxantes ya que esto ayuda a hacer sus heces sueltas e iniciar el movimiento intestinal adecuado. Pero, laxante excesiva tampoco es bueno para su ayuda. Si desea reducir la ingesta de laxantes, que es hora de tomar la dieta de avena en una base regular. Dado que este tiene una buena cantidad de fibras, conseguir un estómago limpio y movimiento intestinal adecuado será finalmente iniciados.
Mejora de la sensibilidad a la insulina
Si usted está sufriendo de la diabetes y la necesidad de tomar la insulina en forma regular, sensibilidad a la insulina será un problema. Usted necesita saber si el cuerpo responde positivamente a la insulina como paciente que sufre de diabetes en una etapa avanzada necesita tomar insulina en forma regular y ellos también deben estar teniendo sensibilidad a la insulina. Si usted puede consumir avena en una base regular, habrá muchas posibilidades de que obtendrá la mejora de la sensibilidad a la insulina.
El control de la presión arterial
Hoy en día, la mayoría de las personas tienen un problema de presión arterial alta. Esto es debido a la alta rutina de estrés y también la tensión en la vida. Pero, si usted puede consumir avena en forma regular, que será muy fácil tener un control sobre el nivel de presión arterial. De este modo, cada vez que sufre de presión arterial alta, no hay necesidad de contar con la medicina, y no tienen la avena en una base regular y obtener el beneficio, así como remedio.
Mejoras en el sistema de la inmunidad
Hoy en día, debido a todo tipo de adulteración y la contaminación, la gente ha perdido casi su nivel de inmunidad. No pueden mantenerse alejados de todo tipo de enfermedades, vienen y consumen la harina de avena que aumentará su nivel de inmunidad y su cuerpo va a estar en un estado de lucha va a todo tipo de enfermedades. El presente beta glucano en la comida en particular es realmente esencial para tener una mejor sistema de inmunidad.
No hay riesgo de cáncer de colon
Hoy en día, el cáncer se ha vuelto muy común entre las personas. Hay varios tipos de cáncer que afecta a las personas en todo el país una de las cuales se llama cáncer de colon. Pero, si se puede consumir la avena en su dieta regular, se reducirá el riesgo de contraer cáncer de colon. Pero la cantidad recomendada de la harina de avena en una base regular será de 25 a 30 gramos cada día. Desde la avena es rica en magnesio, hierro, zinc y fósforo, que está recibiendo todos los nutrientes y minerales que le ayudarán a mantenerse activo y seguro.
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