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Valor nutritivo de las frutas de dragón: toneladas de vitamina c
Fruta del dragón es a menudo considerado como un "súper alimento" tropical debido a su gran cantidad de beneficios, y su "bajo el radar" calidad algo que hace que sea menos conocido que muchas frutas convencionales y de alimentación sana.
Es también conocido como "pitaya " si se trata de la muy estrecha relación Stenocereus género, pero la verdadera fruta del dragón es el fruto del género de cactus Hylocereus. Tiene sus orígenes en México, América del Sur y América Central, pero los colonos del Nuevo Mundo, probablemente se la llevó a las naciones del sudeste asiático como Camboya, Tailandia, Taiwán, Vietnam y Filipinas, donde sigue siendo una parte importante del consumo de frutas en la dieta.
Fruta del dragón es una fruta exótica y deliciosa que crece en varias especies de cactus, y es ampliamente promovido en todo el mundo por tener una serie de beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para reducir el colesterol, mejorar el sistema inmunológico, prevenir la enfermedad del cáncer y el corazón, ayudar peso pérdida, mejorar la digestión, aumentar la energía, la defensa contra bacterias y hongos, y ayuda en el funcionamiento general de los sistemas del cuerpo, de acuerdo con naturalfoods.com.
Calorías
Si usted está buscando para las frutas que están llenando y deliciosos, pero le ayudarán a mantener su peso bajo control, dragonfruits son una opción perfecta. Una porción de 100 g de dragonfruit tiene sólo 60 calorías: 18 calorías de la grasa (todo insaturados), 8 calorías provenientes de proteínas y 34 calorías de los carbohidratos. Dragonfruits no tienen hidratos de carbono complejos, para que puedan ser fácilmente descompuestos por el cuerpo, según natrualfoods.com.
Las grasas y el colesterol
Dragonfruits no contienen colesterol, grasas saturadas y grasas trans, por lo que el consumo regular le ayudará a controlar su presión arterial y controlar sus niveles de colesterol. Las semillas de dragonfruits son ricos en ácidos grasos poliinsaturados (ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos) que reducen los triglicéridos y disminuyen el riesgo de trastorno cardiovascular.
Fruta del dragón vitamina C
La cantidad de vitamina C en la fruta del dragón es alta, y debido a que la fruta del dragón es un fruto natural que le proporciona un rico equilibrio de nutrientes que vienen junto con la vitamina C, que absorber la vitamina C en la fruta del dragón de manera eficiente cuando se come la fruta del dragón como parte de su dieta fruta sana.
Fibra
Dragonfruits son altos en fibra, por lo que el consumo regular puede ayudar a evitar el estreñimiento, mejorar su salud digestiva y ayuda a reducir el peso.
Micronutrientes
Una pequeña fruta del dragón le ofrecerá un 15 por ciento del valor diario de vitamina C, 10 por ciento del DV para el potasio, el 8 por ciento del DV para el hierro y el 1 por ciento del DV para el calcio. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a limitar el daño causado a las células por los radicales libres. También es necesario para la curación de heridas y la producción de colágeno, que se utiliza para hacer cartílago, piel, tendones, ligamentos y los vasos sanguíneos. El potasio es esencial para la digestión y la función muscular y corazón.
Los macronutrientes
Un pequeño de 7 oz fruta del dragón contiene 59 calorías, 2 gramos de proteína, 0,4 gramos de grasa y 14 gramos de hidratos de carbono, incluyendo 1 gramo de fibra. Los hidratos de carbono en la fruta del dragón se compone principalmente de fructosa azúcares y glucosa. La fibra se compone principalmente de oligosacáridos, que no son digeridos en el estómago o el intestino delgado. Estos oligosacáridos actúan como prebióticos, ayudando a estimular el crecimiento de las bacterias saludables lactobacilos y bifidobacterias, que son los probióticos, señala un artículo publicado en junio de 2010 en la "química de los alimentos." Los probióticos ayudan a limitar el crecimiento de bacterias saludables y ayudan a la digestión. También pueden ayudar a tratar la diarrea y otras infecciones intestinales, de acuerdo con MayoClinic.com.
Phytoalbumins
Dragonfruits contienen phytoalbumins, que tienen propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir la formación de células cancerosas. Además, también se conocen dragonfruits para aumentar la excreción de toxinas de metales pesados del cuerpo.
El licopeno
El licopeno también está presente en dragonfruits, y este es el pigmento responsable de su color rojo. El licopeno se dice para prevenir el cáncer de próstata.
Precaución
No hay riesgos de salud asociados con las frutas de dragón, y estudios han demostrado que las mujeres embarazadas y mujeres en periodo de lactancia son seguros para comer frutas dragón sin ninguna preocupación de los riesgos. Así pues, vaya a su mercado exótico más cercana y tomar algo delicioso y tremendamente nutritiva fruta del dragón
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