6 alimentos sorprendentes para la salud ocular

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Los ojos son los órganos más sensibles e importantes de nuestro cuerpo. El papel de nuestros ojos en nuestra vida cotidiana no se puede comparar con cualquier otra acción órganos. Son delicados y necesitan cantidad adecuada de nutrición. Con el fin de mantener la vista del ojo perfecto y mantener los ojos saludables que necesitamos consumir alimentos adecuados. Junto con los hábitos alimenticios destinados manteniendo la distancia mientras se ve la televisión y durante el trabajo en el ordenador o portátil son también asuntos. Y aquí está una lista de alimentos que ayuda a mejorar su vista del ojo y de la salud general de los ojos.

Zanahorias

Las zanahorias son alimentos especial para los ojos, las buenas cantidades de vitaminas y minerales presentes en la zanahoria hicieron un alimento alto en la lista de alimentos para el cuidado de los ojos. Usted recibirá el rico contenido de beta-caroteno de la zanahoria, que ayuda a mejorar la visión. La vitamina que se considera como un ultra violeta rayos vitamina protectora para los ojos es rica en zanahorias. Usted también tendrá la proteína luteína que actúa como un escudo para los futuros trastornos oculares. Por lo tanto, disfrutar de comer la raíz crujiente en cualquier forma que quieras. Da muchas picaduras o los tiran a sus ensaladas y platos.

Vegetales de hoja verde

Recordando sus palabras mamma en tu niñez sobre las ventajas de comer verduras de hoja verde! Usted debe ser. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, col, lechuga verde oscuro, la col rizada y hojas turpin son un conjunto de mejores luteína y zeaxathin que proporcionan los vegetales de hoja y son necesarios para la prevención de daños a la retina. Retina es la parte vital de ojos, cuando la cascada de luz, nuestra retina desencadena los nervios que permiten la información que desea registrar.

Huevos

Una de las mejores fuentes de proteínas «huevos» son también consta de antioxidantes que ayudan a proteger los ojos de la formación de cataratas. Para restringir la degeneración macular, un problema de visión que rodea junto con la edad la proteína luteína ayuda mucho. En adición a lo anterior abre para recoger el mineral de azufre y la proteína cisteína.

Brócoli y pimientos

¿Sabe usted la vitamina C puede prevenir el daño de la retina y catarata, junto con el fortalecimiento de la vista del ojo? La vitamina se encuentra disponible en los cítricos, melocotones, tomates, pimientos rojos, fresas, brócoli y así sucesivamente. Incluya su dieta con pimientos y el brócoli para obtener buenas cantidades de vitamina C. La vitamina C protege los vasos sanguíneos en los ojos no por que reduce el riesgo de cáncer. El brócoli es el proveedor de un sulforafano nutriente, que protege a los radicales libres de la retina.

Pescado

Pescados como el bacalao, el atún y el salmón son ricos en aceites omega-3, EPA y DHA (grasas omega-3), que ayuda para el desarrollo de las células y para la protección de la retina.

Los frijoles y las nueces

Los frijoles y legumbres consiste en zinc, un mineral que liberan la vitamina A. La vitamina A mejora la visión nocturna, evita daños retina y cataratas. Almendras, avellanas, cacahuetes y semillas de girasol son ricas fuentes de vitamina E que protege los ojos de la degeneración macular.

Ostras

La deficiencia de zinc conduce a la visión nocturna pobre y problemas de visión. Una y única solución es poner al día con un montón de nutrientes. Ganando gran nutriente puede hacer maravillas, retardar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad que se ve comúnmente en los adultos de edad por encima de 50. Así que deshacerse de este problema haciendo que las ostras. Las ostras son gran fuente de zinc.

Albaricoques

Los albaricoques son buena fuente de licopeno y beta caroteno. Estos dos carotenoides ayuda en la promoción de la visión.

Papas dulces

La mayoría de las frutas y verduras obtienen el color de betacaroteno que es de tener la vitamina A que ayuda en la promoción de la visión. La batata consiste esta características que pueden ajustar los niveles de luz en la noche.