Cambios de humor: 7 maneras de controlarlos

Háblame de los cambios de humor y tal vez me rompo la cabeza. Oh, sí, estoy completamente capaz de hacerlo incluso si usted pensó que yo estaba de buen humor como 30 segundos atrás. Sí, esos cambios de humor que usted cree que son territorio de una mujer durante "la época de su mes." Muy bien, yo podría estar en mi fase de PMS, y que hace darme el permiso para gritar al señor novio si él se atreve a perder el primer anillo de mi llamada, pero lo siento, que estás siendo un machista juzgando que los hombres no lo hacen tener cambios de humor. Infierno sí lo hacen, como casi los antojos de una mujer embarazada, oh realidad, ni siquiera ella estaría más considerado con el tiempo y la gente. Si sólo los hombres entendidos. Dicho esto, los cambios de humor son, básicamente, un significante de las hormonas en mal estado o simplemente una licencia de comportarse mal humor y echándole la culpa a la función de su cuerpo. Simplemente dile a estas personas de que los cambios de humor son más relacionados con el estrés, la ansiedad, el hambre y la falta de sueño que otra cosa. Sin embargo, confía en mí girlies, se obtiene la ventaja sobre los cambios de humor, la licencia chica sencilla a la misma. Pero estar en el lado siendo explotada con esos cambios de humor y casi que empieces compadeciéndose a sí mismo y luego cada persona que ha soportado el peso de sus cambios de humor. Así que aquí está cómo controlar sus cambios de humor.

7. hábitos poco saludables Off: Nada de alcohol o drogas

¿Sabes que la sobredosis de vino la noche anterior puede estar tomando su peaje en su estado de ánimo? O tal vez es algunos medicamentos, tal vez incluso la medicina de prescripción que está causando a alternar estados de ánimo más rápido que nunca? El alcohol tiende a adormecer su cerebro un poco lo que aumenta el nivel de irritabilidad en su personalidad. De hecho, estar en las drogas también puede afectar cómo hacer frente a la vida. Usted podría estar relajado al principio, pero que podría dar lugar a ser inquieto y, por tanto, haré que seas una pareja liberal estado de ánimo como tal. Así que ir fácil en el alcohol y las drogas, y es probable que te gustaría ver sus cambios de humor desaparecen.

6. Vaya baja en el café: Limite la cafeína

Oh, sí eso. La cafeína hace que se pierda hacia fuera en el sueño. Una de las razones por las que su cuerpo no le permita funcionar en la rutina y provocar cambios de humor excesivos. La cafeína también juega como tal con su cuerpo a funcionar a causarle ansiedad como tal. Oyó cómo el café ayuda a elevar la presión arterial? Sí, así que tal vez la ansiedad es muy responsable de hacer que usted tan irritable y bien, simplemente no está satisfecho con lo que sea.

5. Elimina los ojos hinchados: Duerma lo suficiente

Y ahora que ya sabes lo que dormir menos está haciendo a usted. ¿No crees? Y eso siendo incluso después tiene sueño y ser privado de sueño ... que Dios te ayude, y más aún que otros. durmiendo menos a menudo hace que la función de su cuerpo de una manera letárgica, y bueno, cuando usted no se siente cómodo en su cuerpo, que posiblemente estaría intentando todo lo que funciona para dar un poco de consuelo. Así que dormir lo suficiente, por lo suficiente me refiero a un mínimo de ocho horas de sueño ininterrumpido. Y tal vez entonces es un adiós permanente a los cambios de humor. Sí, el ambiente hormonal balancea demasiado.

4. Entretenedor tanto? Distráigase

He estado jugando todo el día con tratando de averiguar qué es exactamente lo están esperando en este punto del tiempo? ¿Te prácticamente dicho esto en un momento y significado que el otro? Probablemente usted ha sido picado por el insecto cambio de humor que preocupa a los demás tanto como lo ha sido que preocupante. Así que, ¿qué hacer al respecto? Distráigase de cómo se siente. Ver una película con un gran tazón de palomitas de queso o simplemente ir a ver un poco de deporte. O tal vez sólo tiene que ir a dar un paseo en el parque y no se puede ir a observar la belleza escénica sino simplemente por complacer a su gusto, más o menos estaría haciendo un favor en sus estados de ánimo.

3. Comer bien, vivir bien: dieta nutricional Bien equilibrado

Una causa importante incluso para los cambios de humor hormonales es carecer de algún mineral o vitamina en su dieta. Es posible que no entienda exactamente la causa de sus cambios de humor, pero es esencialmente importante consumir una dieta bien balanceada y nutritiva permanecer hambre saciado sabio y lo contrario. También, por favor beber suficiente agua, justo menos los azúcares añadidos y verás cómo saciado eres. El hambre causa más cambios de humor que otra cosa .. sólo decir en caso de que estuviera en una dieta y no sabía por qué te has sentido tan mierda todo el día. Yo también. Mis condolencias.

2. sudar: Ejercicio de la felicidad

Sí por favor. Su cuerpo es, probablemente, morando en un estado de ánimo ansioso y deprimido y en su afán de superar eso, ha estado en una juerga de cambio de humor. ¿Sabes cómo los niños como helados para olvidar el dolor de ser vacunado? Del mismo modo, es posible que desee ejercer menos 30 minutos para conseguir su cuerpo de trabajo para producir endorfinas o los productos químicos felices que traen alegría y eliminar la hormona del estrés cortisol. Así que ya sabes por qué los hombres nunca enojados en las películas se ven caminando lado a otro de tal ansiedad? Tal vez para dar un poco de alivio a la cabeza. Solo adivinando.

1. Obtener ocupado: Encontrar un hobby

No hay nada mejor que hacer esto, ya que en su búsqueda para deshacerse de sus cambios de humor, usted está siendo creativo o productivo o ambos. En lo más mínimo, usted no está perdiendo el tiempo sin hacer nada al menos. Una clase de arte, clases de artesanía, el yoga, los deportes o zumba, encontrar algo que te interesa y te mantiene ocupado. No sabría cuándo y cómo se aprende algo tan bien. Ya se trate de coser o gotear, a subir a un caballo o simplemente recoger pegatinas. Y así, a lo mejor te ayuda a descubrir su afición también. Quién sabe.

Así que es básicamente que una mente vacía es sobre todo la morada de los cambios de humor, ya sabes lo que tienes que hacer para controlarlos. Usted no?

Artículos relacionados "Cambios de humor: 7 maneras de controlarlos"

8 Consejos simples para el cuidado del cabello durante el embarazo

Top 10 Mejores Beneficios de serotonina

10 del estado de ánimo impulsar los alimentos que le ayudarán a vencer a los azules

& # 034-La risa es la más elegante mecanismo de defensa & # 034-.