Punta de pérdida de peso: comer aguacate con el almuerzo puede ayudar en el control de peso

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Con la obesidad como uno de los predicamentos los Estados Unidos se enfrenta, parece que hay una necesidad de nuevas estrategias de pérdida de peso. Un nuevo estudio muestra que el consumo de la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo sería suprimir el hambre en las personas con sobrepeso. Esto evitará que comer una merienda después de cada comida.

La obesidad es una situación de todo el mundo y aproximadamente el 35% de la población de Estados Unidos se clasifican como obesos. Por lo tanto, un nuevo estudio sugiere que el consumo de rebanada frac12- de un aguacate fresco satisfaría el hambre en las personas con sobrepeso que les impiden comer bocadillos después de un estudio comida.El, que fue publicado en la revista Nutrition, fue dirigido por el Dr. Joan Sabat de Nutrición de la Universidad de Loma Linda en California, sugiere que los aguacates pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Esta fruta es de un árbol que es nativa de México, América Central y Asia. Normalmente se utiliza en ensaladas y salsas, es el ingrediente principal en el famoso guacamole.

El Consejo del Aguacate Hass (HAB) financió el estudio y reveló que todo un aguacate fresco contiene alrededor de 250 calorías y 23 gramos de grasa. A pesar de que su contenido de grasa es alto, contiene principalmente grasas buenas naturales como grasa monoinsaturada que fue probado para reducir los niveles de colesterol malo y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.
El estudio reveló que el consumo medio de un aguacate fresco se ha incrementado la saciedad en individuos sanos y con sobrepeso. Por lo tanto, reduce su urgencia de comer hasta 5 horas después de la comida.
Hay muchos beneficios para la salud de los aguacates que todos fueron probados por la investigación. Una investigación en particular ha vinculado aguacates a un mejor control de peso y menor índice de masa corporal. Otro estudio demostró la asociación de comer aguacates en la protección del cuerpo contra cancer.To llegar a sus resultados, los investigadores estudiaron a 26 individuos sanos y con sobrepeso. Los resultados revelaron que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco después del almuerzo reportó 40% disminuyeron ganas de comer durante las tres primeras horas después del almuerzo y un 28% disminución del deseo de comer después de 5 horas. Los resultados fueron comparados con los sujetos que consumieron una comida estándar sin aguacate. "Esto nos lleva a pensar que el papel potencial de los aguacates en la gestión de azúcar en la sangre es la pena continuar investigando", dice el Dr. Sabat.