Meditación, impulsores de la energía napping- tan eficaces como el café

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El café es el más popular de go-to para las personas que deseen obtener un impulso instantáneo de la energía durante el día. Aunque el café hace que nos alerta con su contenido de cafeína y de fuerte aroma, no es necesariamente el más sano (especialmente si se apilan unas sobre el azúcar o edulcorante artificial y trans crema lleno de grasa). Afortunadamente, hay otras maneras de poner en marcha su día y regenerar las tardes perezosas.

Éstos son algunos de ellos:

Párese más. A veces, sentado demasiado en su silla de oficina puede contribuir a su bajo consumo de energía. Párese más, ya que la investigación ha encontrado que de pie incluso para sólo tres horas al día durante la semana de trabajo puede ser un quemador de calorías efectiva, casi equivalente a correr 10 maratones al año. Soporte de vez en cuando fuera de su escritorio, o mejor aún, tratan de llevar a cabo algunas tareas de pie.

Medita. La meditación ha sido ampliamente investigado como beneficioso para la concentración, la calma interior, auto-control y auto-conciencia. También ayuda a reducir la ansiedad y la necesidad de dormir. La meditación es mejor hacerlo por la mañana, incluso antes de empezar a demandar a cualquier dispositivo electrónico. Asignar 20 minutos cada mañana para meditar, ya que esto puede reactivar por completo su día en una dirección positiva y con energía. A partir pequeña es la clave (alrededor de cinco minutos después aumentando gradualmente la duración de cada día).

Tomar una siesta. Una gran parte de la investigación ha confirmado que tomar siestas de gato puede aumentar la productividad a lo largo del día. De hecho, un estudio realizado en 2008 ha encontrado que una siesta de poder es más eficaz que la cafeína. Un estudio de la NASA ha descubierto que una siesta de 26 minutos puede contribuir en gran medida a la productividad, aumentarla hasta en un 34 por ciento. La próxima vez que usted puede sentirse un poco fuera e ir bajo en energía, trate de tomar una siesta rápida en lugar de apresurarse a la máquina expendedora de café. Sin embargo, la siesta no debe ser exagerado, ya que puede ser difícil volver a alinearse mediodía después de un sueño 2 horas.