El yoga puede mejorar la capacidad cognitiva de las personas mayores

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Hatha yoga puede ayudar a mejorar las habilidades conginitive de las personas mayores.

Investigadores de la Universidad de Illinois tienen información descubierto que podrían vincular la práctica regular de hatha yoga para mejorar las capacidades cognitivas de los mayores, las personas más sedentarias.

Hatha yoga es una variación del ejercicio de meditación popular, con "hatha" ser una combinación de palabras que significa "sol" (ja-) Y "Luna" (-tha), En referencia al equilibrio de los aspectos femeninos masculinos y frescas activos de la rutina. Este fue desarrollado como un medio de alineación de la piel de una persona a sus huesos y músculos. Las personas que practican hatha yoga dice que las posturas que se ejecutan en esa rutina son canales que puedan efectivamente abiertos que permiten que la energía de la persona que fluya libremente por todo el cuerpo. "Hatha yoga es un camino hacia la creación de equilibrio y la unión de los opuestos. En nuestro cuerpo físico se desarrolla un equilibrio de fuerza y flexibilidad. También aprendimos a equilibrar su esfuerzo y entrega comer en cada pose."

El autor principal, y un graduado de la Universidad de Illinois, Neha Gothe, dice que, "Hatha yoga Requiere esfuerzo centrado en el movimiento a través de las poses, el control del cuerpo y la respiración a un ritmo constante. Es posible que este enfoque en el cuerpo de uno, mente, y el pecho durante la práctica de yoga pueden haber generalizado a situaciones fuera de las clases de yoga, lo que resulta en la mejora de la capacidad para mantener la atención ". La investigación que implica la contratación de más de 100 participantes entre las edades de 55 y 79. Más de la mitad de los sujetos fueron asignados a tomar períodos ordinarios de sesiones de hatha yoga, mientras que el resto tenía tonificación regular y ejercicios de estiramiento. Los investigadores encontraron que el grupo de control a tomar clases de yoga eran cada vez mayores puntuaciones en las pruebas que evaluaron su flexibilidad mental, información de recuperación, y la tarea de cambiar las habilidades entonces que tenían antes de la yoga. Por el contrario, el grupo de no-yoga no mostró mejoría en sus habilidades cognitivas.

Gothe explica: "Estos estudios sugieren que el yoga tiene un efecto aquietamiento inmediato en el sistema nervioso simpático y de la respuesta del cuerpo al estrés. Como sabemos que el estrés y la ansiedad pueden afectar el rendimiento cognitivo, el de ocho semanas de intervención de yoga puede haber impulsado a los participantes ` el rendimiento al reducir su estrés.