Almond leche hechos nutricionales: mantiene saludable para el corazón, batallas de la osteoporosis, ayuda al sistema inmunológico

La leche de almendras puede ayudarle a mantener un corazón sano, la osteoporosis batalla y mejorar su sistema inmunológico. Estos son algunos de los atributos de este producto diario.

La leche de almendras es ampliamente utilizado como un sustituto de la leche de vaca por los veganos y personas que tienen problemas para digerir la lactosa. Al igual que la leche de vaca, puede ser aromatizado. Leche de almendras comercial es comúnmente disponible en vainilla y chocolate. El tipo de proteína en las almendras no es la misma que la proteína presente en la leche de vaca. Debido a esto, la leche de almendras tiene una vida útil más larga.

La leche de almendras tiene un montón de beneficios para la salud. Tiene un alto contenido nutricional, es baja en calorías y es un excelente alimento para consumir si usted está preocupado acerca de la gestión de su peso.

Tabla nutricional

La leche de almendras preparado a partir de almendras es baja en grasas, pero rica en energía, proteínas, lípidos y fibra. Contiene vitaminas como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Los otros nutrientes disponibles en esta leche incluyen vitaminas como la vitamina C, B-6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina E. Todos estos nutrientes tienen diversos beneficios que son esenciales para un cuerpo sano.

Vitaminas

Muchos de los productos de leche de almendras se complementan con las vitaminas A, D y B-12, por lo que proporcionan un importante porcentaje de la cantidad diaria recomendada de estos nutrientes. Una taza de leche de almendras contiene 500 UI de vitamina A, 100 UI de vitamina D y 3 microgramos de vitamina B-12, que cumple 100 por ciento de sus B-12 requisitos y aproximadamente el 20 por ciento de su vitamina A y recomendaciones D para el día . Las vitaminas A y D son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, y B-12 es un nutriente esencial para las funciones críticas en el cuerpo, tales como la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN, livestrong.com.

Minerales

La leche de almendras es rica en fósforo, potasio y zinc. Además, la cantidad de leche de almendras comercial se complementa con suficiente calcio para satisfacer un tercio de la dosis diaria recomendada. Si elige tres porciones por día de leche de almendras durante los tres porciones recomendadas por día de productos lácteos, aún puede satisfacer sus necesidades de calcio de 1.000 miligramos por día para los hombres y 1.200 miligramos por día para las mujeres, lo cual es importante para la salud ósea óptima , de acuerdo con organicfacts.com.

Aditivos

Leche de almendras sin formato se encuentra disponible comercialmente si prefiere no beber leche de almendras vanilla- o chocolate con sabor azucarado. Los tipos sin azúcar son aún más bajos en calorías que los que contienen azúcar añadido. Sin embargo, algunos productos lácteos de almendra de civil no pueden contener el calcio añadido y vitaminas B-12, D y A. Lea la etiqueta del producto para determinar la mejor variedad de leche de almendras para adaptarse a sus preferencias personales y las necesidades dietéticas.

Bajo en calorias

En comparación con la leche normal, el contenido calórico de la leche de almendras es significativamente menor. La cantidad de calorías para una fl 8. onza de una de las mejores marcas de leche de almendras es 70. Sólo 22 de estas calorías provienen de la grasa. A diferencia de la leche de vaca regular, leche de almendras no tiene colesterol.

Beneficios para la salud de la leche de almendras

• Le ayuda a controlar el peso
• Mantiene la salud del corazón
• Mantiene huesos fuertes
• Mantiene una piel radiante
• Apenas impactos azúcar en la sangre
• Contribuye a la fuerza muscular y la curación
• Se mantiene en jaque la digestión
• No contiene lactosa
• Su sabor es mejor que la leche de vaca
• Ayuda a mantener la buena salud de los riñones
• Beneficioso en la mejora de la visión
• Reducir el riesgo de osteoporosis
• Tiene propiedades anti-cáncer
• Mejorar el sistema inmunológico

La leche de almendras es una fuente inagotable de nutrición sin sentido. Úsalo en recetas como parte de su dieta diaria o con su cereal de la mañana y usted puede notar un cambio positivo en su salud y estado de ánimo. Para ayudar a mantener un registro de su ingesta diaria de fibra, calcio y otros nutrientes.

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