¡Relájese! lava los platos

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Aunque no todos somos un gran fan de lavar los platos, esta tarea de casa rutina puede ayudar a mejorar nuestro estado de ser y nos exime de estrés, según un nuevo estudio publicado hoy en Atención plena.

Un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Florida ha decidido identificar si lavar los platos puede promover la paz de la mente, aliviar el estrés y fomentar la atención plena.

Mindfulness se define como una técnica de meditación de calmar la mente y el cuerpo, permitiendo que la persona se concentre en una actividad específica, o un objeto. Un ejemplo común es dar más atención a la respiración de uno. Sin embargo, también es posible ejercer la atención incluso cuando una persona está haciendo una actividad como lavar los platos. El equipo eligió para lavar platos también a causa de las muchas experiencias sensoriales posibles que uno puede pasar.

¿Cómo se llega a ser consciente al lavar los platos? Para el estudio, el grupo reclutó a 51 estudiantes que estaban apenas en sus veintes. Se sometieron como una serie de pruebas, incluyendo si disfrutan de lavado. Ellos fueron divididos en dos grupos, uno de los cuales actuó como control.

Antes se les pidió que lavar a menos de 20 platos limpios, cada uno tenía para leer pasajes de longitud similar, aunque el contenido era diferente. Uno de los grupos leer un extracto para realzar la experiencia sensorial y fomentar la atención plena. El control, por su parte, leer las instrucciones sobre la forma correcta de lavar los platos. Posteriormente, el equipo pidió a ambos grupos para interpretar los pasajes por escrito o por vía oral.

Con base en los resultados, los que practicaron lavavajillas consciente como centrarse en el olor del jabón o la temperatura del agua con experiencia de más de 26% de disminución de la ansiedad o nerviosismo. Su inspiración mentales aumentó en más del 23%. Los estudiantes también reportaron la sensación como si el tiempo se movía lento, dándoles más oportunidades para pensar mejor y más claramente. Estos cambios fueron considerados cambio significativo en las emociones por los investigadores. Estos cambios no se observaron en el grupo de control.