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Mejor dieta para prevenir la pérdida de cabello de control / la caída del cabello
Los hombres son tan particular acerca de las mujeres de pelo son estos días. Aunque para algunos la hereditaria, sin embargo, no se limita sólo a los genes para tener un cabello sano y brillante. Todo gracias a la evolución de la tecnología, hoy en día tenemos más de productos necesarios para cuidar el cabello y hacer que se vea saludable y hermoso. Además de los productos, si usted acaba de pasear por las estanterías de su cocina yo Wold venir a través de varios alimentos que le ayudará a conseguir que el cabello saludable que siempre soñó. Siga leyendo para conocer mejor:
Contenido
El pelo largo, delicioso y saludable es el deseo de muchas mujeres en el mundo. La pérdida de cabello puede deberse a factores externos como la caspa, la exposición al sol y muchos otros. Se debe recordar que cada hebra de cabello tiene un ciclo de vida con diferentes fases. Pero a la edad de 30 el crecimiento del cabello se ralentiza. Esto puede ser el resultado de desequilibrios hormonales, estrés excesivo y una dieta desequilibrada. Uno puede sufrir de deficiencia de ciertos nutrientes que son esenciales para el crecimiento del cabello, lo que puede conducir a la caída del cabello.
Con el fin de controlar la caída del cabello es mejor para dar alimento al cabello, dando al cuerpo una alta dieta nutritiva, sana y equilibrada. El cabello también define la salud del cuerpo y la mente. Hay algunos remedios caseros increíbles que pueden ayudar a recuperar la textura y el crecimiento del cabello.
Zanahorias
No son sólo los ojos, la zanahoria, que es rico en los suministros de vitamina A rica excelente alimento para el cuero cabelludo también. Un cuero cabelludo sano ayuda a tener el cabello bien acondicionado que se fortaleció e hidratada. Una dieta equilibrada global de proteínas magras, frutas y verduras, semillas, legumbres, pescados como el salmón indio y productos lácteos bajos en grasa son una buena fuente de nutrientes para la salud del cabello.
Prunes
Si usted tiene que soportar la sequedad, adelgazamiento, rigidez, decoloración o caída del cabello, que podría ser el resultado de la ingesta de minerales de baja. Las ciruelas pasas son conocidos por ser una buena fuente de minerales y ayudar a mejorar la fuerza y la salud del cabello. Incluyendo Además vegetales verdes y remolachas en su dieta es bueno para el cabello.
Guisantes verdes
Aunque los guisantes verdes no son ricos en antioxidantes o cualquier vitamina o minerales, que comprenden una asignación equilibrada de vitaminas y minerales como el hierro, zinc y vitamina b. Estos son absolutamente vitales para el mantenimiento de la salud del cabello.
Avena
No sólo son cargados con fibra de avena que ayuda a mantener un corazón sano y los intestinos, comprenden, además, un alto nivel de otros nutrientes vitales, tales como zinc, hierro y ácidos grasos omega-6. Los ácidos grasos omega-6 en específico son esenciales para mantener la piel normal, el crecimiento del cabello y el desarrollo. Dado que este componente esencial solamente se obtiene a través de la dieta, asegúrese de que su comida de la mañana incluye un plato de avena al menos 2-3 días a la semana.
Camarón
Mientras que la carne roja es mejor evitar en exceso, encontrar un sustituto digno para las proteínas podría ser un poco difícil para aquellos que buscan construir músculos. Por otro lado, los camarones son una buena fuente de varios nutrientes. No sólo se mezclan bien en un excelentemente platos como curry y pastas, sino que también proporcionan un poderoso engrossment de la vitamina B12, metal, zinc y el resto de alimento esencial para prevenir la pérdida de cabello.
Nueces
Para no ser menos por la avena, las nueces son una de las tuercas de la mayoría de pelo amistosos. No sólo las nueces tienen más ácidos grasos omega-6 que cualquier otro alimento, pero son, además, lleno de zinc, hierro, vitaminas del grupo B (B1, B6 y B9), y proteínas. Sin embargo, una palabra de precaución, las nueces comprenden, además, un pequeño rastro de selenio, un mineral conocido por disminución pelo origen en personas que son selenio deficientes o tienen demasiado en su esquema. Así que un puñado de frutos secos durante la semana debe surgir que más sin muchos problemas.
Huevos
Para lograr un cabello sano y brillante, el huevo es probablemente uno de la mejor fuente. Ha cargado con nutrientes vitales, tales como proteínas, vitamina B12, minerales, zinc y ácidos grasos Omega 6 en grandes cantidades. El ser deficiente en cualquiera de estas vitaminas y minerales se conoce para reducir la fuerza del cabello. Además es una buena fuente de biotina (vitamina B7) ayuda en la lucha contra la pérdida de cabello pelea.
Dieta para controlar la caída del cabello
Hierro
Desempeña un papel importante en la fabricación de la hemoglobina. Se transporta el oxígeno al cabello. De hecho la falta de hierro en mujeres pre-menopáusicas es la causa común de caída del cabello. La deficiencia de hierro es también la forma más común de deficiencia nutricional. Las mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz, o que tienen menstruaciones abundantes, los corredores de larga distancia, y los veganos tienen un riesgo de ser deficientes en hierro. Esta deficiencia se puede superar mediante el consumo de alimentos ricos en hierro como las frutas secas, las yemas de huevo, el hígado, la carne roja magra, ostras, el salmón, el atún y granos enteros.
Vitamina C
Le ayuda en la producción de colágeno, que es muy importante para mantener los tejidos de pelo juntos en su lugar. La falta de esta vitamina puede conducir a las puntas abiertas, la caída del cabello y cabello quebradizo. La vitamina C está presente en frutas como naranjas, limones, fresas, limón dulce, la sandía y el tomate. La vitamina C mejora la absorción de hierro, por lo que las frutas como las naranjas, las fresas y el limón se deben añadir en la dieta para prevenir la pérdida de cabello.
La vitamina B-Complex
Esto es necesario para ayudar al suministro de oxígeno a los folículos del cuero cabelludo y el cabello. El oxígeno promueve el crecimiento del cabello y ayuda a mantener el cabello saludable. La falta de vitamina del complejo B puede conducir a debilidad, desnutrición y el cabello dañado. Uno tiene esto desde fuentes naturales como el pollo, el atún y el salmón, o come tabletas de vitamina.
Zinc
El zinc ayuda a las glándulas sebáceas en el cuero cabelludo para funcionar adecuadamente para producir falta de zinc puede conducir a un cuero cabelludo seco, la caspa y, finalmente, la pérdida de cabello. Se encuentra en los frutos secos, cereales integrales, lentejas, carnes y mariscos.
Cobre
El cobre ayuda en la formación de más de hemoglobina. La falta de la misma puede resultar en el cabello débil y quebradizo y conducir a la pérdida del cabello. Buenas fuentes de cobre son las semillas de sésamo, soja, nueces de anacardo, la carne y los mariscos.
Proteína
La proteína es un nutriente importante que actúa como la piedra angular de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello y el cuero cabelludo. Le ayuda en la producción de cabello nuevo para reemplazar los perdidos. La falta de proteína puede conducir a adelgazamiento del cabello, el cabello seco y quebradizo y pérdida de cabello. Alimentos ricos en proteínas incluyen frijoles, nueces, granos, leche y productos lácteos, pescado, huevos y pollo.
La vitamina A y beta-caroteno
La vitamina A promueve el crecimiento de células y tejidos sanos, incluyendo el pelo y el cuero cabelludo. La deficiencia de vitamina A puede causar pérdida de cabello y adelgazamiento ofhair.Beta-caroteneis encontró amarillo / naranja y vegetales verdes y frutas como zanahorias espinacas, patatas dulces, mango, melón y albaricoques también promueve la salud del cabello debido a sus propiedades antioxidantes. Desde los oxidantes presentes en nuestro cuerpo son realmente muy perjudicial, los antioxidantes proporcionados por estos alimentos son realmente esencial y recomendable.
Sílice
Este es un componente importante de pelo, y una ingesta adecuada de sílice se dice que prevenir la calvicie mediante la estimulación de crecimiento del cabello. La sílice está presente en una gran variedad de alimentos que incluyen fresas, pimientos verdes y rojos, cebada, trigo, pepinos, avena, arroz, brotes de soja, patatas y espárragos.
Azufre
El azufre se encuentra en todas las células del cuerpo humano y que son particularmente abundantes en el cabello, la piel y las uñas. Es un mineral que promueve el crecimiento del cabello. La deficiencia de azufre es visible por los signos de seco, quebradizo y pérdida de cabello. El azufre se encuentra en todos los alimentos ricos en proteínas, carnes, pescado, huevos, leche y productos lácteos. El ajo, las cebollas, coles de lechuga repollo y algunos frutos secos también contienen escultura.
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