Top frutas para ganar peso

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Podría ser necesario aumentar el peso corporal si usted está demasiado delgada y tratando de poner un poco de peso para una mejor salud. Para los atletas podría ser necesario a veces así aumentar de peso. Hay una serie de suplementos alimenticios en el mercado que pretenden añadir peso rápidamente, pero no son sin duda la mejor opción. Las frutas, especialmente los ricos en azúcar, grasa y carbohidratos pueden ser excelentes para el aumento de peso. Lo bueno de tener frutas para ganar peso es que, estas frutas no solamente proporcionan hidratos de carbono adicional, grasa y azúcar en el cuerpo, sino también una buena cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética que aseguran un buen general salud y el bienestar de promover el aumento de peso. Las principales frutas que pueden ayudar a ganar peso rápidamente incluyen,

Los plátanos son ricos en calorías. Un plátano de tamaño mediano puede darle alrededor de 200 calorías. También tienen un alto contenido de azúcar que ayuda en el aumento de peso rápido. La presencia de fibras dietéticas en banano junto con hierro, calcio, vitamina A y C asegura una buena en general salud. Por lo tanto, añadir más de 2 plátanos en su dieta diaria para aumentar de peso. Usted también puede hacer un batido de plátano con leche para obtener mejores resultados.
Un aguacate mediano contiene hasta 240 calorías, junto con alto contenido de grasa. A pesar de que tiene un menor contenido de azúcar, que es rico en fibras dietéticas y es una fuente de más de 20 tipos de vitaminas y minerales. Los aguacates se pueden consumir directamente como una fruta, o se utilizan en los vegetales. También se puede hacer una buena constituyente en un zumo de fruta mixta.
Anacardo, almendra, nuez y pasas todos tienen un alto contenido de calorías y pueden ser la fuente más efectiva de calorías junto con antioxidantes, vitaminas y minerales. También ofrecen una considerable cantidad de fibras dietéticas asegurar un buen digestivo salud que puede ayudar a aumentar de peso. Estas frutas secas se pueden comer tostado o sin procesar sino que también se pueden utilizar en cualquier tipo de alimentos dulces y salados para añadir sabor.
100 g de fechas puede suministrar un buen 277 calorías para el cuerpo, la mayoría de las cuales se absorbe como hidratos de carbono impulsando así el peso proceso de obtención. Junto con los carbohidratos y las fechas de fibras dietéticas también ofrecen un montón de vitaminas y minerales. Coma por lo menos 8-10 dátiles frescos todos los días para ganar peso.
Mango tiene un alto contenido de azúcar y puede ser un gran fruto a ganar peso rápidamente. El fruto es capaz de proporcionar energía rápida para el cuerpo y es llegar en vitaminas. También es rico en minerales raros, antioxidantes y fibra dietética prebiótica que aseguren la mejor salud para su cuerpo. Coma por lo menos 2-3 mangos frescos todos los días. Usted puede hacer un batido de mango o jugo de mango con mangos maduros de acuerdo a su gusto.
100 g de higos secos le puede dar 249 calorías directamente y su valor anti-oxidante es comparable a la de una manzana. La comida es rica en carbohidratos buenos que pueden ayudar en la construcción de músculo. El alto contenido de calorías, junto con minerales, vitaminas y fibras dietéticas hacen higos secó una fruta ideal para el aumento de peso.
1 onza de coco seco se puede añadir 2,1 g de azúcar a su cuerpo. Es rica en grasas saturadas, y 1 onza de coco seco tiene 18,3 g de grasa total. La fruta también es alta en calorías que proporciona 187 calorías durante una onza. Así que, al ser una fuente rica en calorías, grasa y azúcar de coco puede ser ideal para el aumento de peso rápido. Usted puede simplemente masticar trozos de coco o hacer un batido de coco para incluir esta fruta en su dieta diaria.
100 gramos de fruta durian puede dar hasta 147 calorías al cuerpo. Es rica en hidratos de carbono, grasas y proteínas y puede ser una fruta ideal para el aumento de peso. La fruta también suministra buena cantidad de vitamina C, vitamina B-6, magnesio y hierro, lo que garantiza una buena en general salud que puede promover el aumento de peso.
Esta fruta es originaria de Brasil y ofrece 97 calorías en cada porción 100gm. Tiene un alto contenido de carbohidratos y azúcar que ayuda en el aumento de peso rápido. La fruta también suministra grasa para el cuerpo.