Plátano: información nutricional y la información científica sobre la famosa fruta


Botánicamente, el plátano pertenece a la familia de las musáceas. Comercialmente que, es uno de los cultivos ampliamente cultivadas en las zonas tropicales y subtropicales.

Botánicamente, el plátano pertenece a la familia de las musáceas. Comercialmente,es uno de los cultivos ampliamente cultivadas en las zonas tropicales y subtropicales.

Nombre científico: Musaacuminatacolla. El banano es una planta herbácea perenne que crece del rizoma subterráneo. Florece bien bajo, humedad ricos y húmedos, tierras de cultivo bajas tropicales, según whfarms.com.

Los plátanos son una muy buena fuente de vitamina B6 y una buena fuente de manganeso, vitamina C, potasio, fibra, potasio, biotina, y el cobre. Una banana mediana (aproximadamente 126 gramos) se considera que es una porción. Una porción de plátano contiene 110 calorías, 30 gramos de hidratos de carbono y 1 gramo de proteína. Los plátanos son naturalmente libres de grasa, colesterol y sodio, según whfarms.com.

Fruta del plátano es una de las frutas tropicales ricos en calorías. 100 g de fruta proporciona 90 calorías. Además, contiene buenas cantidades de la salud en beneficio de los antioxidantes, minerales y vitaminas.

Pulpa de plátano se compone de carne suave, de fácil digestión con azúcares simples como fructosa y sacarosa que cuando se come repone energía y revitaliza el cuerpo instantly- por lo tanto, por estas cualidades, los plátanos están siendo utilizados por los atletas para obtener energía inmediata y como complemento alimenticio en el plan de tratamiento para niños con bajo peso.

El fruto tiene una buena cantidad de fibra dietética soluble que ayuda intestinal normal movimientos- reduciendo así problemas de estreñimiento.

Contiene promoción de la salud antioxidantes poli-fenólicos flavonoides como la luteína, zea-xantina, szlig- y alfa - carotenos en pequeñas cantidades. Estos compuestos ayudan actúan como carroñeros de protección contra los radicales derivados del oxígeno libres y especies reactivas de oxígeno (ROS) que juegan un papel en el envejecimiento y varios procesos de enfermedad.

También es una muy buena fuente de vitamina B6 (piridoxina), proporciona alrededor del 28% de la cantidad recomendada diaria. La piridoxina es un importante vitamina del complejo B que tiene un papel beneficioso para el tratamiento de neuritis, y anemia. Además, ayuda a los niveles de homocisteína disminución en el cuerpo.

El fruto es una también una fuente moderada de vitamina-C. El consumo de alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos y eliminar los radicales libres de oxígeno dañinos.

Plátanos frescos proporcionan niveles adecuados de minerales como el cobre, magnesio y manganeso. El magnesio es esencial para el fortalecimiento de los huesos y tiene un papel cardiaca protectora también. El manganeso es utilizado por el cuerpo como un co-factor para la enzima antioxidante, superóxido dismutasa. El cobre es necesario en la producción de células rojas de la sangre.

Plátano fresco es una fuente muy rica de potasio. 100 g de fruta proporciona 358 mg de potasio. El potasio es un componente importante de los fluidos celulares y el cuerpo que ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la lucha contra los malos efectos del sodio.


Por favor, evaluar este artículo