Estamos en las redes sociales -
10 superalimentos para prevenir la caída del cabello
7. espinaca
Contenido
El perfil nutricional de la espinaca hace un excelente súper alimento para cualquier anhelo de cerraduras encantadoras. Espinacas contiene una buena cantidad de nutrientes y antioxidantes. Esta verdura de hoja verde es una buena fuente de vitaminas B, C y E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3 que son necesarios para el crecimiento del cabello sano.
Usted puede beber un vaso de jugo de espinaca, pruebe la sopa de espinacas, hacer un plato de ensalada de espinacas o hacer un plato de espinacas. Junto con la espinaca, también debe comer otras verduras verdes, como el brócoli, la col y la acelga, para evitar la caída del cabello.
8. La avena
La avena contiene una buena cantidad de vitaminas del complejo B, zinc, proteínas y cobre, que son algunos de los nutrientes más importantes para prevenir la pérdida de cabello. También contiene minerales importantes para el crecimiento del cabello, tales como potasio, fósforo, magnesio y hierro.
Comer un plato de avena para el desayuno es una gran manera de empezar el día. También puede disfrutar de aperitivos hechos de avena. Si desea incluir la avena en su ensalada, en remojo durante varias horas para mejorar el valor nutricional.
Una buena nutrición es muy importante para el crecimiento del cabello sano. Es una de las primeras cosas que usted debe trabajar en cuando sufren de pérdida de cabello, daños excesiva del cabello o crecimiento de pelo lenta.
Para el crecimiento del cabello sano, se necesita una variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas A, C, E, B5, B6 y B12, así como hierro, zinc, proteínas, ácidos grasos esenciales, sílice, azufre y germanio.
Usted puede gastar mucho dinero en productos de cuidado del cabello. Pero la mejor manera de prevenir la caída del cabello y mejorar la apariencia de tu cabello es mantener una estrecha vigilancia sobre lo que come. Hay ciertos súper alimentos que pueden estimular el crecimiento del cabello y resolver el problema de la pérdida de cabello.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para prevenir la pérdida de cabello.
1. Los huevos
La proteína es un componente principal del pelo, por lo que necesita comer alimentos a base de proteínas como los huevos para mantener su cabello saludable. Además de las proteínas, los huevos son una buena fuente de biotina y otras vitaminas del complejo B que ayudan a la pérdida de cabello de control. La proteína presente en los huevos se considera proteína de alta calidad y es excelente para el crecimiento del cabello y la fuerza del cabello.
Para máximos beneficios, comer tanto la clara de huevo y la yema. Clara de huevo, en particular, tiene una proteína que estimula la absorción de proteínas en el cuerpo. Trate de comer una diaria de huevos o cada dos días. Usted puede comer huevos revueltos, fritos o huevos cocidos, dependiendo de su preferencia.
2. Salmón
El salmón es un tipo de pescado graso que es bueno para el cerebro, los vasos sanguíneos, la piel y también su pelo. El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que promueven el crecimiento del cabello.
También contiene una buena cantidad de proteínas junto con las vitaminas B, incluyendo B12 y otras vitaminas y minerales. Todos estos nutrientes son esenciales para disfrutar el crecimiento del cabello adecuada y para resolver problemas como el cabello seco, pérdida excesiva del cabello y así sucesivamente.
Para evitar la pérdida de cabello, es esencial comer salmón al menos dos veces a la semana con el fin de aprovechar los beneficios. Usted puede comer a la parrilla, ahumado o salmón al horno. Otros pescados grasos que se puede comer para prevenir la pérdida de cabello son el arenque, sardinas, trucha y la caballa.
3. Carne
El cuerpo necesita proteínas para producir el pelo de calidad. Carne de vaca contiene una buena cantidad de proteínas, junto con vitaminas B, hierro y zinc.
Carne de vaca magra se puede comer dos o tres veces a la semana para un crecimiento óptimo del cabello. Para obtener los mejores resultados, trate de comer carne de res fresca en lugar de la versión enlatada. Usted puede disfrutar de la carne de vacuno en sopas, ensaladas o como plato principal. Si no te gusta el sabor de la carne, se puede optar por otras carnes magras como el bisonte, cerdo y cordero para estimular el crecimiento del cabello.
Si usted tiene el colesterol alto, otras fuentes de proteínas pueden ser más apropiados y tienen menos impacto en sus niveles de colesterol.
4. Frijoles
Los frijoles son una gran fuente baja en calorías de proteínas, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina C, zinc y minerales, que son esenciales para el crecimiento del cabello. Los frijoles también contienen una buena cantidad de hierro que es necesaria para prevenir la pérdida de cabello.
A darle a tu cabello los nutrientes tan necesarios para un mejor crecimiento del cabello, comer diferentes tipos de habas frescas o secas, incluyendo frijoles, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles pintos, los garbanzos y la soja. Los frijoles se pueden añadir a las ensaladas, guisos y platos de acompañamiento. Los frijoles también pueden ser puré en salsas y pastas para untar.
5. Semillas de Girasol
Las semillas de girasol contienen gran cantidad de pérdida de cabello prevención de nutrientes, incluyendo proteínas, zinc, selenio, biotina, potasio, cobre, hierro, vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio y calcio. También son ricos en ácidos grasos omega-6.
Usted puede comer un puñado de semillas de girasol en bruto para estimular el crecimiento del cabello sano. También puede espolvorear unas semillas de girasol en las ensaladas y verduras al vapor, o mezclarlas en platos al horno. Evite comer en exceso, aunque debido a su alto contenido en calorías y grasas.
6. Nueces
Las nueces contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, vitaminas, minerales, grasas saludables y fitoquímicos que son esenciales para la solución del problema de pérdida de cabello, así como el cabello opaco.
De hecho, el consumo de nueces regularmente mantendrán su pelo sano por años. Puede incluir diferentes tipos de frutos secos como almendras, cacahuetes, nueces y castañas de cajú en su dieta. No hay necesidad de comer gran cantidad de frutos secos para disfrutar de crecimiento del cabello adecuado. Simplemente comer un puñado de nueces, preferiblemente empapado durante la noche en agua, o añadir un poco en su ensalada, pasta o postre.
Artículos relacionados "10 superalimentos para prevenir la caída del cabello"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
