Tal vez es el momento de mantener su e-reader de la cama

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Sony`s Unveils Its E-book Reader "-LIBRIe"

¿Le tienen más dificultades para dormir por la noche? Aunque siempre se puede culpar a la tensión o incluso la edad, también es posible que el culpable es ese dispositivo ingenioso llamado un lector de libros electrónicos.

Aunque muchos todavía prefieren leer en edición de bolsillo o incluso de tapa dura, hay un número cada vez mayor que prefieren los libros electrónicos. En base a un estudio realizado por Pew Internet Research, aproximadamente el 28% de los que leen al menos un libro en 2013 lo hicieron utilizando un lector de libros electrónicos.

Sin embargo, un equipo de investigadores sugiere que es posible que desee mantener su lector de libros electrónicos en algún lugar que no sea su dormitorio cuando estás a punto de ir a dormir.

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard querían determinar el efecto de la lectura de un lector de libros electrónicos en la noche luego comparar tal impacto en la salud de la lectura de un libro normal, o un libro de bolsillo.

Para la investigación, invitaron a doce voluntarios que pasaron alrededor de 2 semanas en un laboratorio del sueño. En los primeros cinco días, que leen libros en edición de bolsillo. En los próximos 5 días, se desplazan a leer usando un iPad. A lo largo de este experimento, los investigadores extraen sangre para cuantificar la melatonina, que es la hormona del cuerpo que induce el sueño. Descubrieron que cuando leen a través del iPad, su producción de melatonina redujo. También lucharon en la mañana, ya que por lo general se despertó sintiéndose cansado.

Lo que es con un lector de libros electrónicos que parece que sea más perjudicial que un libro de bolsillo? La respuesta se encuentra en su luz. El cuerpo tiene su propio reloj interno, que es guiado por la luz. Luz mantiene su cuerpo alerta, mientras que la ausencia de la misma tiende a relajarlo.

Lectores de libros electrónicos se han incorporado en las luces que pueden interferir la forma en que su cerebro percibe noche y día. En otras palabras, que perturban su patrón de sueño y ralentizar la producción de melatonina, lo que hace más difícil para que usted duerma.